To nie jest tajemnica. Jako gracz baseballu, musisz być w stanie produkować siłę i musisz być w stanie wchłonąć siłę. Możliwość zrobienia tych dwóch rzeczy da Ci możliwość bycia potężnym, ale także pomoże zmniejszyć ryzyko obrażeń.,
kiedy spojrzymy na rzucanie, a dokładniej rzucanie, jeśli nie możesz wytworzyć lub wchłonąć siły, będziesz wywierał dużo większy nacisk na ramię. Nie tylko to, ale nie będziesz w stanie wyprodukować wystarczająco dużo mocy, aby rzucać z prawdziwą prędkością.
Jeśli nogi nie wykonują swojej roli, musisz spróbować rozwinąć moc i prędkość ramion gdzie indziej. To gdzieś indziej jest ramię, bo w swoim” umyśle ” wie, że musi coś zrobić, aby nadrobić zaległości.,
używanie siły do poprawy stabilności
jeśli chodzi o bycie potężnym, Majsterkowanie z mechaniką pomoże, ale naprawdę wiele z tego sprowadza się do siły, stabilności i pozycji ciała. Jeśli masz dobrą siłę względną, będziesz w stanie dostać się do lepszych pozycji.
Pitching jest bardzo wybuchowym ruchem i wymaga dużej siły i stabilności, aby utrzymać dobre pozycje ciała.
aby stać się wybuchowym, musisz włożyć dużo siły w ziemię. Dlatego zobaczysz sportowców, którzy przybierają dobrą wagę, mają duży kleszcz w prędkości.,
przybierają stosunkowo dobrą wagę, co pomoże im stać się silniejszymi, a ostatecznie pomoże im wytworzyć większą siłę i być bardziej stabilnym, aby ją wchłonąć.
teraz, gdy skupiamy się na coraz silniejszym, chcemy nadać priorytet jednostronnej sile. Rzucanie i rzucanie odbywa się głównie na jednej nodze, dlatego uzyskanie silnej na jednej nodze będzie miało więcej przeniesień.
budowanie siły na jednej nodze pomoże Ci wytworzyć moc i zapewni stabilność, aby przenieść ciężar i energię z jednej nogi na drugą., Będąc w stanie skutecznie przenieść swoją wagę, będziesz w stanie pozostać w lepszej pozycji do skoku.
z tym, wybrałem te trzy pojedyncze ćwiczenia siłowe nóg poniżej, ponieważ uderza we wszystkie trzy strony spektrum. Odwrócona lonża, pojedyncza noga RDL, i jednonogi ruch biodrowy.
Front Squat Reverse longe
jeśli chodzi o budowanie siły na jednej nodze, jest to król ćwiczeń na jednej nodze. To ćwiczenie nie tylko sprawi, że będziesz silny, ale sprawi, że wchłonie Cię Siła, gdy cofniesz się, a następnie umieścisz siłę w ziemi, aby podjechać.,
kolejną dodatkową korzyścią jest pozycja tułowia, w której się znajduje. Ze względu na przedni chwyt i ciężar z przodu, pomaga utrzymać cię w bardziej wyprostowanej pozycji i sprawia, że przedni rdzeń pracuje wyjątkowo ciężko, dzięki czemu nie przechylasz się.
podczas rzucania ważne jest, aby móc tworzyć napięcie w odpowiednim czasie i to ćwiczenie wymaga tego samego. Zdolność do tworzenia napięcia przez rdzeń jest ważna dla utrzymania dobrej pozycji i jest w stanie wcisnąć się do ziemi.,
pojedyncza noga RDL
podczas rzucania powinieneś być w stanie przenieść swoją wagę z tylnej nogi na przednią nogę i być w stanie umieścić stopę w ziemi podczas przechodzenia przez przednią nogę.
to ćwiczenie nie tylko uczy załadować przednią nogę, ale także włożyć siłę w ziemię i przejść przez nią, aby uzyskać przedłużenie na boisku.
możliwość przedostania się przez przednią stronę i uzyskania rozszerzenia nie tylko pomoże Ci rzucać mocniej, ale doda oszustwa do twojego rzutu.,
to ćwiczenie będzie wyzwaniem dla pośladków i ścięgien ścięgnistych, a także rdzenia, ponieważ pomaga ustabilizować się tak, że nie przechylić miednicy bocznie.
możliwość stabilizacji i przebywania nad przednią nogą nie tylko pozwala uzyskać lepszą pozycję, ale pozwala włożyć większą siłę w ziemię. Z RDL, musisz być w stanie załadować przednią nogę, a następnie przejechać ją przez ziemię, a w tym przypadku, przejechać przez biodro.,
pojedyncza noga Hip Thrust
pojedyncza noga Hip thrust jest świetnym ćwiczeniem, ponieważ celuje w pośladki i uczy dobrego rozciągania bioder. To ćwiczenie jest mniej dynamiczne i bardziej czyste ćwiczenie glute.
przedłużenie biodra jest ważne, jeśli chodzi o pitching i wszystkie trzy ćwiczenia wymagają, aby móc to zrobić, aby wykonać ćwiczenia poprawnie.
to ćwiczenie, w porównaniu z innymi, jest zwykle niewyważone. Jeśli jednak uzyskasz punkt, w którym chcesz użyć wagi, możesz umieścić opaskę, pasek lub worek z piaskiem na biodrach.,
Pitching jest potężnym, wybuchowym ruchem i wymaga dobrej siły i stabilności na jednej nodze. Ważne jest, aby uzyskać dobrą, względną siłę na jedną nogę, abyś mógł umieścić swoje ciało w dobrych pozycjach, aby pozwolić sobie na wytwarzanie dużej siły w ziemi.
- o
- najnowsze posty
Matt Rossignol
Ostatnie posty Matt Rossignol (Zobacz wszystkie)
- 3 sposoby Baseballiści mogą stać się bardziej wybuchowe – czerwiec 5, 2018
- 3 pojedyncze nogi ćwiczenia do budowania siły i poprawy produkcji siły dla graczy baseballowych – luty 27, 2018