To znowu ten czas! Czas zadomowić się w semestrze i naprawdę uderzyć w książki. Ale nie pozwól, aby jedzenie zajęło tylne miejsce. Musisz być odżywiona i pełna energii, by przetrwać te zajęcia, sesje naukowe i tę pracę na pół etatu, too.So zebrałem listę 30 prostych przepisów dla studentów, które pomogą Ci przetrwać semestr, nie wychodząc z drugiej strony czując się ofiarą!,
wiem, że łatwiej jest po prostu zatrzymać się i złapać fast food, ale poświęcenie kilku minut na przygotowanie domowego posiłku może być zarówno pożywne, jak i terapeutyczne. Poświęć trochę czasu, aby zadbać o siebie w tym semestrze!
30 prostych przepisów dla studentów
i tak na marginesie, są to przepisy dla studentów, którzy mają dostęp do kuchni, nawet jeśli bardzo ograniczona kuchnia. Ze wszystkimi ograniczeniami dotyczącymi sprzętu dozwolonego w pokojach wieloosobowych, gotowanie w pokoju wieloosobowym to zupełnie inna bestia.,
co sprawia, że przepis jest dobry dla studentów?
byłem spłukanym studentem, kiedy założyłem tego bloga, więc jest to Kategoria, z którą jestem bardzo zaznajomiony. Aby dokonać cięcia dla tej listy łatwych przepisów dla studentów, przepisy musiały być proste (nie wiele składników, nie fantazyjny sprzęt, i prosta metoda przygotowania), musieli znaleźć dobrą równowagę między komfort i zdrowe (bo spójrzmy prawdzie w oczy, kiedy jesteś zestresowany chcesz komfort, ale jedzenie złe może sprawić, że poczujesz się gorzej), i musieli zrobić dobre resztki.,
podzieliłam tę listę na cztery kategorie: łatwe obiady, przekąski, przygotowywanie posiłków (w tym śniadania) i zimne posiłki (idealne do zabrania ze sobą do szkoły).
łatwe obiady
przejdź do przepisu >>>
ciecierzyca Curry ze szpinakiem – kiedy jesienne noce zaczynają być chłodne, rozgrzej się gorącą miseczką tych obfita ciecierzyca Curry ze szpinakiem. Pakowane ze smakiem, to wegańskie danie jest pyszne i wystarczająco napełniające, aby w końcu doprowadzić wegetarian i mięsożerców razem nad jednym posiłkiem.,
przejdź do przepisu >>>
makaron wieprzowy i orzechowy Dragon – następnym razem, gdy będziesz kuszony, aby chwycić wyjąć, spróbuj tego niezwykle prostego makaronu smażyć., To zaspokoi te wyjąć pragnienia, ale będziesz miał pełną kontrolę nad składnikami. Dodaj kilka prostych warzyw gotowanych na parze, aby zakończyć posiłek! (Lub spróbuj oryginalnej, wegetariańskiej wersji makaronu Dragon)
przejdź do przepisu >>>
One Pot chili Pasta – ten jeden garnek Chili makaron jest całkowity komfort żywności, ale z całą dobrocią fasoli i żadnych tajemniczych składników, takich jak ty dostać z pudełkowych posiłków hamburger. I obiecuję, że to takie proste z tylko jednym garnkiem do umycia później. 😉 A to świetne resztki, więc jesteś ustawiony na tydzień!, (Oto moja wersja wegetariańska, Chichy wegetariańskie Chili Mac)
przejdź do przepisu >>>
smażyć wołowinę i kapustę – weź torbę coleslaw mix (rozdrobniona kapusta i marchew), a ten posiłek jest szalenie szybkie i łatwe do wykonania., Jeszcze lepiej, jest pełen błonnika i białka, więc możesz pomóc ograniczyć ten pierwszoroczniak 15. 😉 (Jeśli wolisz, możesz użyć mielonej wieprzowiny, indyka lub kurczaka zamiast wołowiny.)
muszki i brokuły
przejdź do przepisu >>>
muszki i brokuły – to był mój go-do” awaryjnego posiłku ” od dziesięcioleci. Dosłownie. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż makaron z odrobiną masła i parmezanu, a ja dodaję brokuły, aby zrównoważyć wszystko, plus trochę papryki i płatki czerwonej papryki na kopa. Szalenie łatwe i wszystkie składniki mogą być przechowywane pod ręką prawie w nieskończoność, więc jest gotowy do pracy, gdy potrzebujesz czegoś szybko.,
przejdź do przepisu >>>
Poor Man ' s Burrito Bowls – wszyscy wiemy, burrito bowls są życie (dzięki, Chipotle!), ale nie muszą być fantazyjne, aby być super smaczne lub satysfakcjonujące., To jest moja sparaliżowana, bez fanaberii, prosta wersja miski burrito, ponieważ kiedy jesteś w college ' u, nikt nie ma czasu ani pieniędzy na te wszystkie fantazyjne dodatki! Bonus: możesz je przygotować!
kremowy makaron z tuńczykiem z groszkiem i parmezanem
przejdź do przepisu >>>
kremowy makaron z tuńczykiem z groszkiem i parmezanem – tęsknisz za domem? Ten wygodny makaron przypomni Ci o domu i tych pudełkowych daniach z makaronem, które mama robiła, ale to proste składniki, które możesz czuć się dobrze. Ten jest na weekend, w którym nie możesz wrócić do domu, aby zobaczyć się z mamą (ale przykro mi, nie mogę pomóc z pralnią).,
przejdź do przepisu>>>
Weeknight Black Bean Chili – nazywam ten jeden „weeknight” black bean chili, ponieważ jest to super szybka i łatwa wersja chili. Nie ma potrzeby, aby ten gotował się na blacie kuchenki przez cały dzień, aby uzyskać maksymalny smak., Rzuć to ciepłe i obfite chili na piecu na imprezy tailgating lub po prostu, gdy potrzebujesz czegoś, co zapewni Ci ciepło i pełne podczas nauki.
przejdź do przepisu >>>
makaron Smoka – i oczywiście ta lista nie byłaby kompletna bez klasycznego makaronu Smoka., Są szybsze niż na wynos, super pyszne i w pełni konfigurowalne. Wrzuć warzywa, które możesz mieć w lodówce, lub spróbuj zmienić sos z odrobiną masła orzechowego lub limonki. Przejrzyj komentarze, aby odkryć wszystkie zmiany, jakie poczynili czytelnicy na przestrzeni lat!
przejdź do przepisu >>>
One Pot Bacon brokuły makaron z serem – jeśli uważasz, że domowy makaron z serem jest skomplikowany, pomyśl jeszcze raz. Ta wersja używa jednego garnka i szybko się łączy bez konieczności przygotowywania sosu serowego na bazie zasmażki., Sprawdź zwykły (bez bekonu lub brokuły) wersja tutaj: Czy to makaron i ser (może być wykonane w garnku zamiast patelni)
przekąski
obfite Black Bean Quesadillas
przejdź do przepisu >>>
obfite QUESADILLAS z Czarnej Fasoli – Quesadillas to idealna przekąska (wystarczy zapytać Taco Bell). Ta pikantna wegetariańska mieszanka czarnej fasoli, kukurydzy, cebuli i sera jest 100x lepsza niż cokolwiek, co dostaniesz na przejeździe. Więcej smaku, więcej błonnika, więcej nadzienia i nadal niezwykle łatwe. Obiecuję.,
przejdź do przepisu >>>
szpinak Feta Grillowany ser – Grillowany ser jest ostatecznym studium / komfort żywności. Podnieś poziom z mrożonym szpinakiem, odrobiną czosnku, płatkami czerwonej papryki i fetą., Teraz masz super fantazyjny ser z grilla i dobrą dawkę warzyw. Wygraj.
Pizzadillas
przejdź do przepisu>>>
Pizzadillas – kiedy masz ochotę na pizzę (kiedy nie masz ochoty na pizzę??,) ale nie mają czasu i energii, aby zrobić domowej pizzy siebie, pizzadillas są szybkie i łatwe odpowiedź! Poza tym, bez tej grubej maślanej skórki, są pewnie trochę zdrowsi. 😉 Brak opłaty za przesyłkę za wygraną!!
Roladki do pizzy
przejdź do przepisu >>>
Pizza Roll up – lub zrób swoją pizzę w formie roll up. Jest to o wiele szybsze i łatwiejsze niż robienie tradycyjnej pizzy i o wiele tańsze niż zamawianie dostawy. Są świetne na imprezy piłkarskie!
karmelizowany banan i masło orzechowe Quesadilla
przejdź do przepisu>>>
karmelizowany banan i masło orzechowe „Quesadillas” – jeśli masz słodycze, jest to idealna szybka przekąska! Kremowe masło orzechowe i karmelizowane plastry banana tworzą idealne słodkie i ciepłe lepkie nadzienie na chrupiącą tortillę. Mniam.,
przejdź do przepisu >>>
Ultimate BBQ Chicken Quesadillas – są tak dobre chłopaki! Do tego możesz zrobić partię z przodu i schować ją w zamrażarce., Następnie po prostu podgrzewaj je powoli na patelni nad małym płomieniem, aż rozmrożą i rozgrzeją, a tortilla staje się miła i chrupiąca!
przejdź do przepisu >>>
domowy chleb czosnkowy z zamrażarką – odłóż to pudełko mrożonego chleba czosnkowego!, To jest zbyt łatwe i niedrogie, aby zrobić własne! Trzymaj te plastry chleba czosnkowego w zamrażarce i pod ręką na zawsze, że masz ochotę. Robią też zabójczą kanapkę z grillowanym serem. A propos paliwa do nauki!
przejdź do przepisu >>>
kremowe Taquitos z Czarnej Fasoli – dlaczego jedzenie jest o wiele lepsze, gdy można je zanurzyć? Nie wiem, ale to prawda. Te słodkie małe Wegetariańskie kremowe Taquitos z czarnej fasoli są idealną przekąską do nauki z chrupiącą powierzchnią zewnętrzną i kremowym, serowym nadzieniem. MMmmmmm.,
przygotuj posiłki z wyprzedzeniem
przejdź do przepisu >>>
Golden Milk Overnight Oats – złote mleko latte są prawdopodobnie najgorętszym napojem w tej modnej kawiarni na skraju kampusu, ale nie potrzebujesz wydać 4 dolary.,50, aby uzyskać korzyści zdrowotne złotego mleka. Zrób to posiłek, mocząc owies w pysznym złotym mleku na noc, więc masz gotowe śniadania, aby chwycić i przejść przez cały tydzień!
przejdź do przepisu >>>
zrób z wyprzedzeniem mikrofalowe śniadanie Scrambles – jeśli pikantne śniadania są bardziej twój dżem, spróbuj te make-ahead jaj scrambles. Składniki można dostosować i wszystko, co musisz zrobić, to dodać jajko, wymieszać i kuchenka mikrofalowa każdego ranka. Super szybko i łatwo!,
przejdź do przepisu >>>
bez dodatku cukru szarlotka na noc owies – jest to kolejna świetna opcja śniadaniowa, która może być łatwo wykonana z migdałów lub soi mleko., Nie uwierzysz, jak bardzo smakuje jak szarlotka, nawet bez dodatku cukru!!
przejdź do przepisu >>>
zrób burrito z fasolą i serem – zaopatrz lodówkę lub zamrażarkę w te proste burrito, a nie pożałujesz., To taka ulga, móc po prostu chwycić i podgrzać burrito, gdy jesteś głodny, a domowe są o wiele lepsze niż ci smutni Mali faceci, których kupujesz w zamrażarce w sklepie spożywczym.
przejdź do przepisu >>>
mini pizze gotowe do zamrażania – mówiąc o żywności spożywczej kupionej w sklepie, możesz również zrobić własną małą pizzę z przekąskami w zamrażarce! aby uniknąć konieczności kupowania miliona składników polewowych, uderz w lokalny bar sałatkowy, aby chwycić tylko garść każdej polewy.,
5-składnikowe ciastka z zamrażarką
przejdź do przepisu >>>
5-składnikowe ciasteczka z zamrażarką – ok, bądźmy prawdziwi., W sobotę rano, kiedy masz kaca i po prostu chcesz trochę wygodnego jedzenia bez pracy, możesz wziąć kilka z tych ciastek z zamrażarki, wrzucić je do piekarnika i mieć świeże, puszyste ciastka w ciągu zaledwie kilku minut. Podziękujesz mi później.
przejdź do przepisu>>>
najprostsze przygotowanie posiłków z miski Burrito – nigdy nie znudzą miski burrito, i na szczęście są one po prostu do przygotowania posiłku. Możesz zrobić kilka na następny tydzień lub schować je w zamrażarce do dłuższego przechowywania. Tak czy inaczej, to tylko szybkie podgrzanie do całkowitego rozkoszy burrito.,
zimne posiłki
przejdź do przepisu >>>
Sałatka z tuńczyka i białej fasoli – Tony białka i błonnika, aby utrzymać pełne i napędzane przez długi dzień zajęć!, Spakuj go z krakersami do zanurzenia, lub wypchaj do tortilli, aby zrobić okład i jesteś gotowy. I bez majonezu. 😉
przejdź do przepisu >>>
sałatka ze szpinaku, ciecierzycy i komosy ryżowej – ta niesamowita sałatka jest pełna wszystkich zdrowych, jest wystarczająco obfita, aby działać jako pełny posiłek i jakoś udaje się utrzymać w lodówce, nie robiąc się zbyt więdnącym. To totalny zwycięzca!
Curry Tofu Salad
przejdź do przepisu>>>
Sałatka Tofu Curry – SUPER PROSTY prep, i trzyma się w lodówce przez kilka dni! Możesz podać go nad łóżkiem z zieleni jako sałatkę lub zrobić z niego zawijanie, farszując go do tortilli. Tak świeża i lekka, że nie będzie cię męczyć na tych zajęciach popołudniowych., 😉
Quinoa Tabbouleh
przejdź do przepisu >>>
Tabbouleh Quinoa – to kolejna świetna sałatka wielofunkcyjna, którą możesz zrobić na początku tygodnia i służyć kilka różnych sposobów w ciągu najbliższych kilku dni, więc nie znudzi się nim! Włóż go do pity, dodaj grillowanego kurczaka na wierzchu lub po prostu podawaj samodzielnie. Jednak jesz go, to jest tak pyszne, że nie są prawdopodobne, aby się nim zmęczyć, zanim trafisz na dno miski.,
przejdź do przepisu>>>
Make Ahead kapusta biała fasola i Pesto Sałatka – Make Ahead sałatki są moim Zbawicielem., Ten używa jarmużu, który jest nie tylko gwiazdą odżywczą, ale także niesamowicie dobrze trzyma się w lodówce, i prosty słoik pesto jako ” dressing.”Pesto pomaga również zmiękczyć jarmuż i sprawić, że będzie on o wiele bardziej pyszny!