ćwiczenia Kegla dla kobiet w ciąży
wspiera mięśnie dna miednicy, narządy takie jak pęcherz moczowy, cewka moczowa i macica, a także narządy takie jak pochwa i odbytnica. Jest to jeden z obszarów najbardziej dotkniętych ciążą ze względu na zwiększoną masę rozwijającego się płodu w łonie matki.
z drugiej strony mięśnie tego obszaru są ostatnim mięśniem w dolnej części brzucha i tworzą, co wielu nazywa „wiszącym mostem” lub „hamakiem”., Bardzo trudno jest ćwiczyć ten obszar ze względu na jego kształt i położenie, ale możesz ćwiczyć ten obszar dzięki ćwiczeniu Kegla.
ćwiczenia Kegla przed, w trakcie i po ciąży pomagają wzmocnić te grupy mięśni i zmniejszyć problemy, które pojawiają się na tym etapie. Dowiedz się więcej o jego głównych zaletach.
pomagają zmniejszyć nietrzymanie moczu
ze względu na osłabienie dna miednicy i zwiększony nacisk na pęcherz przez płód, kobiety w ciąży zaczynają zauważać epizody nietrzymania moczu., Dzieje się tak po prostym lub minimalnym wysiłku, gdzie mocz nieumyślnie „przecieka”.
w wielu przypadkach kaszel jest wystarczający do epizodu nietrzymania moczu. Tutaj pracują ćwiczenia Kegla dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia Kegla mogą pomóc wzmocnić mięśnie i zmniejszyć wpływ tego problemu.
silnemu mięśniowi dna miednicy udaje się uniknąć nadmiernego nacisku z macicy do pęcherza moczowego. Dlatego jest to bardzo przydatna alternatywa.
unikanie nacinania krocza
jedną z zalet ćwiczeń Kegla jest wzmocnienie krocza znajdującego się między pochwą a odbytem., Dlatego, gdy siła jest stosowana podczas porodu dopochwowego, obszar ten jest mniej podatny na rozerwanie. W niektórych przypadkach możliwe jest nawet „Ucieczka” z procesu nacinania krocza.
nacięcie krocza polega na nacięciu w okolicy krocza. Jednak lekarze nie zalecają tego z kilkoma wyjątkami, które wskazują na szybkie poród, takie jak uszczypnięcie ramienia dziecka lub dziecko o nieprawidłowym rytmie serca.
sprawdzanie czynności odbytnicy
nietrzymanie stolca to temat poruszany zarówno dla kobiet w ciąży, jak i osób ogólnie Jednak często jest to problem dla kobiet w ciąży.,
ten dyskomfort wynika z wyników podobnych do nietrzymania moczu. Ciężar płodu wpływa na ściany jelit i wywiera nacisk na stolec. Dodatkowo zwieracz odbytu nie ma wystarczającej siły mięśniowej do kontrolowania.
w tym sensie ćwiczenia Kegla mogą pomóc w kontrolowaniu funkcji odbytnicy. Staraj się robić to regularnie. Zobaczysz korzyści stopniowo.
zapobieganie wypadaniu
wypadanie macicy występuje w wyniku osłabienia mięśni dna miednicy i więzadeł u kobiet., Może to spowodować rozchodzenie się macicy w kierunku pochwy, a także różne dolegliwości.
ćwiczenia Kegla są zalecane w celu zmniejszenia ryzyka takich sytuacji. Należy również pamiętać, że ciąża nie tylko powoduje wypadanie. Istnieją inne wyzwalacze, takie jak nadwaga, przewlekły kaszel i zaparcia.
Uzyskaj porady, jak skorzystać z tych korzyści
korzyści z ćwiczeń Kegla dla kobiet w ciąży obejmują wzmocnienie dna miednicy i powiązanych narządów. Wymagane jest profesjonalne doradztwo, ponieważ jest to bardzo ważny obszar dla rozwoju ciąży.,
porozmawiaj ze swoim położnikiem i poproś go o wyjaśnienie, jak wykonywać tego typu ćwiczenia. Możesz nawet pokazać kilka ćwiczeń w biurze, aby mógł cię zweryfikować, jeśli to konieczne.