wzdęcia są spowodowane niestrawnością lub gazem w żołądku i najczęściej są związane z wystającym żołądkiem. Kobiety mogą również powiedzieć, że ich twarze wykazują oznaki nadęty lub użyć terminu nadęty stóp.
„nigdy nie miałam do czynienia z wzdęciami, ale teraz, gdy wkraczam w okres menopauzy, bez względu na to, co robię, nie mogę się go pozbyć!”akcje,
Cathy nie jest sama, a ona jest częścią coraz większej liczby kobiet, które starają się zrozumieć zmiany w ich ciele, gdy wchodzą w menopauzę.
Po wejściu w menopauzę poziom estrogenu i progesteronu zaczyna spadać. Twój poziom estrogenu może zmniejszać się w znacznie niższym tempie niż progesteron, powodując tym samym dominację estrogenu.
ten zwiększony estrogen może następnie stać się główną przyczyną zatrzymywania wody i soli, co prowadzi do wzdęć, które są najbardziej zauważalne w tkankach tłuszczowych brzucha.,
Wskazówka:
potężne połączenie soku z cytryny, kurkumy i imbiru z nutą czarnego pieprzu to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
chociaż sok z cytryny jest kwaśny, zmieszanie go z wodą i imbirem daje alkalizujący wpływ na organizm podczas trawienia. Teraz dodaję odrobinę czarnego pieprzu do mojego porannego strzału. Dodanie szczypty czarnego pieprzu pomaga zwiększyć wchłanianie i zwiększa potężne korzyści kurkumy.
Kiedy zaczynasz dzień z tym zastrzykiem, pomagasz enzymom metabolicznym wykonać zadanie, które muszą wykonać., Obejmuje to usunięcie nadmiaru estrogenu, a tym samym zamknięcie luki w dominacji estrogenu.
inne korzyści to: poprawa naturalnych drobnoustrojów jelitowych, pomoc w metabolizmie węglowodanów (choć należy pamiętać, że trzeba zmniejszyć obciążenie, które umieszczasz na układzie trawiennym, ograniczając ilość przetworzonych węglowodanów, które spożywasz każdego dnia)i lepsze ogólne zdrowie układu pokarmowego.
drobnoustroje jelitowe
istnieje określony podzbiór bakterii jelitowych, który jest przede wszystkim odpowiedzialny za wspomaganie metabolizmu estrogenu.,
Gdy te bakterie są z równowagi, twoje ciało nie przetwarza i eliminuje nadmiar estrogenu skutecznie, przyczyniając się do dominacji estrogenów, a tym samym prowadzi do bardziej wzdęcia i dyskomfortu.
Wskazówka:
Zainwestuj w dobrej jakości pro-biotyk i weź jedną kapsułkę dziennie.
nietolerancja węglowodanów
zaburzenia metaboliczne, które pojawiają się mniej więcej w tym samym czasie co menopauza – w tym zwiększone stężenie tłuszczów we krwi, a także nieodpowiedni metabolizm węglowodanów – prowadzą do upośledzenia tolerancji glukozy i zwiększają potencjał rozwoju cukrzycy, a nawet zespołu metabolicznego.,
w rezultacie nie jesteś już w stanie jeść tak wielu wysoko przetworzonych posiłków węglowodanowych, jak wcześniej. Dobrym sposobem na zmierzenie tego byłoby wyciąć wszystkie pokarmy węglowodanowe przez trzy dni, a następnie zobaczyć, jak organizm reaguje, gdy masz miskę makaronu, lub kawałek lub dwa pizzy.
Wskazówka:
następnym razem, gdy zjesz makaron, zastąp makaron rukolą lub cukinią (rukolą) i umieść SOS makaronowy na wierzchu.
enzymy trawienne
do enzymów trawiennych należą soki żołądkowe oraz enzymy uwalniane z błony śluzowej jelit i trzustki., Wraz z wiekiem zmniejsza się aktywność enzymów trawiennych. Soki żołądkowe, które pomagają w początkowej fazie trawienia, również zmniejszają się wraz ze stresem.
soki trawienne uwalniane przez wyściółkę jelitową mogą być uszkodzone przez hormony lub leki, a alergie pokarmowe mogą również zmniejszać skuteczność enzymów trawiennych.
Tak więc możesz jeść zdrową dietę, ale jeśli twój mikrobiom jelitowy nie jest tak zdrowy, jak powinien, możesz nie wchłaniać składników odżywczych z pokarmów, które spożywasz. Te częściowo trawione pokarmy odgrywają również rolę w wzdęciach.,
Wskazówka:
dodaj 1-2 łyżeczki octu jabłkowego do szklanki wody i popijaj w porze lunchu, kolacji lub obu.
Jakie objawy przyniosła ci menopauza? Czy jeden z nich wzdęcia? Jak sobie z tym radzisz? Proszę podzielić się wszelkimi wskazówkami, które okazały się pomocne!