materac z pianki pamięciowej może powodować ból dolnej części pleców z kilku powodów, takich jak materac jest zbyt miękki lub zbyt twardy, tonie lub bardziej zwisa, nie zapewnia odpowiedniego wsparcia, umieściłeś materac na niewłaściwym fundamencie lub podstawie łóżka, materac nie daje dobrej postawy podczas snu, nie może idealnie dopasować ramion i szyi do poduszki, nie dostosowuje się do masy ciała i kształtu, materac nie jest kompatybilny ze wszystkimi pozycjami spania itp., W tym artykule możesz dowiedzieć się, jak materac z pianki pamięciowej powoduje ból pleców.
4 sposoby materac z pianki pamięciowej powodujący ból pleców
#powód 1: twój materac jest zbyt miękki lub zbyt jędrny
Jeśli używasz materaca, znasz wspólny czynnik jędrności. Określa, jak miękki lub twardy jest materac. Na rynku dostępne są głównie dwa popularne typy jędrności, takie jak miękka i jędrna. Niektórzy ludzie lubią miękkie materace, a niektórzy wolą twarde materace. Czasami, jędrność może być jednym z głównych powodów powodujących ból dolnej części pleców.,
Jeśli używasz zbyt twardego materaca, nie tonie wystarczająco i odczuwasz dyskomfort i ból na biodrach, plecach, kręgosłupie, szyi i ramieniu. Z drugiej strony, jeśli materac jest zbyt miękki, nie może doskonale utrzymać kręgosłupa i ustawić go w niewłaściwej pozycji, co może powodować ból w dolnej części pleców.
rozwiązanie 1: Wybierz odpowiednią jędrność materaca
dlatego przy zakupie nowego materaca musisz wybrać odpowiednią jędrność. Oto kilka pomocnych wskazówek, aby wybrać idealną jędrność materaca.,
#materac miękki
materace miękkie są idealne do noszenia na boku, ponieważ usuwa nacisk na biodra i ramiona podczas spania na boku. Dlatego śpiący z boku może uzyskać większy komfort i doskonałe podparcie pleców & kręgosłup w bocznej pozycji do spania. Lekkie Podkłady i smukłe podkłady mogą korzystać z miękkiego materaca, aby uzyskać lepsze odciążenie, najwyższy komfort i doskonałe wsparcie pleców. Nie używaj miękkich materaców, jeśli jesteś ciężkim śpiącym jak ponad 200 funtów. To może tonąć więcej i wyrównuje kręgosłupa nieprawidłowo i powodować ból w dole pleców.,
#materac średniej firmy
materace z pianki średniej firmy są odpowiednie do prawie wszystkich rodzajów podkładów, takich jak podkłady boczne, tylne i żołądkowe. Idealnie nadaje się dla osób w 100-200 funtów. Jeśli wolisz spać zarówno na boku, jak i na plecach, materace o średniej twardości są idealne dla Ciebie. Możesz sprawdzić listę najlepszych materacy żelowych średniej firmy. Sprawdź również listę najlepszych materaców średniej firmy Pod $ 300.
#materac firmowy
Jeśli jesteś śpiochem brzucha, śpiochem mieszanym lub ciężkim śpiochem powyżej 200 funtów, materace firmowe są idealne dla Ciebie., Może zapewnić odpowiednie wsparcie i doskonale wyrównuje kręgosłup ciężkich podkładów ponad 200 funtów. W przypadku śpiących na brzuchu mocny materac zapewnia lepsze wsparcie i nie powoduje bólu w dolnej części pleców., Możesz sprawdzić niektóre popularne wygodne materace firmowe, które nadają się do ciężkich podkładów: Klasyczne Marki Cool GEL 14 materac, Ssecretland 14-calowy materac Hybrydowy, Ashley Chime 12-calowy materac Hybrydowy, Lucid 12-calowy materac Hybrydowy Z Pianki żelowej, Linenspa 12-calowy materac Hybrydowy Z Pianki żelowej, Sweetnight 12-calowy materac z pianki żelowej,
Rozwiązanie 2: spraw, aby twój materac był miękki
Jeśli używasz twardego materaca z pianki pamięciowej i powoduje ból pleców, możesz uczynić go miękkim za pomocą następujących metod:.,
#użyj miękkiego materaca topper
umieść miękki i wygodny materac topper na istniejącym materacu memory foam. Sprawi, że Twój firmowy materac będzie bardziej miękki i zapewni Ci pożądany komfort oraz zmniejszy nacisk wzdłuż bioder, kręgosłupa, pleców i ramion. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów nakładek na materace. Z moich osobistych badań, polecam wybrać 3-4 cale memory foam toppers dla lepszego komfortu i snu., Możesz sprawdzić najbardziej popularne, Najwyżej oceniane wygodne toppers Zinus Green Tea memory Foam materac Topper i Linenspa gel Infused memory Foam materac Topper.
#przerwa w materacu
Jeśli używasz nowego materaca z pianki memory, z czasem zmięknie. Możesz uczynić go bardziej miękkim, chodząc, leżąc, tocząc się, skacząc itp. przez 20-40 minut na materacu. Chociaż ta metoda sprawi, że twój materac będzie bardziej miękki, może to zaszkodzić piance materaca i materiałom wewnętrznym. Zalecam stosowanie metody topper.,
#zwiększ temperaturę pokojową
materiał memory foam zależy od temperatury. Jeśli zwiększysz temperaturę w sypialni o 25°C, zmiękczy to materac z twardej pianki pamięciowej. Jest to kolejny sposób na przekształcenie twardego materaca bardziej miękkiego.
Rozwiązanie 3: spraw, aby Twój miękki materac był jędrny
Jeśli używasz materaca z miękkiej pianki pamięciowej, możesz sprawić, że będzie jędrny, korzystając z następujących prostych metod poniżej.
#użyj twardego materaca
możesz sprawić, że Twój miękki materac będzie bardziej jędrny, umieszczając na nim jędrny materac., Na rynku dostępne są różne rodzaje firmowych topperów, takich jak Dunlop latex lub compact wool topper itp.
#Zmień ramę łóżka
Jeśli używasz ramy łóżka listwowego, starej ramy łóżka, która bardziej się zwija, możesz po prostu ją zmienić i użyć nowej solidnej ramy łóżka lub podstawy. Możesz również położyć miękki materac na podłodze, aby był jędrny.
#użyj sklejki
miękki materac możesz uelastycznić używając kawałka sklejki pod materacem. Sprawi, że natychmiast będzie jędrny i zapobiegnie chwilowemu zatonięciu.,
#schłodzić temperaturę w sypialni
tak jak zwiększenie temperatury sprawia, że twój materac jest miękki, możesz schłodzić lub obniżyć temperaturę w pomieszczeniu, aby miękki materac był jędrny. Pianka memory jest wrażliwa na temperaturę, więc zwiększenie lub zmniejszenie temperatury w sypialni może zmienić jej właściwości i jędrność.
#Odwróć materac
Jeśli twój materac powoduje ból pleców, możesz po prostu odwrócić go o 180 stopni, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu pleców. Górna i dolna strona materaca mają różną twardość i poczujesz się komfortowo podczas odwracania i obracania.,
#powód 2: Twój materac nie może zapewnić wystarczającego wsparcia
innym powodem tworzenia bólu pleców jest to, że twój materac nie może zapewnić odpowiedniego wsparcia pleców, kręgosłupa, bioder i innych stawów ciała.
rozwiązanie: wybierz materac, który zapewnia doskonałe wsparcie
wsparcie jest niezbędnym elementem wszystkich rodzajów podkładów, takich jak ciężkie podkłady, lekkie podkłady, boczne& podkłady tylne, podkłady żołądkowe itp. Materac z pianki memory, który zapewnia brak wsparcia, może powodować bóle w dolnej części pleców. Musisz wybrać materac dla odpowiedniego wsparcia., Jeśli jesteś ciężkim śpiochem, jak ponad 200 funtów, musisz spać na materacu, który ma piankę o wysokiej gęstości. Zapewni Ci najwyższe wsparcie i zapobiegnie zatonięciu oraz zabezpieczy kręgosłup i plecy.
Większość materacy piankowych memory używa wielu warstw do różnych celów, takich jak górne warstwy pianki dla komfortu lub odczucia, podstawowa warstwa pianki podtrzymującej dla zapewnienia odpowiedniego wsparcia itp. Kiedy wybierzesz nowy materac, który ma piankę o wysokiej gęstości, zapewni Ci więcej wsparcia niż inne., Jeśli czujesz, że twój materac umywa się, powinieneś go szybko zmienić i uzyskać dobry materac podtrzymujący o wysokiej gęstości. Dlatego polecam Ci wybrać materac, który zapewni Ci wystarczające wsparcie. Możesz sprawdzić moją zbadaną listę najwyżej ocenianych materaców z pianki podtrzymującej.
#powód 3: Sen żołądkowy może powodować ból w dole pleców
Sen żołądkowy nie jest dobry dla Twojego zdrowia i może powodować ból w dole pleców. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu, proponuję unikać tej pozycji do spania., Kiedy śpisz na brzuchu, twój materac z pianki pamięciowej nie może utrzymać kręgosłupa, pleców i szyi idealnie dopasowanych i powodować bóle pleców.
rozwiązanie: spróbuj spać z boku i z tyłu
Jeśli cierpisz na bóle w dolnej części pleców z powodu snu żołądkowego, polecam zmianę pozycji do spania. Musisz spróbować spania na boku, plecach i brzuchu często. Zmniejszy to ryzyko wystąpienia bólu pleców.
FAQ
czy materac z pianki memory powoduje ból szyi?,
Jeśli używasz zbyt miękkiego materaca, będzie on bardziej tonął i nie będzie w stanie nieprawidłowo utrzymać kręgosłupa, pleców i szyi i wywierać dodatkowego nacisku na te stawy. To nie daje dobrą postawę podczas snu. Dlatego może powodować ból szyi.
czy twój materac z pianki memory jest niewygodny?
Jeśli twój materac jest zbyt twardy, możesz odczuwać dyskomfort podczas spania na nim. W przypadku podkładów bocznych twarde materace są niewygodne i czasami powodują bóle ciała i bóle stawów.
jakie są wady materaca piankowego memory?,
materace z miękkiej pianki memory powodują ból pleców, ból szyi i złe dla strony& podkłady z tyłu. Materace piankowe firmy memory mogą powodować bóle stawów i czuć się niekomfortowo podczas snu na boku. Niewiele materacy z pianki memory jest gorących i nie przepuszcza doskonale przepływu powietrza. Musisz wybrać materace piankowe get memory, które są fajne i wygodne.
czy nakładka na materac z pianki memory foam powoduje ból pleców?
prawie wszystkie nakładki z pianki memory są miękkie i wygodne. Wspólna grubość topper jest 2 „- 4”., Jeśli umieścisz cienką piankę memory topper na zbyt twardym materacu, może to być niewygodne i powodować ból pleców i inne bóle stawów podczas snu w różnych pozycjach snu. Ponadto, jeśli umieścisz topper i łóżko na starej ramie łóżka, które tonie, może to spowodować ból pleców. Zalecam użycie co najmniej 3″ grubej pianki memory, aby zapewnić najwyższy komfort, a także doskonałe wsparcie pleców.
czy Twój nowy materac z pianki memory powoduje ból pleców?
Jeśli kupisz dodatkowy twardy lub bardzo miękki materac z pianki memory, może to spowodować bóle ciała, bóle stawów i bóle pleców., Materace memory foam o średniej twardości są odpowiednie dla wszystkich stylów snu i zapewniają optymalne wsparcie pleców. Większość ludzi kupuje zbyt miękkie materace z pianki memory dla większego komfortu, ale może to spowodować ból pleców po spaniu kilka dni na nim. Zalecam stosowanie materaca z pianki memory o średnim zakresie, który ma grubą warstwę pianki podtrzymującej. Niektórzy ludzie pytają, że materac z pianki pamięciowej boli moje plecy; myślę, że powinni wybrać odpowiedni materac i utrzymać właściwą postawę spania.
czy materac z pianki memory jest zły na bóle pleców?,
Jeśli jesteś pacjentem z bólem pleców, powinieneś użyć twardego materaca z pianki pamięciowej, który ma warstwę pianki podtrzymującej. Warstwa podporowa zapewni Ci doskonałe wsparcie i utrzyma kręgosłup, plecy i szyję prawidłowo ustawione i zapobiegnie bólowi pleców. Wyjątkowo miękki materac z pianki pamięciowej jest zły na ból pleców, a dodatkowo twardy materac z pianki pamięciowej jest również zły na ból pleców.
jakie są problemy i rozwiązania materaca memory foam?,
materac z pianki memory jest bardzo wygodny niż inne rodzaje materacy dostępnych na rynku, ale może powodować kilka problemów z powodu złego wyboru przy zakupie. Większość ludzi robi źle w następujących punktach, takich jak zła jędrność, brak wsparcia, chłodna lub gorąca piana. Materace z pianki memory o średniej i dużej wytrzymałości są dobre dla wszystkich stylów spania. Materace piankowe o wysokiej gęstości doskonale nadają się do lepszego podparcia pleców. Materace z pianki żelowej są dobre do chłodzenia.,
wniosek
materac z pianki memory może zapewnić Ci senny sen z wymaganym oparciem, jeśli możesz wybrać odpowiedni materac. Po przeczytaniu artykułu, myślę, że jesteś teraz jasne o materac z pianki pamięci powodując ból pleców. Wymieniliśmy wiele najwyżej ocenianych materaców z pianki pamięciowej i 10 najlepszych materaców z pianki chłodzącej, które są bezpieczne dla zdrowia, łagodzą ból pleców, zapewniają optymalny komfort i hipoalergiczny.
Czytaj także:
- czy zły materac może powodować bóle ciała? Poznaj wszystkie fakty
- ból ramion podczas snu?, – Poznaj wszystkie fakty
- 10 najlepszych sposobów na sen z bólem dolnej części pleców
- czy lepiej spać na twardym lub miękkim materacu?
- czy materac z pianki Memory jest dobry dla dziecka
- Jak powiedzieć, kiedy potrzebujesz nowego materaca
- skąd wiesz, czy twój materac powoduje ból pleców