bieganie i ból stóp nie mieszają się dobrze. A zapalenie powięzi podeszwowej może być jedną z bardziej przerażających dolegliwości plagą biegaczy.
ból z powodu podeszwowego zapalenia powięzi może pokonać cel Biegania i uczynić go okropnym doświadczeniem. Ból pięty jest jednym z bardziej powszechnych bólów stóp, a podeszwowe zapalenie powięzi jest najczęstszą przyczyną bólu pięty.
zazwyczaj osoby z podeszwowym zapaleniem powięzi powinny nosić buty z podparciem, poduszką i stabilnością. Jest to szczególnie ważne w przypadku butów do biegania., Jeśli zmagasz się z zapaleniem powięzi podeszwowej, uzyskanie odpowiednich butów do biegania może pomóc Ci znaleźć się na dobrej drodze, aby ponownie cieszyć się bieganiem.
Co To jest zapalenie powięzi podeszwy?
najprościej mówiąc, według Mayo Clinic zapalenie powięzi podeszwy jest w zasadzie rozdartą lub zapalną powięzią podeszwy. Powięź podeszwowa to pas tkankowy, który przechodzi przez dno stopy łącząc kości pięty z palcami. Łzawienie lub zapalenie jest zwykle spowodowane przez powtarzające się naprężenia i napięcia na powięzi.
nie ma jednego wyraźnego powodu, dla którego łzy powięziowe., Może się to zdarzyć w wyniku codziennego zużycia przez kilka lat. Albo masz genetyczne predyspozycje.
ale są pewne czynniki ryzyka, i, niestety, bieganie jest jednym z tych czynników ryzyka. Niektóre inne są wiek, mechanika stóp, otyłość, lub wielokrotnie stojąc na nogach przez długi czas. Zasadniczo, podeszwowe zapalenie powięzi może być spowodowane przez wszystko, co dodaje niepotrzebnego stresu do stóp.
pozwalając podeszwowego zapalenia powięzi przejść niezachowane może spowodować przewlekły ból pięty, który ostatecznie wpłynie na każdy aspekt Twojego życia., Nie ma jasnego lekarstwa na podeszwowe zapalenie powięzi, ale istnieją różne metody leczenia, które możesz wypróbować. Niektóre z nich obejmują fizykoterapię, rozciąganie, zastrzyki steroidowe i wkładki do butów. To wszystko pomaga Ci radzić sobie z bólem.
jak zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby ustalić najlepszy plan leczenia dla Ciebie.
Buty Do Biegania na zapalenie powięzi podeszwowej
jednym ze sposobów, w jaki możesz pomóc sobie z bólem rozcięgna podeszwowego, są buty, które nosisz. Jest to szczególnie ważne w przypadku butów do biegania., Świetnym miejscem na początek jest wycieczka do lokalnego sklepu specjalizującego się w prowadzeniu.
wiele specjalistycznych sklepów biegowych ma sprzedawców przeszkolonych, aby pomóc Ci znaleźć odpowiedni rodzaj butów do biegania dla Ciebie. Moim celem jest Runner ' s Corner w Orem, Utah. Działają od początku lat 90. i pomogły wielu biegaczom-w tym mnie-znaleźć odpowiednie buty do biegania.
zadzwoniłem i rozmawiałem ze sprzedawcą W Runner ' s Corner, aby zapytać go, jakie buty poleciłby biegaczom z zapaleniem powięzi podeszwy., Podążając za jego zaleceniami i dodatkowymi badaniami, wylądowałem na tych pięciu butach jako najlepszy punkt wyjścia dla biegaczy z zapaleniem powięzi podeszwowej.
warto zauważyć, że nie ma idealnego buta, który pomoże każdemu biegaczowi z zapaleniem powięzi podeszwy. Chociaż te buty pomogły wielu biegaczom z zapaleniem powięzi podeszwowej, mogą nie działać dla wszystkich. Wybierając następną parę butów do biegania, pamiętaj, aby upewnić się, że działają dla Ciebie.,
ASICS GEL-Nimbus 22 — męskie & damskie: 150 $
Asics GEL-Nimbus 22 to oddychający i wygodny but. Posiada zdejmowaną wkładkę EVA, która amortyzuje stopę, zapewniając jednocześnie wsparcie. Dzięki systemowi amortyzacji GEL technology tylna i przednia stopa but zmniejsza siłę uderzenia podczas uderzenia i fazy odcięcia palców.
żel-Nimbus 22 pomaga w niedorozwoju i neutralnej pronacji., Technologia TRUSSTIC łuku zapewnia potrójne obciążenie: zapewnia stabilność, zmniejsza wagę i pomaga przedłużyć żywotność buta. Ogólnie rzecz biorąc, Gel-Nimbus 22 zapewnia maksymalny komfort i neutralne wsparcie podczas biegu.
Spadek: 10 mm (męskie); 13 mm (damskie)
Waga: 10.9 oz. (męskie); 9 oz. (damskie)
Kup Teraz
Brooks Ghost 13 — męskie & damskie: $130
Buty Do Biegania Brooks Ghost 13 są idealne dla biegaczy z zapaleniem powięzi podeszwowej, którzy lubią biegać po drogach., BioMoGo DNA i DNA LOFT współpracują ze sobą, aby zapewnić poduszkę bez poczucia zbyt dużej objętości. But dobrze pasuje i porusza się wraz z Tobą dzięki zaprojektowanej cholewce z siatki i technologii druku 3D Fit.
but posiada segmentowy Crash Pad, który jest w zasadzie rodzajem amortyzatora dla stopy. Ten Crash Pad amortyzuje każdy krok dla płynnych przejść. Wsparcie i stabilność Brooks Ghost 13 może pomóc w radzeniu sobie z bólem podeszwowego zapalenia powięzi podczas biegu.
spadek: 12 mm
Waga: 10.1 oz. (męskie); 8.8 oz., (damskie)
Sklep męskie
Brooks Glycerin 18 — męskie & damskie: $150
Brooks Glycerin buty do biegania są dobre do leczenia zapalenia powięzi podeszwy. Posiada wkładkę Ortholite, która zapewnia wygodę pluszową. Amortyzacja DNA LOFT gumowej podeszwy zapewnia komfort bez utraty trwałości.
amortyzacja sprawia, że każdy krok jest gładki i miękki. Buty zostały zaprojektowane tak, aby dobrze pasowały i poruszały się ze stopą dzięki inżynierii siatkowej cholewki i technologii druku 3D Fit., Brooks Glycerin jest dobrym butem zarówno do biegania po drogach polnych, jak i chodnikach.
Spadek: 10 mm
Waga: 10.2 oz. (męskie); 9 oz. (damskie)
Sklep męskie buty do biegania damskie
HOKA ONE ONE Bondi 7 — męskie & damskie: $150
Buty Do Biegania HOKA ONE ONE Bondi 7 zapewniają zrównoważoną i spójną jazdę. To jedno z najbardziej amortyzujących butów Hoki. Jest wyposażony w technologię Meta-Rocker, która pomaga wspierać naturalny chód i zwiększyć efektywność biegu. Choć but może wyglądać nieporęcznie i ciężko, jest w rzeczywistości stosunkowo lekki., Dodatkową zaletą tego buta jest to, że jest w 100% wegański.
Ten but został zaprojektowany z myślą o optymalnym komforcie i oddychalności. Pełna podeszwa środkowa z pianki EVA sprawia, że Bondi 7 jest wygodniejszy i pomaga absorbować wstrząsy nawierzchni, na której biegasz. Sekcja pięty z Lycry comfort frame zapewnia dodatkowe wsparcie i wygodę. Gumowa podeszwa zewnętrzna została przeprojektowana, aby zmniejszyć całkowitą wagę buta.
Spadek: 4 mm
Waga: 10.7 oz. (męskie); 8.9 oz., (damskie)
Sklep męskie
Salomon X-Mission 3 — Męskie & damskie: $115
Jeśli masz zapalenie powięzi podeszwy, ale nadal chcesz biegać szlakiem, Salomon X-Mission jest świetna para butów do biegania na szlaku z dobrym wsparciem. Mają dobrą przyczepność dzięki podeszwie zewnętrznej Contagrip i dobrze sprawdzają się na szorstkich i gładkich powierzchniach.
podeszwa środkowa wykonana jest z wysokowydajnej pianki EVA dla zwiększenia komfortu i lepszej amortyzacji. Górna część buta posiada technologię SensiFit, która zapewnia bezpieczne dopasowanie., Ze względu na wygodny krój i wygodną podeszwę środkową, te buty są dobrym rozwiązaniem, jeśli masz podeszwowe zapalenie powięzi, ale uwielbiasz uderzać w szlaki.
Spadek: 10 mm
waga: 10.6 oz. (męskie); 8.8 oz. damskie
Sklep meski damskie