Jak dostać się do szalonej miłości — lub uzyskać szaloną miłość z powrotem, gdy go nie ma? Zapomnij o głupich książkach o związkach, spójrzmy na prawdziwą naukę i uzyskajmy odpowiedzi.
oto 5 skrótów do głębokiej więzi z romantycznym partnerem:
1. Koniec z nudnymi randkami
koniec z nudnymi obiadami opowiadającymi te same historie i mając nadzieję, że dobrze się bawisz.
Co leży u podstaw uwodzenia? Niespodzianka., Z mojego wywiadu z Robertem Greene ' em, autorem bestsellera Sztuka uwodzenia:
„uwodzenie wiąże się z pewnym zaskoczeniem, które jest zazwyczaj pierwszą rzeczą, która znika po tym, jak jesteś w związku, i dlaczego nie ma już uwodzenia, które trwa. Wszystko jest znajome i nie jesteś już zaskoczony przez drugą osobę.”
pary nie potrzebują więcej” przyjemnych „zajęć — Potrzebujesz więcej ekscytujących zajęć, aby upewnić się, że czujesz” motyle ” wokół siebie., Naukowcy przeprowadzili 10-tygodniowe badanie porównujące pary, które zaangażowały się w” przyjemne „czynności vs. „ekscytujące” czynności. „Pleasant lost”
Via na lepsze: w jaki sposób zaskakująca Nauka szczęśliwych par może pomóc Twojemu małżeństwu odnieść sukces:
„ci, którzy podjęli się „ekscytujących” nocy randkowych, wykazali znacznie większy wzrost satysfakcji małżeńskiej niż „przyjemna” Grupa Randkowa…”
Dlaczego robienie czegokolwiek ekscytującego miałoby tak duży wpływ na związek?,
bo badania pokazują, że kiepsko zdajemy sobie sprawę, skąd biorą się nasze uczucia.
emocje z dowolnego źródła będą związane z osobą, z którą jesteś, nawet jeśli nie są przyczyną.
kiedy rozmawiałem z czołowym badaczem romantycznej miłości, Arturem Aronem, powiedział to samo:
„Po pewnym czasie wszystko się układa i nie ma zbyt wiele emocji, więc co możesz zrobić? Rób rzeczy, które są ekscytujące, które kojarzysz ze swoim partnerem., Ożyw tę ekscytację, a głównym sposobem, aby były związane z partnerem, jest zrobienie ich z partnerem.”
więc żadnych nudnych, kulawych randek. Tańczcie razem lub cokolwiek innego, w czym możecie uczestniczyć jako para. Brak filmów dokumentalnych-badania mówią, że powinieneś zobaczyć horrory lub Thrillery suspense.
(aby dowiedzieć się 4 najczęstsze problemy w związku — i jak je naprawić — kliknij tutaj.)
dobra, koniec z nudnymi obiadami. Bierzesz lekcje tanga albo idziesz ze spadochronem. Super., Jak więc naprawić dokuczliwe małe problemy w swoim związku, aby przejść na następny poziom? To proste. Nie.
2. Nie redukuj negatywów. Zwiększ pozytyw.
spędzamy dużo czasu próbując naprawić rzeczy w naszych związkach. Okazało się, że mamy to na odwrót. Jeśli nie są krytyczni, nie skupiaj się na redukcji negatywów. Pary rozwijają się, gdy zwiększają pozytywne rzeczy.,
poprzez przewagę Szczęścia: siedem zasad pozytywnej psychologii, które napędzają sukces i wydajność W Pracy:
„…ciekawy nowy zbiór badań sugeruje, że to, jak wspieramy ludzi w dobrych czasach, bardziej niż w złych czasach, wpływa na jakość relacji.,”
badania pokazują, że próba zmiany ludzi nie działa:
” …Kiedy uczestnicy skoncentrowali swoje próby poprawy relacji na zmianie partnera, osoby zgłosiły więcej negatywnych strategii poprawy, mniejszy sukces poprawy, a z kolei bardziej negatywne oceny relacji… wyniki sugerują, że kierowanie partnera może zrobić więcej szkody niż pożytku, pomimo że oceny relacji obracają się na tym, czy partner wytwarza zmiany.,”
John Gottman, facet #1 w tworzeniu związków pracy, mówi 69 procent problemów pary są wieczne. Problemy te nie znikają, ale wiele par kłóci się o nie rok po roku.
poprzez siedem zasad podejmowania małżeństwa Pracy:
„Większość argumentów małżeńskich nie może być rozwiązana. Pary spędzają rok po roku próbując zmienić swoje zdanie — ale nie da się tego zrobić. Dzieje się tak dlatego, że większość ich nieporozumień jest zakorzeniona w podstawowych różnicach stylu życia, osobowości lub wartości., Walcząc o te różnice, udaje im się tylko marnować czas i szkodzić ich małżeństwu.”
więc ignoruj złe. / Align = „left” /
(aby dowiedzieć się czterech rzeczy, które zabijają związki, kliknij tutaj.)
więc nie próbujesz naprawiać tego, co jest zepsute, podwojasz to, co sprawia, że jesteście szczęśliwi. Co jeszcze musisz zrobić?
3. Poznaj ich. Naprawdę ich poznać.
pary, które komunikują się, są o 62% bardziej skłonne opisać swój związek jako szczęśliwy.,
Via 100 prostych sekretów wielkich związków:
” w badaniach nad małżeństwami różnej długości, pary o wysokim stopniu intymności między mężem i żoną — to znaczy pary, które dzieliły się swoimi najskrytszymi myślami — były o 62% bardziej skłonne opisać swoje małżeństwo jako szczęśliwe.”- Pallen 2001
emocjonalna, osobista wymiana informacji promuje silne uczucia połączenia. Zadawanie i odpowiadanie na właściwe pytania może stworzyć więź na całe życie w ciągu zaledwie jednej godziny.,
za pośrednictwem książki sama Goslinga, Snoop: What Your Stuff Says About You:
„Arthur Aron, psycholog z State University of New York w Stony Brook, jest zainteresowany tym, jak ludzie tworzą romantyczne relacje, i wymyślił pomysłowy sposób przyjmowania mężczyzn i kobiet, którzy nigdy wcześniej się nie spotkali i sprawiania, że czują się blisko siebie., Biorąc pod uwagę, że ma około godziny na stworzenie poziomów intymności, które zwykle zajmują tygodnie, miesiące lub lata, przyspieszył proces poznawania cię poprzez zestaw trzydziestu sześciu pytań stworzonych w celu szybkiego przejścia uczestników z poziomu pierwszego w systemie McAdams do poziomu drugiego.”
Co się stało w laboratorium Artura Arona, kiedy studenci zadawali sobie te osobiste pytania? Dwoje z nich skończyło na ślubie.
nie ma czasu na mnóstwo pytań?, Podziel się najlepszym wydarzeniem dnia i niech twój partner podzieli się najlepszym wydarzeniem dnia. I świętować ich sukcesy. To działa.
oto co powiedział mi Artur w naszym wywiadzie:
„świętowanie sukcesów partnera okazuje się dość ważne. Kiedy sprawy idą źle i zapewnić wsparcie, to nie sprawia, że związek dobry, ale to trzyma go od coraz złe. Natomiast jeśli wszystko idzie dobrze i twój partner ma coś dobrego się stało i świętować to szczerze, robisz coś, co może uczynić związek jeszcze lepiej.,”
ale to nie wszystko. Badania pokazują, że dotykanie też jest potężne. (Chcesz coś naprawdę potężnego? Dotknij ich twarzy.)
i spójrz im w oczy. Może sprawić, że ludzie się zakochają. Poważnie:
„w dwóch badaniach, osoby nakłaniane do wymiany wzajemnego nieprzerwanego spojrzenia przez 2 minuty z nieznajomym płci przeciwnej zgłaszały zwiększone uczucia namiętnej miłości do siebie nawzajem.”
(aby zobaczyć listę pytań, które sprawiły, że ludzie związali się głęboko w zaledwie godzinę, kliknij tutaj.,)
więc robisz ekscytujące rzeczy, koncentrując się na dobrych rzeczach i naprawdę poznajesz siebie. O czym jeszcze warto rozmawiać?
4. Powspominaj czasy, kiedy się śmialiście
nie musicie być ze sobą zbyt długo, aby to zrobić. Co was skłoniło do zerwania tych początkowych dat? Pokażcie to i pośmijcie się z tego jeszcze raz:
” … pary, które wspominały wydarzenia z udziałem wspólnego śmiejącego się, zgłosiły wyższą satysfakcję w związku w ocenie satysfakcji po manipulacji w porównaniu do par w trzech warunkach kontrolnych., Efekt nie został przypisany pozytywnej indukcji nastroju, ponieważ wyniki nastrojów w poszczególnych grupach były podobne.”
a oto bonus: więcej śmiechu znaczy mniej walki.
Via 100 prostych sekretów wielkich związków:
„kiedy obaj partnerzy w związku myśleli, że drugi ma dobre poczucie humoru, zgłoszono 67 procent mniej konfliktów niż w przypadku par, w których żaden z nich nie myślał, że drugi ma dobre poczucie humoru.”- De Koning and Weiss 2002
druga rzecz do podkreślenia przy wspominaniu? Podobieństwo., Najmocniejszy czynnik decydujący o małżeńskim samopoczuciu? Czuję, że jesteście do siebie podobni.
wierz lub nie, nawet posiadanie podobnych stylów walki było dobrą rzeczą. Było to związane z dwucyfrowym spadkiem konfliktu i dwucyfrowym wzrostem satysfakcji.
Via 100 Simple Secrets of Great Relationships:
” podczas gdy ludzie mogą stosować wiele różnych strategii rozwiązywania konfliktów w związku, gdy obaj partnerzy używają tej samej strategii doświadczają 12 procent mniej konfliktu i są 31 procent bardziej prawdopodobne, aby zgłosić ich związek jest satysfakcjonujące.,”- Pape 2001
ok, więc się śmiejecie. Jaka jest właściwa perspektywa, kiedy jesteście razem?
5. Udawaj, że jesteś na pierwszej randce ponownie
na pierwszych randkach robimy wysiłek i wysiłek przyciąga ludzi razem:
„w badaniu kontynuacyjnym naukowcy powiedział uczestnikom, aby podjąć wysiłek ze swoimi partnerami, a następnie ich radość z interakcji społecznych poprawiła się zgodnie z ich przewidywaniami. To sugeruje, że wszyscy możemy mieć więcej zabawy z naszymi partnerami i przyjaciółmi, jeśli podejmiemy wysiłek.,”
badania pokazują, że udawanie, że czas z romantycznym partnerem był pierwszą randką, sprawia, że jest to przyjemniejsza:
„w serii badań uczestnicy nie doceniali tego, jak dobrze czują się w sytuacjach, które wymagały od nich jak najlepszej twarzy… uczestnicy, którzy zostali poinstruowani, aby zaangażować się w autoprezentację, czuli się szczęśliwsi po interakcji ze swoim romantycznym partnerem niż uczestnicy, którzy nie podano tej instrukcji…”
wiele się nauczyliśmy., Podsumujmy to i dowiedzmy się jeszcze jednej zabójczej rzeczy, która może rzeczywiście zbudować pętlę pozytywnego sprzężenia zwrotnego w twoim związku…
Podsumuj
aby głębiej związać się z romantycznym partnerem, upewnij się:
- Zabij nudne randki. Robić nowe ekscytujące rzeczy. Taniec, trzymające w napięciu filmy, wspólna nauka nowych rzeczy.
- nie naprawiaj negatywów. Zbuduj na pozytywach. Nie możesz naprawić większości problemów. Podwoić to, co działa dobrze.
- naprawdę ich poznać. Użyj pytań Artura Arona. I zapytać o najlepszą część ich dnia, świętować go, i dzielić szczyt swojego dnia. Dotyk., Patrz im w oczy.
- wspominasz czasy, kiedy się śmiałeś. Podkreśl podobieństwo.
- udawaj, że znowu jesteś na pierwszej randce. Postaraj się. Pokaż swoją najlepszą twarz.
chcesz zdiagnozować, jak dobrze działa twój związek?
Posłuchaj historii, którą ty i twój partner opowiadacie innym o swoim związku. John Gottman powiedział ,że to # 1 predyktor tego, czy wszystko działa.
kolejną sztuczką jest trzymanie ich za rękę w stresujących czasach i sprawdzanie, jak się przez to czujesz. Mniej zestresowany? Bingo.,
smutne jest to, że z czasem często bierzemy drugą osobę za pewnik. Ale nie musisz.
wyrażając wdzięczność, badania pokazują, że możesz rzeczywiście stworzyć pozytywne sprzężenie zwrotne w swoim związku: „… wdzięczność przyczynia się do wzajemnego procesu utrzymania relacji, przy czym zachowania podtrzymujące każdego partnera, percepcja responsywności i uczucia wdzięczności karmią się i wpływają na inne zachowania, percepcje i uczucia.”
Jeśli macie coś dobrego razem, bycie wdzięcznym może sprawić, że będzie jeszcze lepiej.
Dołącz do czytelników 160K+., Uzyskaj bezpłatną cotygodniową aktualizację przez e-mail tutaj.