każdy szuka tej magicznej pigułki, która pomoże im schudnąć. Nawet jeśli nie istnieje taka pigułka, istnieje kilka ziół, które mogą pomóc poprawić metabolizm i pomóc w utracie wagi. Istnieje kilka ziół, aby zwiększyć metabolizm i schudnąć. Zapewniają one efekt termogeniczny, aby zwiększyć swój metabolizm. Inne zioła zmniejszają głód, dzięki czemu można naturalnie zmniejszyć spożycie kalorii.,
jak w przypadku jakichkolwiek leków lub ziołowych, te ziołowe formuły muszą być prawidłowo stosowane, aby zmaksymalizować wysiłki odchudzania przy jednoczesnym zminimalizowaniu niepożądanych skutków ubocznych. Gdy zioła odchudzające są stosowane w połączeniu z programem diety i ćwiczeń fizycznych, utrata masy ciała jest osiągalna.
Jak zwiększyć swój metabolizm
metabolizm jest zdefiniowany jako reakcje chemiczne, które pozwalają organizmowi wyodrębnić energię z pożywienia i
użyj go do paliwa., Mówiąc najprościej, metabolizm to tempo, w którym kalorie są spożywane, w podziale na użyteczną energię, a następnie wykorzystywane przez organizm. Istnieje kilka rzeczy, które mogą wpływać na metabolizm. Rozmiar ciała, płeć, wiek i geny wpływają na metabolizm.
- Zwiększona masa mięśniowa – na przykład komórki mięśniowe potrzebują więcej energii niż komórki tłuszczowe, co oznacza, że osoby z większą ilością mięśni zazwyczaj mają szybszy metabolizm.
- hormony płciowe-Testosteron generalnie prowadzi do większej masy mięśniowej i mniejszej ilości tkanki tłuszczowej, co oznacza, że mężczyźni często mają szybszy metabolizm niż kobiety.,
- wiek-wraz z wiekiem możesz zacząć tracić mięśnie, co może spowodować spowolnienie metabolizmu. W rzeczywistości twój metabolizm spada o 5 do 10 procent każdej dekady.
jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu i pomoc w wysiłkach odchudzających jest włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny. Jak budować mięśnie, twój metabolizm dostaje znaczący impuls. Staraj się uzyskać co najmniej 60 minut ćwiczeń każdego dnia, aby zmaksymalizować swoje wysiłki odchudzania., Na początku może się wydawać, że niemożliwe jest ukończenie 60 minut ćwiczeń, dlatego lepiej jest rozbić ćwiczenie na trzy 20-minutowe serie.
zioła i odchudzanie
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś przestrzegać ścisłej diety, wiesz, jak trudno jest się jej trzymać. Jednym ze sposobów na zapewnienie, że można trzymać się diety jest przygotowanie żywności, które są smaczne i pożywne. Zioła i przyprawy nie tylko smak żywności, ale może również pomóc w wysiłkach odchudzania. Istnieje pięć typowych ziół, które mogą zwiększyć metabolizm i pomóc stracić nadwagę.,
kurkuma
kurkuma jest jasnożółtą przyprawą, która jest kochana za jej smak, kolor i właściwości lecznicze. Aktywnym związkiem kurkumy jest kurkumina. Kurkumina zwiększa utratę tłuszczu, zmniejsza tłuszcz z brzucha i zwiększa wysiłki odchudzania. Kurkumina blokuje syntezę tłuszczu. Kurkuma jest uważana za rozgrzewającą przyprawę, co oznacza, że zwiększa temperaturę ciała, aby zwiększyć poziom metabolizmu.
kurkuma zapewnia właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają ogólnoustrojowe stany zapalne., Może również hamować wzrost tkanki tłuszczowej i regulować poziom glukozy poprzez obniżenie insulinooporności. Wreszcie kurkuma zwiększa produkcję żółci, która jest używana przez organizm do emulgowania tłuszczu.
imbir
imbir jest rośliną z Azji Południowo-Wschodniej i od wieków jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej. Głównym związkiem imbiru jest gingerol i zapewnia wiele właściwości leczniczych znajdujących się w tym silnym, ale pysznym ziole.
imbir zapewnia silne działanie przeciwzapalne i pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie., Suplementy imbirowe mogą pomóc znacznie zmniejszyć masę ciała i stosunek talii do bioder. Imbir pomaga również zmniejszyć poziom BMI i insuliny. Badania wykazały, że imbir zwiększa metabolizm przy jednoczesnym zmniejszeniu ogólnoustrojowego zapalenia.
Oregano
Oregano jest silnym, pachnącym ziołem stosowanym w kuchni włoskiej. To pyszne zioło ma silne związki i przeciwutleniacze, które mogą pomóc ci schudnąć i czuć się świetnie. Oregano zawiera terpenoidy, terpeny i fenole, w tym karwakrol, tymol i kwas rozmarynowy.
Carvacrol może zwiększyć wysiłki odchudzania., Działa poprzez wpływ na określone białka i geny w organizmie, które są odpowiedzialne za kontrolowanie syntezy tłuszczu. Oregano pomaga również zmniejszyć ogólnoustrojowe stany zapalne i zmniejszyć ból, dzięki czemu możesz więcej ćwiczyć.
kozieradka
kozieradka jest stosowana w medycynie alternatywnej od wielu lat, a także jest ziołem stosowanym w wielu indyjskich potrawach. Ta domowa przyprawa nadaje potrawom słodki, orzechowy smak. Jedna łyżka nasion kozieradki dostarcza żelaza, magnezu i manganu do wspierania zdrowia. Kozieradka może również pomóc w Warunkach metabolicznych, takich jak cukrzyca., Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 50 miligramów proszku kozieradki z posiłkami może poprawić poziom glukozy, poprawia funkcję insuliny i zmniejsza zły poziom cholesterolu.
kozieradka pomaga kontrolować apetyt dzięki zawartości błonnika. Zmniejszony głód i spożycie żywności może pomóc w utracie wagi. Wreszcie kozieradka pomaga zmniejszyć ogólnoustrojowe zapalenie, które może zakłócać zdolność organizmu do przekształcania żywności w energię.
żeń-szeń
żeń-szeń jest kolejnym ziołem powszechnie stosowanym w medycynie alternatywnej. Ta roślina korzeniowa była szeroko badana., Badania udowodniły raz po raz, że żeń-szeń może pomóc zwiększyć metabolizm i pomoc w utracie wagi. Gdy żeń-szeń jest połączony z codziennymi ćwiczeniami i zdrową dietą, stracisz więcej tkanki tłuszczowej i masy ciała niż ci, którzy zależą od ćwiczeń i samej diety.
żeń-szeń wpływa na metabolizm tłuszczu i cholesterolu poprzez jego wpływ na adiponektyny, leptyny i insuliny. Aktywne związki zawarte w żeń-szeniu (ginsenozydy) stymulują utratę tłuszczu na poziomie molekularnym, co pomaga zmniejszyć głód i utrzymać poziom insuliny. Wreszcie, żeń-szeń zwiększa poziom energii i zmniejsza zmęczenie., Gdy żeń-szeń jest przyjmowany regularnie, system detoksykacji organizmu staje się bardziej wydajny w usuwaniu wolnych rodników z organizmu i zmniejszaniu stresu oksydacyjnego w organizmie.