Pilates to sposób na szybkie odchudzanie
tak, pilates ma wiele niesamowitych korzyści – ale pomaganie zrzucić 10 kg w tydzień nie jest jedną z nich (i szczerze mówiąc, to nie jest najlepsze podejście do odchudzania). Ponieważ utrata masy ciała w zasadzie sprowadza się do spalania więcej energii niż wchłonąć, ludzie będą spalać energię w różnym tempie w zależności od wielu czynników – nie ma „jeden rozmiar dla wszystkich” rozwiązanie., Zwiększenie wszelkiego rodzaju ćwiczeń jest ważne, jeśli utrata masy ciała jest twoim celem, ponieważ w ten sposób zwiększamy ilość energii, którą spalimy w ciągu dnia. A dzięki naszej diecie możemy dostosować ilość energii, którą wkładamy. Dieta i ćwiczenia są zarówno skuteczne w izolacji, ale najbardziej skuteczne w połączeniu. Dlatego zalecamy znalezienie ćwiczeń, które lubisz robić (czy to pilates, maratony lub podnoszenie ciężarów) i robić to konsekwentnie, w połączeniu ze zbilansowaną dietą, aby stworzyć zrównoważony i zdrowy styl życia.,
więc obalić mit: pilates może zdecydowanie pomóc, jeśli utrata masy ciała jest twoim celem, ale to najlepiej zrobić w połączeniu ze zrównoważonym, zindywidualizowane wskazówki żywieniowe (dietetycy są niesamowite pomoc w tym) i konsekwentnie przez dłuższy okres czasu.
musisz być elastyczny, aby uprawiać pilates
ze względu na związek z jogą, Wiele osób uważa, że musisz być elastyczny, aby uprawiać pilates. Ale to nie może być dalej od prawdy!, Jedną z najlepszych rzeczy na temat pilates jest to, że może być dostosowany do osób w każdym wieku i umiejętności – w tym tych, którzy walczą, aby dotknąć swoich palców! Uważam, że jedną z największych zalet treningu pilates jest umiejętność nauczenia kogoś, jak poruszać swoje ciało i stopniowo poprawiać mobilność i elastyczność. Świetnym efektem ubocznym tego jest zmniejszenie bólu i ryzyka kontuzji, a nie zdolność do robienia backbend.
RELATED: 7 plusów Pilates dzieli się ruchami, które przysięgają na płaski Abs