pierwszym i najważniejszym elementem 60-day Weight loss challenge jest prowadzenie rejestru wszystkiego, co robisz. Kiedy próbujesz schudnąć, najlepiej jest nagrać to, co robisz, aby mieć lepsze wyobrażenie o swoich postępach.
ideą tego planu jest upewnienie się, że zawsze robisz coś, co ci się podoba. Dzięki temu twój umysł będzie stymulowany, a jednocześnie utrzymasz aktywne ciało., Może to być świetny sposób, aby pozostać na dobrej drodze z celami, które sobie postawiłeś.
jak zrobić 60-dniowe wyzwanie odchudzania: Top 3 Porady
- Nagraj wszystko w różnych miejscach. Napisz na papierze, narysuj zdjęcia na ścianie lub miej je na telefonie komórkowym. Kiedy próbujesz schudnąć, prawdopodobnie znajdziesz się jedzenie fast foodów od czasu do czasu, co może być trudne dla niektórych ludzi.
- Jeśli próbujesz schudnąć ćwicząc, dobrym pomysłem jest zapisanie swojej codziennej rutyny., Jeśli możesz nagrać swój trening, może to pomóc w podjęciu decyzji o programie ćwiczeń, który będzie dobrze działał z harmonogramem. Warto również znać swój poziom sprawności, aby nie ćwiczyć zbyt dużo i wypalić mięśnie.
- innym sposobem śledzenia postępów jest zaplanowanie godziny każdego dnia, kiedy chcesz jeść to, co chcesz i kiedy nie musisz już jeść. Może się to wydawać dziwną strategią, ale jeśli tracisz na wadze, prawdopodobnie będziesz musiał wyciąć kilka pokarmów, do których jesteś przyzwyczajony., Tworząc sobie listę tego, co trzeba jeść i kiedy trzeba go jeść, można następnie zaplanować plan, który spełnia Twoje potrzeby.
podczas pracy nad swoim planem pamiętaj, aby zapisać wszelkie problemy, które napotkasz po drodze, a następnie zapisać je w swoim dzienniku żywności. Na przykład jednym z powodów, dla których wiele osób rezygnuje z planu, jest to, że zaczynają być zbyt głodni. Dokumentując te problemy w dzienniku żywności, możesz zobaczyć, jak wpływają one na twój plan.,
jak schudnąć w 60 dni bez szkody dla zdrowia
Po zakończeniu planu, trzymać się go, aby utrzymać odchudzanie dzieje. Zauważysz, że jak zaczniesz jeść zdrowiej, poczujesz się pełniejszy dłużej, nawet jeśli nie jesz nic większego. Sztuką utrzymania wagi off jest trzymać się planu na dłuższą metę. Sztuczka do trzymania się odchudzania jest znalezienie czegoś, co działa i trzymać się go.,
Jeśli chcesz schudnąć szybko, na przykład, schudnąć 30 funtów przez 30 dni, będziesz chciał przestrzegać programu odchudzania, który wykorzystuje 60-dniowy plan treningowy. Będziesz w stanie uzyskać wyniki, których potrzebujesz, wykonując ten plan, aby pomóc ci spalić tłuszcz szybciej i bezpiecznie.
ten plan to świetny sposób na uzyskanie wyników, których potrzebujesz, aby osiągnąć pożądany poziom sprawności. Istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń, które można zrobić, aby uzyskać wyniki, które trzeba jak górnych ćwiczeń ciała.,
jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, próbując to osiągnąć, jest trzymanie się różnych rodzajów ćwiczeń. Najlepiej unikać zbyt wiele na raz. Zamiast każdego dnia plan treningowy HIIT, spróbuj zbudować miłą i stałą dietę 1600 kalorii pomiędzy różnymi treningami, które wykonujesz. Pomoże to utrzymać twoje ciało uczucie świeżości, dając mu czas, aby dostosować się do nowych rzeczy, które dzieją się w twoim życiu.
należy również pamiętać, że trzeba będzie zmienić rutynowych ćwiczeń na chwilę, aby przyzwyczaić się do nowej diety., To daje czas ciała, aby dostosować się do zmian, które będziesz tak, że nie kończy się robi te same ćwiczenia cały czas.
60-dniowy Plan treningu na przemianę ciała
kolejną wspaniałą rzeczą w tym planie jest to, że nie ma zasad, których musisz przestrzegać. Nie musisz wykonywać ćwiczeń, których nigdy wcześniej nie robiłeś lub nawet w ogóle nie robiłeś. Wszystko, co musisz zrobić, to trzymać się planu, a wkrótce będziesz podążać za właściwym planem.,
uzyskanie formy to pierwszy krok w kierunku osiągnięcia swoich celów fitness. Ten rodzaj planu jest istotną częścią ogólnych wysiłków odchudzających, dzięki czemu będziesz w stanie osiągnąć swoje cele w jak najkrótszym czasie.
ważne jest, aby wykorzystać czas, który jest dostępny, aby uzyskać poziom sprawności tam, gdzie powinien być. Postępując zgodnie z tym planem, będziesz w stanie osiągnąć pożądane wyniki w jak najkrótszym czasie.,
jest wielki powód, dla którego ten plan jest tak popularny. Faktem jest, że plan ten pozwoli Ci cieszyć się korzyściami płynącymi z pracy bez martwienia się o inne rzeczy, takie jak pieniądze lub jedzenie.
mając odpowiedni harmonogram, który pasuje do twojego życia, przekonasz się, że łatwo jest dotrzymać kroku celom, które sobie postawiłeś. Będziesz również mógł robić te cele, ciesząc się życiem w ogóle.,
korzyści z 60 Day Fitness Challenge
jedną z największych korzyści, które można uzyskać z tego planu jest sposób, że pomaga jeść zdrową żywność, taką jak kasza gryczana, która ma niską zawartość węglowodanów. Będziesz w stanie upewnić się, że zawsze będziesz mieć energię do pracy, którą musisz wykonać, aby pozostać na dobrej drodze ze swoimi celami fitness.
jest to coś, co jest bardzo ważne, aby nie jeść i czuć się pozbawiony. Jedząc dobre, niskokaloryczne pokarmy i pożywienie, będziesz miał energię do robienia rzeczy, które musisz zrobić.,
wreszcie, korzystając z tego planu, można osiągnąć swój długoterminowy cel utraty wagi, a także pomóc utrzymać swoje ciało zdrowe. W ten sposób możesz cieszyć się wszystkimi rzeczami, które lubisz robić, jednocześnie zachowując zdrowe ciało.
dobrą wiadomością jest to, że możesz pozbyć się kilogramów, które chcesz stracić w zaciszu własnego domu. Nie ma potrzeby, aby przejść do operacji, podjąć ekstremalne środki lub marnować pieniądze na drogie suplementy zdrowotne. Możesz wyeliminować kilogramy za pomocą planu, który łączy najlepsze metody odchudzania.,
istnieją wszelkiego rodzaju programy, które są dostępne, które obiecują pomóc schudnąć szybko i łatwo. Niektóre programy to oszustwa, ale niektóre są bardzo skuteczne. Kiedy szukasz programu odchudzania, należy spojrzeć na składniki na opakowaniach i określić, który z nich najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.
istnieje wiele programów dietetycznych, które są bardzo różne od innych. Niektóre z nich mogą obiecać szybkie rozwiązanie problemu. Inni obiecują szybkie rezultaty.,
zanim zdecydujesz się na plan diety, zastanów się, jak często chcesz schudnąć i jak długo chcesz, aby to trwać, aby schudnąć, że chcesz. Upewnij się również, że pracujesz z renomowanym programem diety. Dobra dieta będzie również zaprojektowany, aby promować ogólny stan zdrowia, tak, że będziesz jeść prawo na dłuższą metę.
myśli końcowe
Wiele osób uważa, że mogą schudnąć szybko i łatwo, ale nie ma czegoś takiego jak szybkie i łatwe odchudzanie., Ludzie po prostu nie są genetycznie zbudowane, aby schudnąć tak szybko. Nawet jeśli masz te same geny, jak wszyscy inni, trzeba będzie pracować na to, a nie tylko przejść na dietę awarii na tygodnie przed zobaczeniem wyników.
spróbuj użyć kombinacji ćwiczeń i zdrowego odżywiania, gdy pracujesz nad odchudzaniem. Zapewni to, że pozostaniesz na dobrej drodze i nadal tracisz wagę, którą chcesz stracić.
Disclaimer: ten artykuł jest napisany wyłącznie w ogólnych celach informacyjnych i nie odnosi się do indywidualnych okoliczności., Plan treningowy nie zastępuje żadnej profesjonalnej porady ani pomocy, zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
profesjonalny trener certyfikowany przez Międzynarodowe Towarzystwo Naukowe. Przez ostatnie pięć lat był pisarzem fitness na pełny etat. Steve specjalizuje się w Fitness, odżywianiu, siłowym & kondycjonowaniu.