ćwiczenie z kumplem jest udowodnione, że zapewnia motywację i wzmocnienie, aby pomóc ci trzymać się programu fitness. Ale co, jeśli twój partner treningowy nie mieszka w pobliżu? Oto kilka wskazówek i strategii treningu z kumplem fitness na długich dystansach.
jeden z moich najbliższych przyjaciół mieszka ponad 1000 mil stąd. Kiedy byliśmy sąsiadami, nasze życie obrało zupełnie inne drogi., Na szczęście widujemy się raz lub dwa razy w roku, a przez resztę roku piszemy SMS-y (pożegnalne maile!). Choć oboje jesteśmy zdrowi, oboje chcielibyśmy być bardziej sprawni: i Żadne z nas nie lubi siłowni. Ponieważ oboje jesteśmy przyklejeni do naszych iphone ' ów 24/7/365, postanowiliśmy zostać kumplami z treningu na długich dystansach. Mój partner treningowy i ja korzystamy z aplikacji wideo SWORKIT, aby przygotować się do 30-dniowych wyzwań treningowych.
Sworkit to wirtualne studio treningowe, które ma darmową aplikację na iPhone ' a lub iPada, więc jest idealne, jeśli podróżujesz (istnieją zarówno wersje bezpłatne, jak i płatne; używamy darmowej wersji.,) Aplikacja pozwala nam wybrać obszar, na którym chcemy się skoncentrować, i ma różne programy ćwiczeń, w tym:
Ty możemy dostosować czas treningu – zazwyczaj wybieramy 14-minutowe treningi (dłuższe niż 10, ale mniej niż 15: psychologicznie to działa dla nas!), ale możesz wybrać nawet 5 minut., Po zakończeniu treningu istnieje możliwość wysłania e-maila do swojego kumpla z treningu, aby przypomniał mu, aby wziął swój trening – i napawał się, że ukończyłeś swój!
7 wskazówek jak być dobrym długodystansowym kumplem Fitness
1. Powiedz prawdę
Wybierz partnera treningowego, któremu ufasz i z którym będziesz szczery: nie pomoże Ci to, jeśli wstydzisz się, że przegapiłeś 3 treningi z rzędu i nie przyznajesz się.
2. Ustaw cele
Ustaw konkretne cele i podziel się nimi ze swoim przyjacielem fitness, aby obaj mogli mierzyć swoje postępy.
3., Uprość dzielenie się postępami
Jeśli jest to zbyt skomplikowane, prawdopodobnie zrezygnujesz. SMS-y, SnapChat i selfie mogą pomóc w dzieleniu się swoimi postępami. Wiele aplikacji, takich jak Sworkit lub FitBit, ma wbudowane narzędzia do śledzenia celów fitness z jednym lub kilkoma przyjaciółmi.
4. Zachowaj prywatność
szanuj prywatność swojej koleżanki z treningu: jeśli wyśle Ci selfie z jej 1. mini-maratonu, nie chwal się nią i nie publikuj na Facebook bez jej zgody.
5. Jest aplikacja do tego
technologia sprawia, że treningi i długodystansowych kumpli fitness łatwe do zarządzania., Znajdź aplikację do ćwiczeń, która działa na obu smartfonach i ma wbudowane aktualizacje znajomych.
- Sworkit
- FitBit
- Fun Fit
- MyFitnessPal
6. Bądź cheerleaderką
nie chodzi tylko o Ciebie: poświęć tyle czasu swojemu przyjacielowi podczas dyskusji o postępach i niepowodzeniach treningu. Bądź ich największą cheerleaderką, gdy osiągną kamień milowy i ich największym wsparciem, gdy muszą wrócić na właściwe tory.
7. Keep It Small
trzech lub więcej kumpli fitness może być zabawą, ale to więcej pracy, aby nadążyć za wszystkimi., Kiedy zaczynasz związek fitness na odległość, zachowaj go dwa razy, aby rozpocząć.
przyjaciel treningu długodystansowego może pomóc utrzymać cię zarówno zmotywowany, jak i na dobrej drodze, aby osiągnąć swoje cele fitness. Wspólne cele zdrowotne pomogą Ci #bBetterTogether.
Catherine Russell jest Content Managerem Būband