7 przepisy smoothie śniadanie (+porady zamrażarka)

7 przepisy smoothie śniadanie z zerowym dodatkiem cukru i bez bananów! Dzielenie się formułą, która pomoże Ci wymyślić własne receptury smoothie, i pokazując, jak przygotować opakowania smoothie freezer.

mówią, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia,i chociaż jestem bardzo uzależniony od mojego standardowego Instant Pot steel cut oats, uwielbiam również rozpocząć dzień od pysznego, owocowego smoothie!,

istnieje milion różnych sposobów, aby koktajle, ale robię to bardzo proste dla Ciebie dzisiaj z moją formułą smoothie!

nie zapomnij przypiąć tego posta, aby zapisać go na później

możesz się zastanawiać…zaraz, bez bananów?, Tak, to prawda, te rzadkie przepisy na koktajle jednorożca nie mają bananów, tak jak wszystkie koktajle powinny moim zdaniem 😆

oprócz braku bananów,

• mają zero dodatku cukru (tylko naturalne cukry owocowe)
• są w większości bezmleczne/wegańskie
• mogą być przygotowywane do przodu, ponieważ mrożone opakowania smoothie
• są niezwykle elastyczne

ten post obejmuje wiele!,

aby przejść bezpośrednio do sekcji, kliknij na link poniżej:

1. jak zrobić koktajle (wideo)
2. Blendery – tanie vs drogie
3. Smoothie Dodaj Ins
4. jak je przygotować posiłek
5. 7 Różne przepisy smoothie śniadanie

wideo przepis

obejrzyj film poniżej, aby zobaczyć dokładnie, jak przygotować te przepisy przed. Ten film jest pełen wskazówek i sztuczek i Gorąco polecam go obejrzeć!, Więcej filmów z przepisami znajdziecie na moim kanale YouTube.

Blendery – tanie vs drogie

chłopaki, przez lata próbowałem kilku blenderów z zielonego blendera Oster mojego taty z Lat 70-tych (nawet nie żartując), do taniego modelu do Vitamix. Wiesz co? Wszystkie pracują dla receptur smoothie.,Niedawno uaktualniłem do tego blendera Vitamix I naprawdę go kocham, ale jest to inwestycja

Porady dotyczące mieszania idealnie gładkich koktajli przy użyciu tańszych blenderów

• dodaj najpierw warzywa i płyn do mieszania, aby uzyskać przyjemną, gładką konsystencję (nikt nie lubi pić kawałków szpinaku)
• spróbuj mieszać dłużej, aby uzyskać jedwabiście gładką
• tanie Miksery mogą wymagać więcej płynu do prawidłowego mieszania

smoothie dodaj ins

Oh man, you can certainly go nuts on smoothie dodaj ins and rack up a huge Bill., Zamiast dzielić się wszystkimi dodatkami na rynku, dzielę się niektórymi z moich ulubionych. Są to składniki, które można dodać oprócz składników w formule podstawowej.

odżywki dopalacze

odżywki dopalacze dodać zdrowe białka, tłuszcze i składniki odżywcze. Nie szalej na nich, ponieważ mogą one dodać dodatkowe kalorie. Trzymam się 1-2 odżywki boostery na smoothie. Oto niektóre z moich ulubionych:

• 1 łyżka konopnych serc
• 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
• 1/4 awokado (obiecuję, że nie spróbujesz!,)
• 1 łyżka jagód goji
• 1 łyżka tego oleju kokosowego
• 1 łyżeczka tego proszku matcha
• 1/4 szklanki zwykłego jogurtu greckiego
• 1 łyżka masła orzechowego

chcesz zamienić smoothie w posiłek?,N power (również daje mu trochę mocy)- jeśli używasz kolagenu, wykonaj pełną miarkę

3 oz jedwabistego tofu

wzmacniacze smaku

• ekstrakt waniliowy, migdałowy lub kokosowy – to naprawdę pomaga zamaskować smak zieleni
• przyprawy takie jak cynamon, gałka muszkatołowa lub mieszanka przypraw chai
• unikaj soków owocowych lub jogurtów smakowych, ponieważ dodają niepotrzebnego dodatkowego cukru do smoothie

jak przygotować koktajle do posiłku

jeśli jest jedna rzecz, która pomaga mi robić i pić koktajle bardziej regularnie, jest to zdecydowanie przygotowanie ich do posiłku., Posiadanie składników zmontowanych w zamrażarce oznacza, że jest to tak proste, jak wytrząsanie go do blendera, dodawanie płynu do mieszania i mieszanie.

aby przygotować opakowania smoothie lub słoiki smoothie

1. umieść mrożone owoce na dnie słoika
2. umieść dodatki na wierzchu owoców. Ekstrakty, len, nasiona chia, przyprawy itp.
3. zalać słoiki zielenią, a następnie zamknąć pokrywkami słoika
4. te słoiki będą przechowywać do 3 miesięcy w zamrażarce!,

uwagi-

• aby uniknąć problemów z wyciąganiem owoców ze słoików: Zawsze używaj mrożonych owoców i nie pozwól, aby owoce rozmroziły się podczas ich przygotowywania
• opakowania smoothie mogą wydawać się matowe lub spalone w zamrażarce, ale nie będziesz smakował żadnej różnicy

aby zmiksować

1. wrzuć wszystkie składniki ze słoika do blendera. W porządku, jeśli jakiś owoc utknie w słoiku.
2. dodaj mleko migdałowe (lub wodę kokosową, jak wskazano) do słoika, włóż pokrywkę i dobrze wstrząśnij, a następnie wrzuć do blendera. To pomaga pozbyć się wszystkiego, co zostało w słoiku.,
3. zmiksuj, następnie wlej smoothie z powrotem do słoika i ciesz się!

7 różnych przepisów na Smoothie śniadaniowe

1. Base Mango smoothie Recipe

Pobierz przepis tutaj!

• 1 1/2 szklanki mango
• 1 1/2 szklanki płynu do mieszania
• 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie)

czasami najlepsze jest proste, a ten podstawowy koktajl z mango jest doskonałym przykładem formuły. Nie trzeba przygotowywać pakietów smoothie dla tego, ponieważ istnieją tylko dwa proste składniki!,

2. Przeciwzapalne kurkuma mrożone Smoothie paczki

Pobierz przepis tutaj.

• 1 1/2 szklanki mrożonych kawałków ananasa
• 1/4 łyżeczki kurkumy
• 1 szczypta czarnego pieprzu
• 1 łyżka nasion chia
• 1 szklanka pakowanego szpinaku lub jarmużu
• 1 1/2 szklanki płynu do mieszania

ten jest pełen składników przeciwzapalnych, w tym kurkumy wonder-child, ananasa i liściasty zielony szpinak (lub jarmuż)., Nie możesz skosztować kurkumy ani liściastych zieleni, tylko czysta tropikalna Rozkosz.

3. Jagodowa Woda kokosowa mrożone opakowania Smoothie:

Pobierz przepis tutaj.,

• 1 1/2 szklanki mrożonych jagód
• 1/2 szklanki jogurtu pełnotłustego zwykłego lub greckiego
• 1/4 łyżeczki ekstraktu kokosowego
• 1 łyżka konopnych serc
• 1 szklanka wody kokosowej

ten jest zapakowane w antyutleniacz bogate jagody, nawilżająca woda kokosowa i dostaje zastrzyk białka dzięki miarce serc konopnych. Jagody, woda kokosowa, orzechowe serca z konopi i grecki jogurt idealnie się ze sobą łączą!,

4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

Get the printable recipe here.

• 1 cup spinach packed
• 1.,5 szklanek mrożonych kawałków dojrzałego mango
• 1 łyżeczka mielonego lnu
• 1 łyżka nasion chia
• 1/8 łyżeczki ekstraktu migdałowego
• 1 1/4 szklanki mleka migdałowego

ten jest pełen superfoods: Mango, szpinak, nasiona chia, len mielony…tyle odżywiania pakowane w jeden napój! Odrobina ekstraktu z migdałów zaskakująco dobrze łączy się z mango i naprawdę podnosi ten koktajl.

5., Goji Peach Cherry Frozen Smoothie Packs:

Pobierz przepis do druku tutaj.

jagody goji są związane z ogromną listą korzyści zdrowotnych, w tym długowieczności, spokoju i poprawy snu oraz utraty wagi., Co ciekawe, wiśnie są dobrym źródłem melatoniny i są związane z poprawionym snem, jak również. Może ten smoothie powinien zostać nazwany na dobranoc Smoothie?

ten koktajl Goji peach cherry jest tak zaskakujący, że smakuje…czekolada! Coś w połączeniu wiśni i jagód goji naprawdę wydobywa czekoladowe smaki, chociaż w tym koktajlu nie ma śladu kakao w proszku. Absolutnie przepyszne. Ulubiony Kai!

6., Truskawkowe Mango Chai mrożone opakowania Smoothie

Pobierz przepis tutaj.,

ten prosty przepis jest subtelnie słodki i nabiera głębi smaku z odrobiną mieszanki przypraw Chai i ekstraktu waniliowego., Dodaj zmielony len, nasiona chia i garść szpinaku, aby uzyskać jeszcze zdrowsze smoothie!

7. Matcha Avocado Smoothie

Pobierz przepis tutaj!

• 3/4 szklanki mrożonych kawałków mango
• 1/4 szklanki mrożonych kawałków awokado
• 1/8 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1 łyżeczka proszku matcha
• 1 1/2 szklanki mleka migdałowego

To moje ulubione popołudniowe pick-me-up!, Awokado sprawia, że gęsty i kremowy i daje zastrzyk zdrowych tłuszczów, a proszek matcha ma mnóstwo przeciwutleniaczy i trochę zastrzyk kofeiny, jak również.

to nasze 7 smaków smoothie! Mam nadzieję, że masz jakieś świetne pomysły. Daj znać, jeśli masz jakieś pytania.

XO

Został przepisany i ponownie opublikowany z nowymi zdjęciami, 2 nowe przepisy, i nowy film!