chorowanie na studiach jest najgorsze. Brak snu, stres i imprezy (w połączeniu z wszelkiego rodzaju chorobami unoszącymi się wokół) sprawiają, że studenci są celem wielu chorób. Po wycieczce do Studenckiego Centrum Zdrowia i recepty na antybiotyki, możesz myśleć, że Twoje problemy się skończyły, ale może to być dopiero początek. Możesz odczuwać ból brzucha, którego nie miałeś przed zażyciem leku.,
antybiotyki są cudownymi lekami, które mogą wyleczyć paciorkowce gardła lub zakażenia zatok w ciągu 2 dni. Jednak wraz z zabijaniem złych bakterii zakaźnych w organizmie, zabijają wszystkie bakterie. Obejmuje to dobre rzeczy, flora jelitowa. Tak, dobre bakterie żyją w żołądku, a brak równowagi bakterii jelitowych może sprawić, że zachorujesz tak samo jak pierwotna choroba.,
flora jelitowa (właściwie znana jako mikrobiota jelitowa) utrzymuje twoje jelita w zdrowiu, pomagając w trawieniu, produkując witaminy, wspierając układ odpornościowy i utrzymując regularny układ trawienny działa. Konsekwencje zabijania flory jelitowej antybiotykami, może spowodować straszne skurcze żołądka, nudności, niestrawność, zaparcia i inne mniej niż pożądane objawy.,
aby zwalczyć te negatywne skutki uboczne, ważne jest, aby aktywnie chronić dobre bakterie jelitowe podczas stosowania antybiotyków. Oto 7 sposobów na zachowanie spokoju w twoim jelitach.
przyjmować probiotyki z każdą dawką antybiotyków
www.homejobsbymom.com na Flickr
jest to bardzo ważne, szczególnie podczas pierwszych kilku dawek antybiotyków. Tabletki natychmiast zaczną działać, a twoje dobre bakterie zostaną poświęcone., Weź suplement probiotyczny za każdym razem, gdy bierzesz antybiotyk, aby wyłączyć negatywne skutki.
jedz jogurt
jogurt jest wytwarzany przez fermentowanie mleka i jest jednym z najprostszych sposobów, aby uzyskać zdrową porcję probiotyki. Proces fermentacji pozostawia jogurt z tysiącami żywych i aktywnych kultur w każdej porcji. Aby przejść łatwo na brzuchu, zdecydować się na zwykły jogurt grecki.,
Drink Kombucha
Kombucha jest prawdopodobnie najmodniejszym sposobem uzupełnienia dobrych bakterii w jelitach. Ta sfermentowana herbata ma miliony żywych i aktywnych kultur probiotyków naturalnie. Nie tylko jest to świetne dla żołądka, ale Kombucha jest we wszystkich różnych smakach i utrzymuje energię.,
dodaj czosnek do jedzenia
czosnek jest doskonałym źródłem prebiotyków, rodzaju nietrawnego błonnika, który karmi probiotyki i mikrobiotę jelitową w przewodzie pokarmowym. Prebiotyki pozwalają zdrowym bakteriom jelitowym rozwijać się i utrzymywać normalne samopoczucie.
spróbuj dodać trochę surowego czosnku do kilku posiłków, aby uzyskać najbardziej prebiotyczne korzyści i wspierać dobre bakterie.,
przyjmować każdą dawkę antybiotyków z jedzeniem
niektóre leki są najbardziej skuteczne na pusty żołądek, więc upewnij się, aby sprawdzić swoje lekarz lub farmaceuta wskazujący prawidłowy sposób przyjmowania leku.
jednak, jeśli okaże się, że antybiotyki są szczególnie trudne w żołądku, biorąc każdą dawkę z jedzeniem może zrównoważyć niektóre efekty, działając jako poduszka dla jelit. Tosty, jogurt lub inne łatwo przyswajalne potrawy są najlepszym rozwiązaniem.,
uważaj na swoje porcje
antybiotyki mogą powodować poważne bolesne wzdęcia, zabijając dobre bakterie, które normalnie utrzymują prawidłowy żołądek i duże porcje jedzenia tylko pogarszają sytuację.
podczas gdy w procesie zastępowania dobrych bakterii z probiotyków i kombucha, spróbuj trzymać się mniejszych porcji żywności, aby uniknąć przytłaczające układu pokarmowego i co wzdęcia gorzej podczas przyjmowania antybiotyków., Nie martw się, ten burger będzie tam, kiedy skończy się Twoje leczenie.
zwiększ spożycie wody
woda jest kluczem do zwalczania wzdęć. Pomaga układowi trawiennemu rozcieńczyć jedzenie, rozbić składniki odżywcze i utrzymać wszystko w normalnym tempie, aby uniknąć wzdęć lub niestrawności. Upewnij się, aby uzyskać co najmniej 8 porcji wody dziennie, i wypić jedną szklankę z każdej dawki antybiotyków, aby pomóc w trawieniu.,
pamiętaj, że zdrowe ciało sprawia, że zdrowy umysł — nawet w stresującym środowisku. Jeśli nie znaleźć się chory i na antybiotyki, upewnij się, aby zapamiętać te wskazówki, aby uniknąć bólu brzucha i dostać się zdrowe tak szybko, jak to możliwe.