kiedy śpimy, poziom tlenu w kropli krwi, czasopismo opieki oddechowej opiniuje.
zgodnie z tym badaniem z NIH, normalny poziom nasycenia tlenem dla osób poniżej 70 lat wynosi 96% – 98%, gdy nie śpi, podczas gdy dla osób powyżej 70 lat wynosi 94%. Ważne jest, aby pamiętać, że każdy z nas może zanurzyć się w nasyceniu, jeśli chodzi o poziom tlenu do około 84%.
ze względu na spadek poziomu tlenu podczas snu, rozsądnie jest wprowadzić środki uzupełniające już dostępny tlen w sypialni., Rośliny mogą pomóc nie tylko dodać więcej tlenu do sypialni, ale także odfiltrować szkodliwe toksyny z atmosfery.
NASA przeprowadziła badania kilka lat temu i ustaliła, że niektóre rośliny są bardziej skuteczne w poprawie ogólnej jakości powietrza i pozbywaniu się toksyn niż inne. To idzie mile, aby upewnić się, że cieszyć się czystszym, zdrowszym i spokojnym snem. Rośliny, które polecamy w tym podkładu, skutecznie zwiększają poziom tlenu, niezależnie od tego, jak duża lub mała jest twoja sypialnia.,
Uwaga:
nie wszystkie rośliny są takie same, jeśli chodzi o poprawę jakości powietrza w pomieszczeniach i zwiększenie tlenu w sypialni. Niektórzy są znani z pochłaniania tlenu w nocy, zamiast działać jako źródło tego samego.
oprócz oczyszczania powietrza i dodawania tlenu w sypialni, niektóre inne powody, dla których musisz mieć rośliny w pokoju, to:
- zwiększona wilgotność
- właściwości kojące
- stylowy wystrój
- Redukcja Stresu
Jaka jest idealna liczba roślin w sypialni?,
Bill Wolverton, który był częścią zespołu naukowców, który przeprowadził wspomniane badanie przez NASA, dostarczył informacji na temat idealnej liczby roślin w pomieszczeniu. Choć trudno było ustalić konkretną liczbę roślin, Bill wyraził opinię, że dwie duże rośliny są idealne na każde 100 m2. stopy przestrzeni.
ponieważ na oczyszczanie powietrza wpływa powierzchnia liści, im większy liść i większa roślina, tym lepiej. W zależności od wielkości sypialni, zamiast posiadania jednej rośliny, rozsądnie jest mieć różne odmiany i rozmiary., Są one w stanie sprawić, że poczujesz się bardziej pozytywnie, zainspirowany i zrelaksowany.
9 najlepsze rośliny Do Sypialni tlenu
poniżej znajdują się najlepsze rośliny do sypialni tlenu:
Angielski Bluszcz
angielski bluszcz również nazywany jest europejskim bluszczem. Jest to kolejna skuteczna roślina dla tlenu w sypialni. Umieszczając go w pokoju, można filtrować toksyny w powietrzu., Badanie NASA Clean Air, które podzieliliśmy wcześniej na tym podkład wyraża opinię, że roślina ta jest skuteczna w pozbyciu się szkodliwych toksyn, takich jak toluen, ksylen, formaldehyd i benzen z powietrza.
oprócz oczyszczania i dodawania tlenu do sypialni, angielski bluszcz jest również skuteczny w zwalczaniu alergii zgodnie z WebMD. Dlatego jeśli masz trudności z oddychaniem z powodu alergii, powinieneś rozważyć posiadanie tej rośliny w swoim pokoju. Łatwiejsze oddychanie przekłada się na lepszy sen.,
ponieważ rozprzestrzenia się agresywnie na zewnątrz, ogrodnicy uważają, że roślina musi być uprawiana w pomieszczeniach, ponieważ ogranicza jej ekspansję. Ze względu na toksyczny charakter rośliny po spożyciu, rozsądnie jest trzymać ją z dala od bogatych zwierząt domowych lub dzieci.
aloes
podczas gdy wiele roślin absorbuje tlen i wytwarza dwutlenek węgla w nocy, niektóre z nich pobierają dwutlenek węgla w nocy ze względu na ich zdolność do obsługi procesu zwanego CAM. Doskonałym przykładem takiej rośliny jest aloe Vera., Ta soczysta i Wolno rosnąca roślina świetnie uwalnia ogromne ilości tlenu w nocy, aby pomóc ci lepiej spać.
jest skuteczny w pozbyciu się dwóch głównych substancji chemicznych z atmosfery – benzenu i formaldehydu. Oprócz pomocy w pozbyciu się tych dwóch szkodliwych substancji chemicznych, Możesz również mieć tę roślinę w domu, ponieważ jej używanie jest rozwiązaniem dla niezliczonych problemów skórnych. Istnieją niezliczone inne korzyści z aloesu.
fakt, że nie trzeba go podlewać często ułatwia pielęgnację roślin. Pomiędzy podlewaniem upewnij się, że gleba aloesowa całkowicie wyschnie.,
Areca Palm
Czy wiesz, że ta roślina była gatunkiem zagrożonym w pewnym momencie? O tak! Kiedy jedziesz ulicami w ciepłym lub subtropikalnym klimacie, szanse są wysokie, że natkniesz się na dziesiątki zbrylających się, atrakcyjnych i wysokich palm, które przypominają bambus. Ich pierzaste, łukowate liście mają do 100 listków.,
chociaż są one podobne do większości roślin, które tutaj prezentujemy, jeśli chodzi o pochłanianie dwutlenku węgla i uwalnianie tlenu, to co czyni je wyjątkowymi, to fakt, że są one również w stanie oczyścić powietrze poprzez eliminację szkodliwych substancji chemicznych, takich jak toluen i ksylen.
jeśli chodzi o pielęgnację roślin, musisz często trzymać je w filtrowanym świetle i wodzie. Tylko upewnij się, że gleba nie jest zbyt wilgotna latem i wiosną. Glebę należy pozostawić do wyschnięcia między podlewaniem zimą a jesienią.,
Jeśli jesteś tylko jedną osobą w pokoju, cztery rośliny, które są wysokie na ramiona powinny wystarczyć.
Uwaga: Ze względu na swój rozmiar roślina ta jest bardziej używana w salonie
roślina węża
jest to również nazwa języka teściowej. Jest uważany przez wielu za wysoce wydajny, jeśli chodzi o produkcję tlenu. Roślina jest również świetna w oczyszczaniu powietrza poprzez usuwanie trichloroetylenu i benzenu wśród innych szkodliwych toksyn.,
język teściowej świetnie radzi sobie w świetle okien. Musisz go podlewać co tydzień. Jeśli jesteś jedną osobą w sypialni, 6 – 8 roślin na poziomie talii powinno wystarczyć. Jeśli pomieszczenie jest zamknięte powietrzem, rośliny te mogą wytwarzać odpowiedni tlen do normalnego oddychania.
Lilia pokoju
Lilia pokoju zapewniają doskonałe oczyszczanie powietrza. Dodatkową korzyścią z ich posiadania jest ich zdolność do podniesienia wilgotności w pomieszczeniu o około 5%., Badanie to utrzymuje, że wysoki poziom wilgotności może zmniejszyć podatność na choroby układu oddechowego i przeziębienia.
zgodnie z tym czasopismem przez American Society for Horticultural Science, lilie pokojowe są również związane ze zmniejszoną oglądalnością zmęczenia, niepokoju i bólu po umieszczeniu obok łóżka. Jedynym zastrzeżeniem dla tych roślin jest to, że nie robią dobrze z niektórymi zwierzętami, takimi jak koty. Dlatego jeśli masz zwierzęta domowe, rozsądnie jest ich unikać.,
Lawenda
Jeśli jesteś w naturalnych środków, są duże szanse, że jesteś już zaznajomiony z wszechstronny charakter lawenda. Chociaż lawenda może nie być tak skuteczna, jak niektóre rośliny z tej listy, jeśli chodzi o oczyszczanie Powietrza, możesz zaufać, że roślina zwiększy tlen w twojej sypialni.od kąpieli bąbelkowych i olejków aromaterapeutycznych po kwitnące ogrody, Wiele osób używało lawendy w przeszłości ze względu na jej relaksujące i uspokajające właściwości.,
chcesz ty i twoi bliscy cieszyć się głębokim snem? Jest to najlepsza roślina do poprawy głębokiego snu.
jaśmin
większość ludzi zna kwiaty jaśminu ze względu na ich słodki zapach. Ładne i z białymi kwiatami, rośliny te warto zainwestować swój wysiłek i czas w jak pielęgnować je w sypialni., Ponieważ istnieje korelacja między poziomem tlenu i stresu, mądrze jest mieć roślinę taką jak jaśmin, która pomaga zwiększyć poziom tlenu w sypialni.
ich hipnotyzujący zapach sprawia, że są częstym składnikiem świec i perfum. Ich przyjemny aromat według badań zmniejsza lęk, depresję i lęk, pomagając w ten sposób cieszyć się lepszą sprawnością umysłową następnego dnia. Wysoki poziom toksyn w sypialni może zwiększyć poziom lęku i stresu., Dlatego ważne jest, aby mieć roślinę, taką jak jaśmin, która cieszy się niezliczonymi korzyściami, które przynosi, aby nie tylko oczyścić powietrze z toksyn, ale także dać ci słodki aromat podczas snu.
waleriana
dzięki swoim maleńkim białym i różowym kwiatom ta roślina z pewnością będzie wyglądać olśniewająco w twojej sypialni. Oprócz słodkiego zapachu, rośliny te zostały wykorzystane przez wiele lat, aby pomóc w problemach ze snem, takich jak bezsenność., Wdychanie zapachu korzenia pobudza Sen, który przyczynia się do poprawy jakości snu.
oprócz posiadania tej rośliny w sypialni, możesz dodać kilka płatków tej rośliny do kąpieli lub po prostu powąchać przed pójściem spać, aby cieszyć się spokojnym snem.
jeśli chodzi o pielęgnację, roślina ta wymaga około 6 godzin słońca każdego dnia. Oznacza to, że rozsądnie jest umieścić go obok okna.,
Golden Pothos
jednym z najlepszych atrybutów Golden Pothos jest fakt, że są one łatwe w utrzymaniu. Ich uderzającą cechą jest ich sprawność w redukcji formaldehydu i tlenku węgla. Rośliny oczyszczające powietrze mają olśniewające i opadające liście, które wyglądają niesamowicie w wiszących półkach i koszach.
podczas gdy w tropikalnych dżunglach mogą osiągać długość blisko 40 stóp, Pothos ograniczają się do około 10 stóp w pomieszczeniach., Chociaż większość roślin domowych rzadko wytwarza jagody lub kwiaty, niektóre odmiany tych roślin przynoszą ze sobą małe płatki kwiatów bez drobnych jagód.
jeśli chodzi o opiekę nad nimi, musisz dać im umiarkowane światło w pomieszczeniach. Unikaj umieszczania ich w bezpośrednim świetle słonecznym, ponieważ ich zielone liście zmieniają kolor na żółty w obecności zbyt dużej ilości światła. Jeśli chodzi o zarządzanie glebą, upewnij się, że jest tylko wilgotna. Powstrzymaj się od przesuszania.
Pothos rozwijają się, gdy gleba wyschnie między podlewaniem. Jeśli chodzi o temperaturę, działają świetnie w umiarkowanych temperaturach 55-85 stopni F.,
Jeśli pragniesz zwolnić miejsce na półkach i podłodze w sypialni, to są rośliny, które musisz rozważyć zakup.
inne rośliny, które możesz również rozważyć (jeśli chcesz)
niektóre z innych roślin, które możesz umieścić w sypialni na tlen to:
Gerbera
Jeśli szukasz delikatnych kwiatów, które nadają Twojemu pokojowi wyjątkowość, na jaką zasługuje, powinieneś rozważyć stokrotki Gerbera. Oprócz doprawiania pokoju odrobiną koloru, mogą również pochwalić się możliwością podniesienia poziomu tlenu w sypialni. Roślina jest również przydatna w oczyszczaniu powietrza wewnątrz pomieszczenia.,
świąteczny Kaktus
świąteczny Kaktus z różowymi kwiatami i opadającymi gałęziami, ten tropikalny kaktus jest bez wątpienia prawdziwym wyglądem. Wytwarza dużo tlenu w nocy, a nie w ciągu dnia. Oczywiście jest to niesamowita wiadomość dla jakości snu.
jeśli chodzi o pielęgnację rośliny, upewnij się, że gleba jest codziennie wilgotna.
Figa płacząca
Figa płacząca znana jest również jako roślina Ficus. Jest to niezwykle atrakcyjna roślina liściowa, która jest skuteczna w oczyszczaniu powietrza., NASA uznaje ją za jedną z najlepszych instalacji wewnętrznych do oczyszczania powietrza i dodatku tlenu do sypialni. Można też zaufać jej oczyszczaniu toluenu w powietrzu i ksylenu.
filodendrony
filodendrony jak ucho słonia, selloum i heartleaf są skuteczne w pozbyciu się Formaldehydu, jednocześnie dodając tlen do pokoju.,
inne sposoby utrzymania i/lub poprawy poziomu tlenu (powietrza) w sypialni
oprócz umieszczania niektórych roślin w sypialni, istnieje wiele innych rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać i / lub poprawić poziom tlenu lub jakość powietrza w sypialni. Oto niektóre ze strategii, które możesz zastosować:
ściśle stosuj materace o niskiej zawartości LZO
EPA wyraża opinię, że LZO mogą mieć szkodliwy wpływ na jakość powietrza w pomieszczeniach. Skutecznym sposobem na uzyskanie dobrej jakości powietrza w sypialni jest utrzymywanie LZO poza sypialnią., Możesz osiągnąć ten cel, ściśle stosując materace low VOC i inne łóżka. Zamiast kupować tylko dowolny materac, należy rozważyć zakup ekologicznych materacy lateksowych.
główną ich zaletą jest fakt, że są one w całości pochodzenia roślinnego i produkowane ekologicznie.
niektóre z nich są wytwarzane przy użyciu mieszanki pianki roślinnej i syntetycznej.
jednym z najlepszych materaców ekologicznych, które mogę ci polecić, jest materac Ekologiczny Amerisleep.
niesie ze sobą wszystko, czego potrzebujesz, aby cieszyć się zdrowym i spokojnym snem., Materac nie posiada żadnych nienaturalnych dodatków ani szkodliwych substancji chemicznych.
spanie na boku
Czy wiesz, że spanie na boku może zwiększyć nocne spożycie tlenu? O tak! Głównym powodem jest grawitacja!
kiedy śpimy na plecach, cały ciężar naszego ciała naciska lub popycha płuca i drogi oddechowe, co powoduje utrudnienia. To z kolei powoduje trudności w oddychaniu.
prawdą jest również, zgodnie z tym badaniem, że side-sleeping jest świetny w lepszym zarządzaniu bezdechem sennym, chroniąc drogi oddechowe przed zapaścią.,
rozważ uzupełnianie tlenu
innym sposobem na zwiększenie poziomu tlenu w sypialni jest uzupełnianie tlenu.
tlenoterapia jest skuteczną opcją leczenia dolegliwości medycznych, które powodują hipoksemię, takich jak choroby płuc, POChP i bezdech senny. W badaniu tym rozważano ważne względy podczas postępowania z uzupełniającą tlenoterapią, aby nie przesadzić.
dzielenie się to troska!