Kontynuuj
Ogranicz tłuste potrawy, takie jak chipsy, hamburgery i tłuste potrawy. Zamiast tego jedz chude mięso i ryby. Staraj się również grillować posiłki częściej niż je smażyć.
7. Dear (Food) Diary
zwróć uwagę na pokarmy, które wydają się powodować dyskomfort żołądkowy. Zapisz, co jadłeś i jak się czułeś, żebyś pamiętał następnym razem.
niektórzy uważają, że kwaśne pokarmy, takie jak pomidory lub owoce cytrusowe, wywołują zgagę. Dla innych, pszenica, cebula, lub produkty mleczne, takie jak mleko lub ser powodują problemy.,
pikantne jedzenie jest częstą przyczyną zgagi, bólu brzucha lub biegunki, więc możesz chcieć trzymać się z dala od wszystkiego, co rozgrzewa usta.
palenie może również zaburzyć trawienie. Dodaj to do listy powodów, dla których warto zrezygnować. Jeśli próbowałeś zrezygnować wcześniej, to w porządku! Należy nadal próbować i poprosić lekarza o pomoc.
8. Łagodzi stres
stres wpływa na cały organizm, w tym układ trawienny. Pozbądź się stresu, Kiedy tylko możesz. Na te problemy, których nie można uniknąć, znajdź sposoby na relaks., Może również pomóc zapisać się na kilka sesji z doradcą lub wziąć udział w zajęciach zarządzania stresem. Aby uzyskać lepsze trawienie, rób, co możesz, aby utrzymać stres pod kontrolą.