jednym z największych wyzwań kulturystyki jest jedzenie wystarczająco dużo, aby rosnąć jak niekontrolowany chwast. Ciągle mnie pytają :” jak stać Cię na jedzenie? Jak ty to robisz?”Może i jestem teraz zawodowcem, ale byłem tam. Musiałem to zrobić.
jednym z największych powodów, dla których ludzie zawodzą w diecie, jest to, że myślą, że muszą jeść zwykłe gówno lub kurczaka siedem razy dziennie. Nie mogę tego zrobić. Oszaleję i nie będę chciał jeść., Muszę to wymieszać i mieć inny smak każdego posiłku. Jasne, nie walę cheeseburgerów, ale muszę mieć trochę smaku.
ale czy mógłbym tak jeść przy napiętym budżecie? Zobaczymy. W pierwszym wielkim wyzwaniu budżetowym, mój zwierzęcy brat Evan” wół ” Centopani miał zadanie kupić tygodniową żywność za mniej niż $ 50. Przyszedł za 49,45 .
w tym tygodniu było dużo kurczaka i brokułów. To nie moja dieta., Więc udałem się do Marazzo ' s Thriftway poza Trenton, New Jersey, aby zobaczyć, czy mogę jeść tak, jak chcę za jeszcze mniej.
Big on a Budget with Frank „Wrath” McGrath Watch The Video – 20:11
Not A Chicken in Sight
chwyciłem wózek i zatrzymałem się przed ciastami czekoladowymi. Mógłbym … ale nie. Ja też odpuściłem bekon. Wziąłem majonez i odłożyłem na półkę. Białko było głównym priorytetem, więc udałem się prosto do rzeźnika.
byłem chudym facetem, kiedy zaczynałem, i potrzebowałem wołowiny, aby rosnąć., Dziś nadal jestem facetem od wołowiny. Jem trochę kurczaka, ale zawsze jadłem dużo czerwonego mięsa. Ma wyższe kalorie niż kurczak, gdy jesteś poza sezonem, lub jeśli po prostu próbujesz się powiększyć. Wolę to zjeść.
stek jest świetny, ale może być dość drogi. Zamiast tego poszedłem na 80/20 mielonej wołowiny—pakiet rodzinny dla jednej rodziny. Koszt całego tygodnia, około 7 funtów, kosztował mniej niż 20 dolarów. Spróbuj zrobić to ze stekiem.,
coś jeszcze, co jest naprawdę tanie, ale nie sądzę, aby Wiele osób używało wystarczająco, jest tuńczyk w puszkach. Kupiłem siedem puszek po kawałku za około dolara za sztukę. Puszka ma około 30 gramów białka i nie jest konieczne gotowanie, wystarczy ją otworzyć i zjeść. Albo jeśli robisz coś z tuńczykiem i ryżem, tak jak ja, oto dobra sztuczka: dodaj musztardę. Nie kupiłam dziś żadnego, ale każdy ma musztardę, ketchup, czy cokolwiek innego. Dodaje smaku, ale także sprawia, że jest trochę mokry, więc łatwiej idzie w dół.,
gdy chcesz dostać tam kolejny posiłek białkowy, pomyśl o jajkach. Ile w życiu obrałem? Jestem pewien, że to milion. Ale po prostu policz: karton 18 jaj kosztuje około $3, po 6 gramach białka na jajko. Dwa kartony, pięć jajek na posiłek-30 gramów białka na posiłek-dostaniesz tygodniowe jajka za 6 dolarów. Nieźle. Byłem około 30 dolców w, dbając o moje białko przez tydzień.
kup węglowodany
węglowodany były następne, a dobre jest to, że węglowodany są tanie. Makaron kosztował 99 centów za Funt-idealny.,
Funt będzie trwał około ośmiu posiłków, dodając około 40 gramów węglowodanów i około 200 kalorii na porcję 2-uncji. Nie ma znaczenia, jaki rodzaj kupisz; wszystkie są takie same. Wybrałam linguine tylko dlatego, że podoba mi się jego kształt.
z ryżem nie można się pomylić. Jem go dużo, prawdopodobnie prawie każdy posiłek, półtorej szklanki lub dwóch szklanek posiłku-nie robię brązowego gówna. Pięć funtów białego ryżu kosztowało $ 3.29. To pewnie potrwa dwa tygodnie. Więc jestem przed grą. Dobre oszczędności.,
Pro tip: bajgle smakują świetnie, są dość tanie i mają dużo węglowodanów. Tego właśnie chcemy. Więc mam torbę bajgli z zamrażarki. Jest 30g węglowodanów na bajgla, dwa bajgle dziennie na śniadanie, w sumie 4$. Nie za bardzo.
Say Yes To Sauce
widziałem was wszystkich szukających w magazynach kulturystów, którzy jedzą zwykłe piersi z kurczaka, zwykły ryż, zwykły wszystko. Nie on. Potrzebuję odrobiny smaku w moim życiu. To oznacza sos. Możesz to nałożyć na wszystko, ale myślałem o wymieszaniu wołowiny, sosu i makaronu.,
sos do makaronu jest dość tani. Szklane pojemniki są ładne, ale te w puszkach są jak dolar tańsze, a ty dostajesz jakąś ładną pracę przedramienia jako bonus.
jedyną rzeczą jest to, że nie można przechowywać resztek sosu w puszce, oczywiście, więc kiedy go otwieram, wlewam go do plastikowego pojemnika. Proszę bardzo. Dwie puszki za 3 $ w sumie zdecydowanie wystarczą na tydzień, w zależności od tego, ile używasz. Wybrałem smak mięsa-muszę mieć smak mięsa!- i cztery sery.
pamiętaj, że też musisz się tym cieszyć., Nie chodzi tylko o cierpienie 24 godziny na dobę. Doprawić.
wiem o czym myślisz, ale SOS to nic wielkiego. Musisz mieć sól w jedzeniu, pieprz, lub cokolwiek chcesz przyprawy. Nie musisz się dusić tą super-gładką, suchą pierś z kurczaka. Dodaj trochę smaku!
pamiętaj, że ty też musisz się tym cieszyć. Nie chodzi tylko o cierpienie 24 godziny na dobę. Doprawić.
Zaalarmuj policję Treat
szedłem do drutu z około 8 dolcami, więc przyszedł czas na treat., Wiem, że jemy czysto, ale muszę coś zjeść. Dla mnie to oznacza coś słodkiego.
myślałem o coli. Nie piję za dużo, ale może raz dziennie Lubię wypić szklankę dietetycznej coli. Muszę żyć.
wtedy zobaczyłem te Tastykake Butterscotch Krimpets. Słyszałem, że to gówno. Dwanaście za $ 3.99? Tak. To dla smaku, nie dla wartości odżywczych. Więc zgadnij co: te są w mojej diecie. To jest poza sezonem.
idąc do kasy czułem się winny z powodu Krimpetów., Więc, mimo że byliśmy blisko, udałem się do owoców.
wszyscy kochają banany, prawda? Były 49 centów za funt, a siedem bananów ważyło nieco ponad dwa funty; dostałem dodatkowe 105 kalorii i 27 gramów węglowodanów za Dolca.
saldo jest należne
byłem prawie pewien, że uda nam się zrobić dokładnie poniżej 50 dolców, ale nadal byłem zdenerwowany. Wyglądał dobrze, ale ostatni przedmiot na taśmie był najdroższy: mielona wołowina. Nawet z tymi 16 dolarami, przyszedłem po $ 48.21. Pieniądze do spalenia! Wychodzimy dziś wieczorem.,
mam dużo żarcia za niecałe 49 zł. Wszystko, czego potrzebujesz do dobrej diety kulturysty, jest tutaj i tanie. Można to zrobić. Nie pozwól im powiedzieć, że nie może.,> 8 uncji
wklej 
z sosem marinara 
i białko w proszku (uniwersalne zasilanie ultra serum o) w sumie za dobę, nie w tym Krimpets, wynosi 235 gramów białka i 3430 kalorii., To wszystko za 50 Dolarów amerykańskich i kilka miarek proszku białkowego. To zdecydowanie dieta poza sezonem, ale i tak jest całkiem czysta. Dodaj jeden lub dwa koktajle każdego dnia, a będziesz miał sześć posiłków. Nie potrzebujesz więcej.
ustawiono nowy pasek budżetu! Przykro Mi, Evan. I mam smaczne ciasta.
