Jazda na rolkach może być nowym wyzwaniem, sposobem na utrzymanie formy lub dobrą zabawę. Pierwsze sesje są czasami trudne dla początkujących.
Poznaj nasze wskazówki dotyczące bezpiecznego i pełnego korzystania z łyżew.
zalecamy rozpoczęcie praktyki na gładkiej podłodze w sali gimnastycznej lub wyposażonych ścieżkach dla pieszych. Nierówny Grunt postawi cię w niezrównoważonej sytuacji., Dla maksymalnego bezpieczeństwa, wyposażyć się w sprzęt ochronny (kask, ochraniacze na kolana, ochraniacze na łokcie, Ochraniacze na nadgarstki…)
/body POSTURE
tutaj zaczyna się przygoda dla początkujących. Właśnie po raz pierwszy obciąłeś swoją rolling part. Twoje ulubione buty stają się Twoimi rolkami. Zacznij od zwrócenia uwagi na swoją postawę!
aby zostać doświadczonym łyżwiarzem, zegnij nogi. Wielu początkujących, zaskoczonych nowymi doznaniami ślizgowymi, usztywnia nogi i biust., Jest to pierwsze źródło równowagi w rolkach (quad lub inline). Pamiętaj, aby się zrelaksować, zwolnić ciśnienie i zginać kolana. Są one wyrównane pionowo z ramionami, a pięty są wyrównane pionowo z pośladkami. Miękkie nogi działają jak amortyzatory, a jazda na łyżwach jest przyjemniejsza.
nie przyklejaj dwóch stóp, a zatem dwóch łyżew, ponieważ powoduje to nierównowagę, której staramy się uniknąć. Przesuń stopy z dobrą szczeliną. Zapobiega to zderzeniu dwóch kół i powoduje prawie nieunikniony upadek., Stopy powinny być również ustawione w pozycji „duck”, a końcówka rolki powinna iść w przeciwnych kierunkach.
© Flaneurz
/Skater STEP
początkujący często obserwowani u młodszych łyżwiarzy mogą próbować odtworzyć ruch chodzenia dzięki nowym rolkom. Ten naturalny ruch nie jest jednak dostosowany do tej praktyki., Aby wykonać prawidłowy ruch „push” na wrotkach, wykonaj następujące czynności:
/Ustaw stopy w pozycji „duck”
/popchnij jedną rolkę nogą w bok
/poślizg o kilka metrów z drugą rolką
/Przywróć pierwszą stopę, która „pchnęła” z przodu
/powtórz ruchy drugą nogą
/naucz się spadać do postępu
Falling Fear jest powszechne dla początkujących. Pierwsze upadki mogą być spektakularne i wywoływać niepokój. Upadek nie jest nieunikniony., Najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, jak je pojmać, aby nie zrobić sobie krzywdy.
aby spaść z „najniższej możliwej wysokości”, Kontynuuj zginanie kolan. Im bliżej jesteś do ziemi, tym bardziej ograniczysz wpływ upadku. Jeśli upadniesz do przodu, wylądujesz kolanami i nadgarstkami. Do tyłu, pamiętaj, aby umieścić głowę w ramionach i chronić plecy, lądując rękami. Również, zrezygnować zamiast próbować stać. Im więcej jesteś zakontraktowany, tym większe jest ryzyko obrażeń.,
nie jest łatwo myśleć o tych wszystkich wskazówkach, gdy niespodziewanie upadasz jako początkujący. Możesz ćwiczyć podczas pierwszych sesji, na gładkiej podłodze.
© Flaneurz
/H4>
zaczynasz lubić jazdę na łyżwach i zyskujesz pewność siebie. Teraz stajesz przed nowym krokiem: hamowanie, gdy jesteś w sytuacji prędkości. Niezależnie od tego, czy chodzi o zmianę kierunku, unikanie przeszkód, czy po prostu regulowanie prędkości, hamowanie staje się niezbędne. Należy jednak pamiętać, że lepiej unikać wzgórz i stoków., Utrudniają hamowanie i kontrolę prędkości.
/In T
bardzo dobrze znana w jeździe na rolkach, ta prosta technika hamowania nadaje się również do jazdy na quadach. Aby to zrobić, pochyl się do przodu i rozciągnij jedną z nóg do tyłu (Zwykle tę „słabszą”). Tylna stopa jest prostopadła do stopy podporowej. Utrzymuj oba koła na płasko – ten ruch znacznie zmniejszy twoją prędkość. Uważaj, jeśli źle ustawisz kółka, na przykład po jednej stronie rolek, rolki będą się mocno Potrząsać.,
/ With toe stopers
każda rolka quadowa jest początkowo wyposażona w przednie korki. Czasami nazywane również „hamulcami przednimi”, nie są one przeznaczone do tego celu. W rolkach sportowych, takich jak derby, Łyżwiarstwo artystyczne, łyżwiarze używają go jako wsparcie w swojej sylwetce. Można jednak użyć go do hamowania, o ile kontrolujesz jazdę do tyłu podczas jazdy na rolkach. Wprowadzamy cię w tę technikę: kiedy jeździsz na łyżwach, odwracasz się, aby przewrócić się do tyłu, a następnie pozwól, aby palec zatrzymał przeciąganie na kilka sekund. Zatrzymasz się tutaj.,
/z tylnym hamulcem
jeśli wszystkie te techniki mogą wydawać się skomplikowane na początku, możliwe jest zainstalowanie tylnego hamulca, tak jak w rolkach. Ruch jest wtedy znacznie prostszy. Podczas jazdy na łyżwach wystarczy umieścić stopę za pomocą tylnego hamulca na pięcie. Hamulec szybko tłumi prędkość, bez konieczności zmiany pozycji ciała.,
wiele innych technik hamowania, takich jak „pług śnieżny” są możliwe w rolkach, które można odkryć podczas treningu.
© Flaneurz
Nauka jazdy na łyżwach może zająć trochę czasu. Bądź cierpliwy i poświęć czas, aby odkryć każdy ruch i ich wrażenia. Jeśli przeszkoda wydaje ci się nie do pokonania, Usuń toczące się części i przeprowadź ją pieszo. Będziesz postęp w czasie!,
z dumą uczestniczymy w tym nowym sportowym odkryciu. Z przyjemnością odkryjesz swoją pierwszą sesję skate na portalach społecznościowych. Facebook, Instagram, Twitter).