jeśli priorytetem odchudzania dla zdrowia i dobrego samopoczucia, może być zainteresowany, gdzie idzie tłuszcz, gdy zrzucisz kilka kilogramów.
A: według naukowców komórki tłuszczowe nigdy tak naprawdę nie znikają. Kiedy ktoś zaczyna odchudzać, wielkość komórek tłuszczowych zmniejsza się lub kurczy. Nie „wypalają” się, jak niektórzy błędnie wierzą.
p: Czy można pozbyć się komórek tłuszczowych po ich utworzeniu?,
A: od urodzenia do wczesnych 20. roku życia liczba komórek tłuszczowych w organizmie wzrasta, ale gdy osoba osiągnie wiek 20., liczba komórek tłuszczowych pozostaje stała. Jeśli komórka umiera, ciało szybko ją zastępuje.
p: badanie naukowe opublikowane w British Medical Journal w 2014 zasugerowało, że tłuszcz, który tracisz, jest rzeczywiście wydychany. Czy jest w tym jakaś prawda?
a: w badaniu ustalono, że jeśli chcesz schudnąć 10 kg, około 8,4 kg jest wydychane jako dwutlenek węgla przez płuca, a reszta (1.,6 kg) staje się wodą, która może zostać wydalona z organizmu w moczu, łzach i innych płynach ustrojowych. To, co wydychasz, to metaboliczne produkty uboczne tłuszczu, a nie same komórki tłuszczowe.
p: Co to jest tkanka tłuszczowa i czy jest ważna dla utraty tkanki tłuszczowej?
A: tłuszcz jest obliczany przez całkowitą masę tłuszczu, podzieloną przez całkowitą masę ciała pomnożoną przez 100. Potrzebujesz zdrowej ilości tłuszczu, aby utrzymać ciepło i izolować i chronić swoje narządy i stawy., Jeśli procent tkanki tłuszczowej jest zbyt niski, poziom energii są niskie i stają się bardziej podatne na infekcje i choroby. Jeśli twój procent tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki, jesteś na ryzyko cukrzycy i innych problemów zdrowotnych. Możesz zapytać lekarza, jaki jest dla Ciebie zdrowy procent tkanki tłuszczowej, pamiętając, że powyżej 25% dla mężczyzn i powyżej 30% dla kobiet może być zagrożeniem dla zdrowia.
p: czy ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu wzrostu komórek tłuszczowych?
a: tak, jeśli tłuszcz stanie się dwutlenkiem węgla, jedynym sposobem na zwiększenie ilości dwutlenku węgla wytwarzanego przez organizm jest ćwiczenie., Dobrą wiadomością jest to, że nawet codzienne czynności mogą podnieść tempo przemiany materii. Na przykład:
- wstawanie i ubieranie się ponad podwaja tempo przemiany materii
- wyjście na spacer potraja tempo przemiany materii
- Zabawa z dziećmi
- ogrodnictwo lub pielenie
- Jazda na rowerze
p: jaką rolę odgrywa dieta w kurczeniu się komórek tłuszczowych?
a: jedzenie w celu promowania utraty tłuszczu i zmniejszania komórek tłuszczowych opiera się na zasadzie jedzenia mniejszej ilości kilojuli niż twoje ciało potrzebuje, co zmusza twoje ciało do spalania tłuszczu na paliwo., Jedzenie białka pomaga powstrzymać głód i utrzymuje pełniejszy na dłużej w porównaniu z węglowodanami, ale zbilansowana dieta o zmniejszonej kilodżuli przyniesie największy sukces.
p: czy tłuszcz przekształca się w mięśnie?
A: nie jest to fizjologicznie możliwe. Komórki tłuszczowe nie mogą stać się komórkami mięśniowymi, ponieważ składniki jednego typu komórek różnią się od innych. Podczas ćwiczeń mięśnie rosną większe, a energia zużyta podczas ćwiczeń sprawia, że komórki tłuszczowe kurczą się.,
coś do przemyślenia: eksperci zgadzają się, że ćwiczenia są niezbędne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i zarządzania zdrową wagę, ale wiele badań zgadza się, że sam energiczne ćwiczenia nie jest najlepszą strategią dla utraty wagi. Możesz być priorytetem intensywny trening na planie zdrowego odżywiania i stać się sfrustrowany, jeśli wyniki są powolne.
informacje są udostępniane pod warunkiem, że czytelnicy podejmą własną decyzję, w tym zwrócą się o poradę do pracownika służby zdrowia. E& OE., Life Healthcare Group Ltd nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek straty lub szkody poniesione przez czytelnika w wyniku dostarczonych informacji.