myślisz o rozpoczęciu programu dietetycznego, ale nie wiesz co możesz jeść na diecie 3 tygodniowej? Istnieje bardzo długa lista tego, co jest dozwolone, a co nie, ale oto skrócona wersja tego, czego można się spodziewać w ciągu najbliższych 21 dni:
co nie jest dozwolone
dieta 3-tygodniowa to zmienny plan menu, który zmienia się z każdą z czterech faz w ciągu 21 dni. Istnieje wspólna, nie jeść Lista, że wszystkie fazy jednak dzielić.,
nie zniszczysz całkowicie swojego postępu, jedząc z listy no-no, ale doświadczysz niższej utraty wagi, jedząc niektóre z następujących pokarmów:
ciasto
Cukierki
biały ryż
Lody
dżem
sok owocowy (dozwolone są całe owoce)
pączki
ciasteczka
Jeśli zauważyłeś wspólną cechę nadmiernego cukru, prawie przybiłeś to, co dieta stara się zrobić. Duży nacisk kładzie się na kontrolowanie spożycia cukru. Badania wykazały, że cukier jest znacznie bardziej szkodliwy i odgrywa większą rolę w przyroście masy ciała niż wcześniej sądzono.,
cukier ma moc, tak Moc, wpływać na hormony najbardziej odpowiedzialne za dodawanie tkanki tłuszczowej. Im więcej cukru zjesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że spakujesz kilogramy.
więc uzyskanie spożycia cukru w normalnym i akceptowalnym zakresie jest bardzo wysokim priorytetem we wszystkich fazach diety.
Wypróbuj Pełny 3 tygodniowy program diety przez 7 dni
Faza oczyszczania
jest bardzo krótka faza oczyszczania, która trwa tylko 2-3 dni. Nie jest to jednak typowe oczyszczanie. W przypadku większości diet oczyszczających (które nie są) musisz unikać wszystkich stałych pokarmów przez określony okres czasu.,
3-tygodniowa dieta oczyszczająca to raczej fast food i detoks cukrowy. Możesz jeść stałe jedzenie w tym okresie, ale zostaniesz poproszony o usunięcie prawie wszystkich fast foodów i cukru przez dwa lub trzy dni i jeść dużo chudego białka i warzyw.
celem detoksu jest pomoc w wypłukaniu nadmiernych toksyn z wątroby, która odgrywa główną rolę w metabolizmie i kontroli wagi.
może Ci się spodobać: trzytygodniowy przegląd diety
Polecane pokarmy
istnieje naprawdę bardzo długa lista pokarmów, które są dostępne do wyboru., To nie jest rodzaj diety, w której jesteś ograniczony do jednego źródła żywności (patrzę na Ciebie grejpfrut diety).
nie jest to również dieta sokowa, w której ograniczasz się tylko do picia koktajli warzywnych rano, w dzień i w nocy. To naprawdę nieprzyjemne doświadczenie.,
podczas gdy otrzymujesz porady, jak przygotować posiłki, masz swobodę wyboru z listy produktów spożywczych każdego tygodnia, w tym:
kurczak
Indyk
chuda wołowina
ryby (wysoce zalecane)
warzywa
owoce
dozwolona lista węglowodanów
pozostań w zalecanym zakresie kalorycznym
Twoja lista zalecanych pokarmów będzie się różnić w zależności od tygodnia, ale główną zasadą diety będzie zawsze pozostawanie w obliczonej kaloryczności zakres zgodnie z programem., Możesz jeść super czyste, wybierając tylko najlepsze pokarmy, ale jeśli przekroczysz zalecany zakres kalorii, prawdopodobnie nie stracisz wagi.
pozostawanie w deficycie kalorii podczas spożywania odpowiednich rodzajów żywności jest podstawą i główną filozofią diety 3 tygodniowej.
Możesz sprawdzić naszą pełną recenzję diety 3 tygodniowej tutaj.,
Wypróbuj Pełny 3 – tygodniowy program diety przez 7 dni
Zobacz również
- utrata tłuszczu z brzucha-5 porad
- Jak schudnąć 15 funtów dla mężczyzn
- uparty tłuszcz z brzucha po odchudzaniu
- powód, dla którego powinieneś zrezygnować z sody
- jak wycisnąć masę ciała