w większości przypadków utrata masy ciała jest wysoko na liście sposobów zapobiegania cukrzycy i zarządzania nią. Utrata masy ciała poprawia zdrowie układu krążenia, zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, utrzymuje poziom glukozy we krwi, zmniejsza insulinooporność i wiele innych. Ale czasami, głównie w przypadkach cukrzycy typu 1, utrata masy ciała może być nieoczekiwane, nieprawidłowe, i powodem do niepokoju. Na szczęście, wiedząc, jak cukrzyca może powodować utratę wagi, co szukać, i kiedy, aby zobaczyć świadczeniodawca może przejść długą drogę w zarządzaniu choroby i pobyt zdrowy.,
czy cukrzyca może powodować odchudzanie?
Tak, może. Cukrzyca zmniejsza produkcję organizmu i / lub jego odpowiedź na insulinę—hormon, który reguluje poziom cukru we krwi, pomagając organizmowi przekształcić glukozę w energię. Jeśli komórki nie mogą stworzyć lub użyć wystarczającej ilości insuliny do przeprowadzenia tej konwersji, mogą myśleć, że organizm głoduje i zaczynają zużywać mięśnie i tłuszcz w celu uzyskania energii, powodując nagłe zmniejszenie masy ciała. W większości przypadków występuje to w przypadkach cukrzycy typu 1, chociaż cukrzyca typu 2 może powodować niewyjaśnioną utratę masy ciała.,
każdy, kto nie podejmuje wspólnych wysiłków, aby schudnąć, ale nadal widzi konsekwentne spadki, gdy stoi na wadze, powinien wziąć pod uwagę. Ten rodzaj niewyjaśnionej utraty wagi może być oznaką nierozpoznanej cukrzycy. Może również wynikać z wielu innych warunków, w tym problemów z tarczycą, celiakii, choroby Leśniowskiego-Crohna, raka i innych. Jedynym sposobem, aby wiedzieć na pewno jest wizyta u świadczeniodawcy.
badania wykazały, że niektóre leki na cukrzycę, takie jak metformina, mogą również powodować i pomagać w utrzymaniu utraty wagi przez wiele lat., Inne leki przeciwcukrzycowe, które mogą zmniejszać apetyt i powodować utratę wagi, to Byetta i Victoza.
kiedy odwiedzić świadczeniodawcę
czasami masa ciała może się zmieniać w sposób naturalny, więc kiedy ktoś powinien się martwić? Ogólna zgoda jest taka, że niezamierzone zmniejszenie masy ciała o 5% lub więcej w okresie od 6 do 12 miesięcy jest nieprawidłowe.
„nagła utrata masy ciała może być oznaką wzrostu lub niekontrolowanego poziomu glukozy we krwi”, mówi Lisa Moskovitz, RD, prezes NY Nutrition Group., „Niezależnie od tego, czy celowo tracisz na wadze, każda utrata większa niż dwa do trzech funtów tygodniowo powinna być zgłoszona do dostawcy opieki zdrowotnej.”
z drugiej strony otyłość jest istotnym czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2. Osoby o wskaźniku masy ciała (BMI) 30 lub wyższym często mają wyższy poziom insulinooporności, co może prowadzić do cukrzycy typu 2. Nie każdy przypadek otyłości prowadzi do cukrzycy, ale z pewnością zwiększa szanse na jej rozwój. Ponadto otyłość może zaostrzyć objawy cukrzycy dla każdego, kto już ją ma.,
z tego powodu pracownicy służby zdrowia i dietetycy często opracowują diety lub programy odchudzające dla pacjentów z cukrzycą lub przedcukrzycami. Programy te często obejmują plany posiłków i procedury aktywności fizycznej, które pomagają pacjentom osiągnąć i utrzymać zdrową wagę, zmniejszając ryzyko lub nasilenie cukrzycy typu 2. Zazwyczaj obejmuje to analizę obecnych nawyków żywieniowych i ćwiczeń pacjenta, a następnie określenie praktycznych zmian w stylu życia, które pomogą osiągnąć osobiste cele odchudzania.,
powiązane: statystyki nadwagi i otyłości
jak bezpiecznie schudnąć, gdy masz cukrzycę
mimo, że osoby z cukrzycą mogą doświadczyć nagłej, niewyjaśnionej utraty wagi, nie jest to najczęstszy wynik. Występuje głównie w przypadkach cukrzycy typu 1, które stanowią tylko 5% do 10% wszystkich przypadków cukrzycy. Częściej jest odwrotnie-odchudzanie to walka. Insulinooporność prowadzi do wyższych poziomów insuliny, co może zwiększyć głód i przejadanie się. Podczas insulinoterapii organizm magazynuje więcej glukozy w postaci tłuszczu., Obie sytuacje mogą prowadzić do przyrostu masy ciała lub, przynajmniej, więcej trudności z kontroli wagi.
chociaż nie ma lekarstwa na cukrzycę typu 2, długotrwała utrata masy ciała poprzez dietę i aktywność fizyczną może ją odwrócić (rzeczywista ilość potrzebnej wagi różni się). To nie znaczy, że cukrzyca odeszła na zawsze. Oznacza to po prostu, że choroba jest w remisji, a pacjent jest utrzymanie zdrowego poziomu cukru we krwi, ale objawy zawsze może powrócić.
największe pytanie brzmi: jaki jest najlepszy i najbezpieczniejszy sposób na odchudzanie w przypadku cukrzycy?, Istnieje wiele modnych diet, które nie są zdrowe. Jasne, spożywanie nic poza sokiem z marchwi przez tydzień prawdopodobnie pomoże schudnąć, ale prawdopodobnie nie jest to najzdrowsza opcja na dłuższą metę. Często lepiej jest jeść spersonalizowaną, dobrze zaokrągloną dietę, zarządzać porcjami i regularnie ćwiczyć. Oto kilka opcji odchudzania cukrzycy, które mogą być bardziej skuteczne:
- diety niskokaloryczne: jest to sprawdzone podejście do utraty wagi. Deficyt kalorii dzień po dniu doprowadzi do utraty wagi., Zazwyczaj ogranicza to spożycie kalorii do 1,200 do 1,600 dziennie dla mężczyzn i 1,000 do 1,200 dziennie dla kobiet. Ale chodzi również o spożywanie odpowiednich kalorii—zbilansowanej diety z wystarczającą ilością warzyw, owoców, białka i węglowodanów. Badanie z Wielkiej Brytanii wykazało, że 45,6% osób z cukrzycą typu 2, którzy uczestniczyli w programie niskokalorycznego zarządzania wagą, osiągnęło remisję w ciągu jednego roku.
- dieta bardzo niskokaloryczna (VLCD): VLCD to najnowszy trend ograniczający pacjenta do mniej niż 800 kalorii dziennie., To trudne, ale w badaniu z 2019 r. pacjenci z cukrzycą stosujący VLCD o wartości poniżej 600 kalorii dziennie wykazali „szybką poprawę kontroli glikemii” w ciągu zaledwie dwóch tygodni, a 79% osiągnęło remisję w ciągu ośmiu do 12 tygodni.
- unikanie niektórych produktów spożywczych: w szczególności pracownicy służby zdrowia mogą zalecić drastyczną redukcję lub wycinanie przetworzonych ziaren, pełnotłustych produktów mlecznych, żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych lub trans oraz żywności z dodatkiem cukru lub substancji słodzących. Pokarmy te mogą powodować skoki poziomu cukru we krwi i zwiększać spożycie tłuszczu.,
- kontrola porcji: ten jest dość oczywisty. Przejadanie się może prowadzić do przyrostu masy ciała, co jest szkodliwe dla opieki nad cukrzycą. Aby pomóc utrzymać pacjentów na dobrej drodze, dietetycy często tworzą zrównoważony plan posiłków, aby zmniejszyć spożycie cukru i tłuszczu, ucząc zdrowych nawyków żywieniowych.
- regularne ćwiczenia: ćwiczenia mogą obniżyć poziom cukru we krwi i zwiększyć wrażliwość na insulinę do 24 godzin po treningu. Jednak zależy to od intensywności i czasu trwania treningu, zgodnie z American Diabetes Association (ADA)., Świadczeniodawcy mogą stworzyć rutynowe ćwiczenia, aby połączyć się z planem posiłków pacjenta podczas leczenia cukrzycy.
„Nierzadko po diagnozie pojawiają się zaburzenia odżywiania, a nawet zaburzenia odżywiania. Z tego powodu spersonalizowane, elastyczne i integracyjne podejście, które pasuje do indywidualnych potrzeb i stylu życia jest najważniejsze dla długoterminowego sukcesu.,”
Moskovitz zaleca ” dieta niskoglikemiczna z dużą ilością żywności roślinnej i bogatej w błonnik, chude białka i tłuszcze przeciwzapalne, jest najlepszym sposobem regulacji hemoglobiny A1C, średni poziom cukru we krwi w ciągu trzech miesięcy.”Zaleca, aby osoby chore na cukrzycę spożywały alkohol i kofeinę z umiarem (ponieważ mogą wpływać zarówno na poziom cukru we krwi), jak i spożywały zbilansowane posiłki lub przekąski składające się z błonnika, białka i tłuszczu co trzy do pięciu godzin w ciągu dnia.
a co z dietami niskowęglowodanowymi?,
diety Low-carb i zero-carb są gorące od kilku lat. Tysiące ludzi wskoczyło na (a czasami na) dietę Atkinsa i Keto Diet bandwagons. Niektórzy ludzie przysięgają na nich, mimo że niektóre badania wykazały długoterminowe zagrożenia wycinania całego makroskładnika.
jeśli chodzi o cukrzycę, „liczenie węglowodanów może również ułatwić i zwiększyć skuteczność odchudzania” – mówi Moskovitz. Ale chociaż liczenie węglowodanów jest często pomocne, eliminowanie węglowodanów nie zawsze jest najlepszą długoterminową opcją., Chodzi bardziej o jedzenie odpowiedniego rodzaju węglowodanów w odpowiednich ilościach. Rafinowane, wzbogacone węglowodany, takie jak biały chleb, wypieki i cukry mogą powodować szybkie skoki poziomu glukozy we krwi. Złożone węglowodany i włókna z całych ziaren, owoców i warzyw trwają dłużej, aby się zepsuć, zapobiegając kolcowi.