podziel się
CLEVELAND – czy wiadomo, że drzemie się na popołudniową drzemkę?
według ostatnich badań, twoje serce może być lepiej lub gorzej – w zależności od tego, jak bardzo drzemie.
,
„osoby, które drzemały może dwa lub trzy razy w tygodniu miały lepsze zdarzenia sercowo-naczyniowe i obniżenie tych zdarzeń sercowo-naczyniowych, w porównaniu do tych, którzy nie drzemali lub drzemali częściej”, powiedziała Reena Mehra, MD, z Cleveland Clinic, która nie brała udziału w badaniu.
naukowcy odkryli również, że osoby, które drzemały przez dłuższy czas, miały zwiększone ryzyko problemów z sercem, podczas gdy osoby, które miały „drzemki mocy” 15-20 minut, zmniejszyły ryzyko wystąpienia zdarzenia związanego z sercem.
Dr., Mehra powiedział, że jeśli ludzie biorą krótkie drzemki, 2-3 razy w tygodniu, prawdopodobnie jest to bardziej prawdopodobne dla relaksu, a nie z powodu potrzeby drzemki spowodowanej podstawowym problemem snu.
i chociaż uważa, że to w porządku, aby od czasu do czasu wziąć krótką drzemkę, Dr Mehra zazwyczaj nie zaleca drzemki w ogóle.
zamiast tego zaleca 7-8 godzin regularnego snu każdej nocy.
„zazwyczaj zalecamy nie drzemać”, powiedział dr Mehra., „Jeśli nie masz żadnych podstawowych zaburzeń snu, podczas drzemki, nie masz już tej presji snu, aby zasnąć, gdy nadszedł czas, aby zasnąć w nocy.”
Dr Mehra powiedział, że jeśli dostajesz 7-8 godzin snu każdej nocy, ale nadal czujesz się senny w ciągu dnia, może to wskazywać, że jakość snu, który dostajesz, nie jest odpowiednia.
pełne wyniki badania można znaleźć w BMJ Heart.
Udostępnij