ile marchewek potrzebujesz?
według badań wciąż nie wiadomo, ile trzeba jeść marchwi, aby poprawić widzenie w nocy. Większość badań koncentruje się na beta-karotenie lub suplementach witaminy A, ale nie konkretnie na marchwi. Randomizowane badanie kontrolne w 2005 roku porównało różne opcje żywności bogate w witaminę A, które mogą pomóc rozwiązać problem ślepoty nocnej u kobiet w ciąży. Wyniki pokazują, że regularne spożywanie 4,5 uncji marchwi przez sześć dni w tygodniu pomogło przywrócić odpowiedzi kobiet na ciemność do normalnego poziomu.,
jednak niektóre badania sugerują, że beta-karoten nie jest przekształcany w witaminę A i ludzie powinni po prostu przyjmować suplementy. Ponadto zjedzenie zbyt dużej ilości marchwi nie pomoże Twojemu wzroku. Gdy masz wystarczającą ilość beta-karotenu w organizmie, nie zostanie przekształcony w witaminę A. organizm naturalnie reaguje na nadmierną produkcję witaminy A, aby zapobiec gromadzeniu się toksycznych poziomów substancji.
jedz marchewki ile chcesz. Spożywanie zielonych, liściastych warzyw bogatych w luteinę i zeaksantynę, takich jak szpinak i jarmuż, może również pomóc poprawić i chronić wzrok.,
oprócz prawidłowego odżywiania, możesz zachować zdrowie swojego oka poprzez rutynowe badania wzroku. W Joel McGahen, OD, jesteśmy lokalnym i wiodącym dostawcą pielęgnacji oczu. Oferujemy szeroką gamę opcji leczenia zaburzeń widzenia, w tym specjalistyczne okulary i soczewki kontaktowe. Zadzwoń do nas (717) 264-4012 lub wypełnij nasz formularz online. Pomagamy pacjentom w Shippensburg, PA i innych obszarach w Pensylwanii.