Jeśli masz parał się nawet trochę w świecie płodności lub TTC (próbuje wyobrazić) społeczności, można by usłyszeć kilka klasycznych foodie płodności hacki, aby pomóc plemników lub jaj trzymać po leczeniu niepłodności, lub po prostu zwiększyć płodność w ogóle.,
jako dietetyk ze szczególnym zainteresowaniem żywieniem płodności, słyszę o nich często i chociaż są to często naprawdę pożywne pokarmy, dowody za nimi są ważne, więc nie inwestujesz zbyt wiele nadziei w te pokarmy, aby pomóc ci lub pozostać w ciąży!
Rdzeń ananasa
ten jest klasykiem w świecie płodności, jedzenie ananasa, zwłaszcza rdzeń ananasa, jest tak popularny ze względu na jego roszczenia dotyczące pomocy w zagęszczeniu błony śluzowej i pomocy w implantacji zarodka do błony śluzowej macicy, że stał się symbolem społeczności płodności!,
powodem, dla którego ananas jest zwiastowany przez wielu, jest to, że zawiera unikalny enzym zwany bromelainą, który w rzeczywistości jest enzymem trawiącym białko, który podobno pomaga zagęścić wyściółkę i działa jako bardzo łagodny środek rozrzedzający krew wspomaganie przepływu krwi do obszaru, co jest postrzegane jako korzystne.,
chociaż nie istnieją żadne badania naukowe pokazujące, że w rzeczywistości pomaga, ananas jest pożywnym owocem i oferuje szeroką gamę składników odżywczych, w tym witaminę C, witaminy z grupy B, magnez, mangan i potas oraz trochę błonnika! Nie przesadzaj, zwłaszcza na ananasie w puszkach w soku, który może szybko dodać się do codziennej sumy cukru.
zalecaną ilością na niektórych stronach jest spożywanie 5 porcji ananasa przez 5 dni po przeniesieniu zarodka, aby pomóc dziecku w przyklejeniu się do 2-3 porcji owoców dziennie.,
chcesz wiedzieć co jeść podczas TTC? Sprawdź moje inspirowane Morzem Śródziemnym plany dietetyczne dla kobiet i mężczyzn zaprojektowane przez dietetyka płodności & dietetyk
sok z granatów
Ten ciemnoczerwony nektar jest wykonany z owoców granatu, który niegdyś chwalił symbol płodności w starożytnej Persji. Bogaty w przeciwutleniacze i mikroelementy, takie jak witamina C, kwas foliowy, witamina K ma pomóc zwiększyć przepływ krwi i ogólnie ma właściwości przeciwzapalne.,
niektóre badania przeprowadzono na granaty u mężczyzn, które wykazały, że spożycie przed wytryskiem było związane z bardziej ruchliwe (tj. ruchome) plemników (Fedder et al., 2014).
u kobiet nie ma dowodów naukowych na to, że pomaga to w zdolności reprodukcyjnej, ale zalecana dawka to spożywać 250 mL (lub 1 szklankę) 100% soku z granatów dziennie przez cały cykl, aby poprawić przepływ krwi., 250 mL soku dziennie to ponad to, co uznalibyśmy za rozsądne, około 1/2 szklanki lub 125 mL soku owocowego byłoby uważane za porcję owoców czasami, a nie codziennie. To prawdopodobnie przyczyni się do nadmiaru energii i (choć naturalne) cukry w diecie.
istnieje pewna ostrożność dla osób na leki rozrzedzające krew, lub biorąc niektóre leki ze względu na potencjalną interakcję.,
chociaż w tej chwili jest niewiele dowodów świadczących o korzyściach płynących z włączenia tak dużych ilości soku z granatów dla płodności, może on powodować niewielkie szkody (oczywiście przy braku powyższych konfliktów), jeśli jest spożywany w małych ilościach i mniej regularnie.,
Przeczytaj więcej o odżywianiu dla IVF
buraki
kolejna głęboko czerwona roślina, buraki są warzywem korzeniowym zwiastowanym w świecie żywienia sportowego za ich wpływ na azotany, które pomagają naszym organizmom wytwarzać tlenek azotu (NO), który pomaga rozszerzać nasze naczynia krwionośne i poprawić przepływ krwi.
ponownie, poprawa przepływu krwi wydaje się być częstym tematem tutaj.,
buraki są również wypełnione błonnikiem zawierającym mikroelementy, zwłaszcza kwas foliowy, potas, witaminę C i mangan, a także niektóre żelazo i przeciwutleniacze pochodzące z jego głębokiej czerwonej barwy.
ponownie, nie ma żadnych badań naukowych, które przyjrzały się, czy te twierdzenia są prawdziwe, teoria sprawdza się i jeśli jest to sposób, aby uzyskać jeść więcej owoców i warzyw przed i po transferze IVF lub innych metod leczenia niepłodności, to jestem za!,
buraki to jedna z moich 6 ulubionych potraw, które w ciągu dwóch tygodni czekają na wzmocnienie implantacji, chcesz dowiedzieć się, co to jest pozostałe 5? Pobierz mój przewodnik do pobrania na temat żywności do implantacji tutaj.
Ten przewodnik zawiera również przepisy mające na celu poprawę wyników implantacji w ciągu dwóch tygodni oczekiwania (między owulacją a testem ciążowym). Wszystko za jedyne $37 AUD lub $25 USD. Pobierz swoją kopię już dziś.,
orzechy brazylijskie
orzechy brazylijskie są pakowane w selen mineralny, a tylko 1 orzech brazylijski dziennie pomaga osiągnąć codzienne potrzeby 70-80 mcg. Selen jest minerałem, który znajduje się w wielu różnych produktach spożywczych, ale różni się w zależności od gleby.
selen działa podobnie jak przeciwutleniacz, pomagając chronić jajko i zarodek przed utlenianiem i uszkodzeniem DNA (Ceko et al., 2015).,
w tej chwili nie wiemy zbyt wiele, ale wrzucenie orzecha brazylijskiego do koktajlu lub mieszanych orzechów jako przekąski arvo nie jest złym pomysłem!
tak więc, podczas gdy wszystkie te pokarmy są naprawdę pożywne, niezależnie od tego, czy jesz je w celach płodnych, czy nie, ława przysięgłych wciąż się zastanawia, czy rzeczywiście pomagają temu zarodkowi w patyku! Ważne jest, aby skupić się na odżywianiu przed i po poczęciu, więc nie tylko dajesz sobie największe szanse na sukces poczęcia, ale także zaczynasz swoją ciążę i dziecko na prawej stopie!,
chwyć moje naukowo poparte strategie, których używam jako dietetyka płodności, aby zwiększyć szanse moich klientów na sukces implantacji w żywności do implantacji dzisiaj, tylko $37 AUD / $25 USD, dostępne do pobrania teraz.
podobał Ci się ten artykuł? Więcej naukowo wspierane informacje na temat żywienia płodności, dołącz do mojej płodności Przyjazny żywności Facebook grupy dla postów, wsparcie i pomysły żywności, które pomogą Ci w podróży płodności czy myślisz o poczęciu wkrótce lub stara się od lat, jest miejsce dla każdego!,