czym jest dialektyczna terapia zachowania (DBT)?
dialektyczne oznacza ” istnienie przeciwieństw.”W DBT ludzie uczą się dwóch pozornie przeciwstawnych strategii: akceptacji (tzn., że ich doświadczenia i zachowania są ważne) i zmiany (tzn., że muszą dokonywać pozytywnych zmian, aby zarządzać emocjami i iść do przodu).
DBT dzieli się na cztery etapy leczenia. Etapy są definiowane przez to, jak poważne są zachowania danej osoby.
- w Etapie 1 osoba jest często nieszczęśliwa, a jej zachowanie wymyka się spod kontroli., Celem jest przejście od bycia poza kontrolą do osiągnięcia kontroli behawioralnej.
- w etapie 2 osoba może czuć, że prowadzi życie w cichej desperacji: jej zagrażające jej zachowanie jest pod kontrolą, ale nadal cierpi. Celem jest pomoc osobie w przejściu od cichej desperacji do pełnego przeżywania emocjonalnego.
- w etapie 3 wyzwaniem jest nauczenie się żyć: definiowanie celów życiowych, budowanie szacunku do samego siebie, znajdowanie spokoju i szczęścia. Celem jest, aby osoba prowadziła życie w zwykłym szczęściu i nieszczęściu.,
- dla niektórych osób potrzebny jest etap 4. Celem jest znalezienie głębszego znaczenia poprzez duchową egzystencję.
jak działa dialektyczna terapia zachowań (DBT)?
standardowy program DBT wymaga rocznego zaangażowania. Krótsze programy, czasami nazywane „DBT-informed programs”, używają pewnych metod lub struktury DBT i mogą być bardzo pomocne dla niektórych osób.
standardowy program DBT składa się zazwyczaj z pięciu elementów, z których każdy pełni określoną funkcję:
- grupa szkoleniowa DBT jest wspomagana przez terapeutę umiejętności w formie grupy podobnej do klasy., Zadania są przewidziane dla ludzi do ćwiczeń między sesjami. Celem jest pomoc ludziom w wprowadzaniu w życie skutecznych i praktycznych umiejętności, z których mogą korzystać, gdy są w trudnej sytuacji. Umiejętności te mają zastąpić inne niezdrowe i negatywne zachowania. Zajęcia odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu przez 2,5 godziny. Ukończenie pełnego programu nauczania umiejętności trwa 24 tygodnie, który często powtarza się, aby utworzyć roczny program.,
- tolerancja cierpienia: proces uczenia się, jak radzić sobie w kryzysie, zwłaszcza gdy nie można go zmienić, i akceptowanie sytuacji takiej, jaka jest, a nie jak powinna być
- skuteczność interpersonalna: zdolność do proszenia o to, czego dana osoba potrzebuje i mówienia Nie, gdy jest to konieczne, przy jednoczesnym zachowaniu szacunku do samego siebie i Relacji z innymi
- Regulacja emocji: zdolność do zarządzania emocjami, aby nie kontrolować myśli.i zachowania.,
celem wszystkich tych elementów jest pomoc osobie w budowaniu życia, które uważa za warte życia.
trening umiejętności
jest przeznaczony dla osób z Pogranicznymi zaburzeniami osobowości, które mają w społeczności terapeutę, z którym spotykają się co najmniej dwa razy w tygodniu.,
osoby biorące udział w tym programie będą uczestniczyć w Cotygodniowym szkoleniu umiejętności DBT, które jest prowadzone przez terapeutę umiejętności w formacie grupowym podobnym do klasy. Ćwiczenia są przeznaczone dla osób ćwiczących umiejętności między sesjami. Celem jest pomoc ludziom w wprowadzaniu w życie skutecznych i praktycznych umiejętności, z których mogą korzystać, gdy są w trudnej sytuacji. Umiejętności te mają zastąpić inne niezdrowe i negatywne zachowania. Zajęcia odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu przez 2 godziny. To trwa 24 tygodnie, aby przejść przez pełny program nauczania umiejętności., zdarzają się, nie próbując ich kontrolować
kto może skorzystać z dialektycznej terapii zachowań (DBT)?
DBT został opracowany z myślą o osobach z pogranicza zaburzeń osobowości. Ale może pomóc osobom z innymi problemami zdrowia psychicznego, w tym zachowaniami samobójczymi, samookaleczeniami, używaniem substancji, zespołem stresu pourazowego( PTSD), depresją i zaburzeniami jedzenia.
Najczęściej zadawane pytania
czym różni się DBT od terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)?
zarówno DBT jak i CBT to formy psychoterapii., W te terapie, osoba rozmawia z psychicznego zdrowia o swoich wyzwaniach i uczy się umiejętności, aby pomóc im radzić sobie. Jednak CBT koncentruje się przede wszystkim na uczeniu się sposobów zmiany nieprzydatnych myśli i zachowań. DBT uczy ludzi akceptowania swoich myśli, uczuć i zachowań oraz technik ich zmiany. W DBT podkreślane są nie tylko umiejętności osobiste, ale także umiejętności w zakresie relacji międzyludzkich.
DBT opiera się na CBT, ale skupia się bardziej na emocjonalnych i społecznych aspektach życia. W rzeczywistości DBT został stworzony, aby pomóc ludziom zarządzać ich intensywne emocje.,
Źródła:
czym jest dialektyczna terapia zachowań (DBT)? © 2017 Behavioral Tech
Jaka jest różnica między CBT a DBT? © 2015 Canadian Mental Health Association, BC Division
Dialectical behaviour therapy (DBT) © 2017 Mind
Dialectical behaviour therapy (DBT) © 2017 Sane Australia
powiązane programy & usługi
- leczenie w CAMH: Access CAMH
- pomoc dla rodzin z CAMH
- ConnexOntario