napisane przez:
Dr Jessica Valentine
psycholog
Opublikowane: 14/07/2020
edytowane przez: Laura Burgess
wszyscy mamy dni, w których czujemy się przygnębieni i czasami uczucie smutku może się zdarzyć bez wyraźnego powodu. Czasami smutek jest naturalny, ale innym razem nie jest i być może jest to objaw depresji. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele przydatnych narzędzi dostępnych dla ludzi żyjących z niewyjaśnionym smutkiem., Jedna z naszych psycholog Dr Jessica Valentine wyjaśnia możliwe przyczyny smutku i co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej.
czy czujesz się smutny i nie wiesz dlaczego?
To normalne, że czujesz się nisko i nie rozumiesz, skąd się bierze. Czasami mamy wspomnienia głęboko zakorzenione z naszego dzieciństwa lub bolesną sytuację, którą mogłeś zablokować. Ludzie czują się nisko z różnych powodów. Wiem, że w zimie czuję się źle, bo nie ma wystarczająco dużo słońca. Zarządzam tym poprzez dietę, ćwiczenia, medytację i Podróże.,
uczucie niskiego po stracie, rozstaniu lub „bez powodu” jest normalne. Kiedy pracujesz z psychologiem takim jak ja, możemy połączyć wszystkie informacje razem, aby dowiedzieć się, co jest „wyzwalające”, aby czuć się w ten sposób. Często ludzie czują się nisko, ponieważ nie są szczęśliwi w swoim życiu lub mogą czuć się jak ich życie jest przyziemne. Możemy pomóc przywrócić równowagę w twoim życiu za pomocą kilku prostych technik.
czy uczucie nagłego niskiego nastroju lub smutku może być oznaką depresji?
nagły niski nastrój lub smutek może być oznaką depresji. Istnieją różne rodzaje depresji., Ktoś może być uczucie melancholii, która jest uczucie niskie, nie wiedząc dlaczego lub po drugiej stronie spektrum ktoś może mieć objawy ciężkiej depresji, które mogłyby być wynikiem posiadania traumy w życiu. Miałem klientów, którzy czuli się źle, ponieważ mieli niedobór witamin.
często lęk może odgrywać ogromną rolę w depresji. Sami możemy czuć niepokój, wstyd lub poczucie winy, a potem czujemy się z tego powodu „źli”. W ten sposób depresja odgrywa rolę w lęku i gdy ktoś ma mieszane epizody z lękiem i depresją., Dlatego tak ważne jest, aby zrozumieć, jak działa uważność. Uważność działa poprzez bycie świadomym własnego ciała, bycie świadomym innych wokół siebie i skupianie się na oddychaniu i wrażeniach twojego ciała.
czym różnią się depresja i smutek?
depresja i smutek są różne. Smutek jest objawem depresji. Inne objawy depresji to gniew, frustracja, unikanie i uczucie utknięcia. Nie każdy będzie miał podobne objawy.
to normalne lub „nietypowe” uczucie smutku czasami., Inne uczucia, takie jak gniew, szczęście, frustracja, irytacja lub pobudzenie są w porządku czuć. Czasami, gdy mamy silne uczucia lub emocje, może to wpłynąć na nasze osobiste relacje, pracę i życie domowe. To wtedy musimy nauczyć się innych sposobów radzenia sobie z tymi emocjami lub radzenia sobie z nimi w zdrowszy, proaktywny sposób.
Podręcznik diagnostyki psychologicznej DSM-V rozpoznaje dziewięć kategorii depresji., Obszary depresji, że ktoś może spaść pod będzie depresja, trwałe zaburzenia depresyjne, choroba afektywna dwubiegunowa, sezonowe zaburzenia afektywne, depresja psychotyczna, depresja poporodowa, przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne, depresja sytuacyjna i depresja atypowa. Każda z tych kategorii ma swoje unikalne objawy.
jakie są główne objawy depresji?,
niektóre objawy depresji mogą obejmować:
utrata zainteresowania lub przyjemności w aktywnościach utrata masy ciała lub przytyciepodwójne zasypianie lub uczucie senności w ciągu dnia uczucie niespokojności i pobudzenia, lub inne bardzo powolne i spowolnione fizycznie lub mentalnie uczucie zmęczenia i bez energiczucie bezwartościowej lub winnejpodwójna koncentracja lub podejmowanie decyzji o samobójstwie
co polecasz tym, którzy często czują się smutni lub przygnębieni?
Kiedy czujesz się smutny lub niski trzy wskazówki, aby zwiększyć swoje wibracje to:
poruszaj swoim ciałem.,
ćwiczenia lub wyjście na spacer sprawią, że poczujesz się szczęśliwszy.
Sprawdź swoją dietę.
biorąc Wysokie dawki olejów omega i witaminy B complex można naturalnie zwiększyć ich układ nerwowy, aby dać mu więcej wsparcia w tych dniach, gdy czujesz się nisko.
Ćwicz medytację z przewodnikiem
medytując 10 minut dziennie w cotygodniowej intencji, otrzymasz wskazówki i wewnętrzną samopomocę, której możesz potrzebować.
Czy istnieją usługi online, z których można korzystać z domu?
w Internecie jest tak wiele świetnych zasobów samopomocy., Upewnij się, że wszelkie porady, które czytasz online, pochodzą od znanej organizacji, takiej jak NHS lub WebMD. Możesz również zarezerwować ze mną online, aby omówić więcej tego, co jest omawiane.
jest wielu psychologów, którzy pracują w swoich domowych biurach i mogą pomóc ci w podróży, w pracy lub chcieliby wsparcia w zaciszu własnego domu. Możesz po prostu poprosić o rozmowę wideo online ze mną, uzyskując dostęp do przycisku e-konsultacji obok mojego zdjęcia na moim profilu.