przyczyny i rozwiązania
istnieją dosłownie tysiące powodów, dla obudzenia ból rano. Mam nadzieję, że twoje doświadczenie jest tylko tymczasowe. Może niedawno natknąłeś się na niezwykłą ilość stresu lub niepokoju. Jeśli nie masz materaca z pianki memory, sprężyny materaca mogą uderzać w plecy we wszystkich niewłaściwych miejscach.
być może zajmowałeś się aktywnością fizyczną, do której nie jesteś przyzwyczajony. Może ktoś kopnie cię we śnie., W przeciwnym razie oto lista bardziej powszechnych powodów, które mogą odnosić się do Twoich osobistych doświadczeń. Zapoznaj się z poniższymi przyczynami i zobacz, które rozwiązania mogą Cię dotyczyć.
za mało snu, albo za dużo snu.
minimum 5 godzin snu bez przerwy. Nie śpij dłużej niż 8 godzin.
brak płynów w organizmie może powodować odczuwanie bolesności ciała, bólów i bólów.
pij dużo wody w ciągu dnia. Co najmniej pół galona. Wypij jedną szklankę wody przed pójściem spać., Innym świetnym rozwiązaniem jest nawilżenie największego narządu ciała (skóry), biorąc gorący prysznic tuż przed snem.
w przypadku zażywania leków lub nadużywania substancji ból ciała może wynikać z objawów odstawienia.
Po Prostu powiedz Nie … albo odetnij człowieka.
ćwiczenia w ciągu dnia bez prawidłowego rozciągania przed i po mogą gromadzić kwas mlekowy, co może skutkować wybudzeniem.
rozciąganie przed i po wysiłku. Również, daj sobie dobry odcinek tuż przed snem na dobrą miarę.
Twój materac ma co najmniej 6 lat.,
stary materac może powodować niewspółosiowość kości i stawów. Zainwestuj w nowy materac i poduszkę z pianki memory foam.
pozycja spania.
znajdź pozycję do spania, która pozwoli Ci obudzić się w ten sam sposób, w jaki zasnąłeś. Jeśli jesteś śpiący na boku spróbuj umieścić poduszkę między kolanami. Może to pomóc zmniejszyć niższe ciśnienie wsteczne.
stres i niepokój.
pozwól sobie na chwilę wyciszenia i relaksu przed pójściem spać. Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność robić cokolwiek to jest.,
spanie na pełnym brzuchu
jedzenie lub picie na cztery godziny przed snem może prowadzić do porannej bolesności. Daj spokój tej dziurze.
pamiętaj, że depresja, stres i lęk to wszystkie schorzenia, które mogą również powodować poranną bolesność. Zacznij od zakupu nowego materaca z pianki memory. Jeśli nadal znaleźć się budzi ból po wypróbowaniu niektórych z powyższych rozwiązań, może być czas, aby porozmawiać z lekarzem.