tutaj jest coś, czego można się spodziewać, gdy się spodziewa: słyszenie zwrotu „Śpij póki możesz” powtarzanego przez każdą osobę, którą spotkasz przez 40 tygodni.
dla matek w ciąży łatwiej powiedzieć niż zrobić — zwłaszcza jeśli lubią spać na plecach lub brzuchach. Obecnie wielu lekarzy mówi kobietom w ciąży spać wyłącznie po lewej stronie w nocy. Ale dlaczego? Co jest złego w odpoczynku po prawej stronie lub drzemce w pozycji leżącej?,
okazuje się, że jest ku temu dobry powód medyczny.wiąże się to z niewidzialną grą Tetris, która dzieje się w brzuchu każdej ciężarnej kobiety.
układanka prenatalna
ponieważ płód rośnie coraz większy w trakcie ciąży, naturalnie zaczyna wywierać coraz większy nacisk na narządy wewnętrzne i naczynia krwionośne mamy. To może być irytujące lub bolesne, gdy rosnące dziecko plops na pęcherz mamy lub kopie ją w jelitach. Ale wygoda nie stoi za przepisem na spanie z lewej strony. Według Dr., Grace Pien, adiunkt medycyny w Johns Hopkins University School Of Medicine, kluczowym elementem układanki jest żyła główna dolna matki (IVC), duża żyła, która biegnie wzdłuż prawej strony kręgosłupa i jest odpowiedzialna za powrót krwi z dolnej połowy ciała do serca.
„Jeśli kobieta w ciąży leży na plecach, płód jest bardziej narażony na ściskanie żyły głównej dolnej, zmniejszając ilość krwi zwróconej do serca” – powiedział Pien na żywo., „Nie ma zbyt wielu badań porównujących spanie po prawej i lewej stronie, ale przynajmniej teoretycznie, miałbyś mniej potencjalną kompresję IVC po lewej stronie niż po prawej.”
Dlaczego ta kompresja jest zła? Mniej krwi jest pompowana do serca oznacza mniej krwi jest wypompowywana z serca — a to oznacza spadek ciśnienia krwi dla mamy i spadek zawartości tlenu we krwi dla mamy i dziecka. (Krew mamy przenosi tlen do dziecka.,) Większość zdrowych kobiet i płodów powinna być w stanie zrekompensować nieznaczne zmniejszenie pojemności minutowej serca, ale kompresja IVC może stać się większym ryzykiem dla kobiet w ciąży, które już mają problemy z ciśnieniem krwi lub powikłania oddychania.
na przykład kobiety w ciąży z astmą lub bezdechem sennym (stan, w którym oddychanie wielokrotnie rozpoczyna się i zatrzymuje w nocy) mogą już mieć problemy z dostarczaniem optymalnej ilości tlenu do swoich ciał lub ich dzieci., Gdy warunki takie jak te są połączone ze zmniejszonym przepływem krwi, który pochodzi z leżącego snu, efekty mogą się wzajemnie powiększać w niebezpieczny sposób.
„wiele badań sugeruje, że spanie na plecach w późnej ciąży może wiązać się z większym ryzykiem narodzin martwego dziecka” – powiedział Pien.
dowód na to połączenie jest montowany. Ostatnio badanie opublikowane na początku tego roku w BJOG: an International Journal of Obstetrics and Gynaecology wykazało, że kobiety, które urodziły martwe po 28 tygodniach ciąży, były 2.,3 razy częściej spały na plecach w noc przed porodem martwym niż kobiety ze zdrową ciągłą ciążą. Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie PLOS One w 2017 roku, wykazało, że spanie w pozycji leżącej wiązało się z 3,7 razy większym ryzykiem narodzin martwego dziecka niż ogólnie. Jednym z ograniczeń, o których należy pamiętać w przypadku badań takich jak te — gdzie ludzie są proszeni o przypomnienie sobie tego, co zrobili w przeszłości-jest coś o nazwie ” stronniczość przypomnienia.,”W przypadku uprzedzeń, kobiety, które miały zły wynik, taki jak poród martwego dziecka, są bardziej prawdopodobne niż kobiety ze zdrową ciążą, aby przygotować swoje mózgi na wszystko, co mogły zrobić, aby to spowodować.
te niepokojące trendy powtarzały się na tyle często, że większość lekarzy nie waha się zalecać kobietom w ciąży unikania spania w pozycji leżącej. Jest to, jak powiedział Pien, „stosunkowo łatwa i bezpłatna interwencja”, która może potencjalnie zapobiec bardzo negatywnym skutkom ciąży.
co jest nie tak z dobrem?
a więc co — jeśli już-jest nie tak ze spaniem po prawej stronie?, Trudno powiedzieć, ponieważ nie było wiele badań specjalnie porównujących lewą i prawą stronę snu w czasie ciąży. Jedno z badań 155 kobiet, opublikowane w czasopiśmie BMJ w 2011 roku, wykazało nieznacznie zwiększone ryzyko narodzin martwego dziecka u kobiet, które położyły się spać po prawej stronie, a nie po lewej w noc przed poronieniem, ale wyniki te nie zostały jeszcze powtórzone.
„nie wydaje mi się, aby były jasne dowody na to, że spanie po prawej stronie jest gorsze niż spanie po lewej” – powiedział Pien., „Jeśli jest jakiś powód, dla którego ktoś śpi po prawej stronie, ponieważ jest bardziej niewygodny ze spania po lewej stronie, nie sądzę, aby był powód, aby tego nie robić.”
Jeśli masz zdrową ciążę i absolutnie nie możesz spać po lewej stronie, przewracanie się w prawo to prawdopodobnie nie ma się czym martwić, Pien powiedział. W rzeczywistości może to być lepsze dla Ciebie; niewystarczająca ilość snu może być znacznie gorsza dla wyników ciąży niż niewielkie ryzyko kompresji IVC podczas leżenia na prawym boku.,
„badania sugerują, że kobiety w ciąży, które nie mają wystarczającej ilości snu — mniej niż 5 lub 6 godzin snu w nocy-prawdopodobnie są narażone na zwiększone ryzyko takich rzeczy, jak cukrzyca ciążowa, a potencjalnie na takie rzeczy, jak stan przedrzucawkowy”, powiedział Pien. „Uzyskanie wystarczającej ilości snu jest bardzo ważne dla ciąży.”
ciesz się póki możesz.