-
rozmiar tekstu bardziej grandeTamaño tekstu grandeTamaño w zwykły tekst
depresja dotyka ludzi w każdym wieku, sytuacji gospodarczych i ras. Chociaż depresja jest powszechna, szczególnie u nastolatków, są ludzie, którzy wpadają w depresję, a inni nie. Dlaczego?
depresja nie ma tylko jednej przyczyny
istnieje wiele czynników, które wpływają na depresję danej osoby., Niektóre z tych czynników mają pochodzenie biologiczne, takie jak nasze geny, chemia mózgu i nasze hormony. Inne mają pochodzenie ekologiczne, takie jak światło słoneczne i pory roku lub sytuacje społeczne i rodzinne, z którymi musimy się zmierzyć. Inne są związane z osobowością, na przykład z tym, jak reagujemy na wydarzenia życiowe lub systemy wsparcia, które tworzymy dla siebie. Wszystkie te czynniki mogą pomóc ustalić, czy dana osoba popada w depresję, czy nie.
geny
badania pokazują, że depresja jest podawana przez rodziny., Niektóre osoby dziedziczą geny, które zwiększają ich szanse na depresję. Ale nie wszyscy ludzie, którzy mają lub mieli depresyjnego bliskiego krewnego, rozwijają depresję. I jest wielu ludzi, którzy, choć nie mają depresji w rodzinie, wpadają w depresję. Tak więc, chociaż geny są czynnikiem, nie są jedyną przyczyną depresji.
chemia mózgu
neuroprzekaźniki to substancje chemiczne, które pomagają przekazywać wiadomości między komórkami nerwowymi mózgu. Niektóre neuroprzekaźniki regulują nastrój., Kiedy dana osoba cierpi na depresję, te neuroprzekaźniki mogą mieć bardzo niskie stężenia lub mogą być nieskuteczne.
geny i chemia mózgu mogą być połączone: mieć geny depresji może być bardziej prawdopodobne, że dana osoba ma problemy neuroprzekaźników jako część depresji.
stres, zdrowie i hormony
stres, spożywanie alkoholu lub narkotyków oraz zmiany hormonalne wpływają również na chemię mózgu i nastrój.
niektóre choroby mogą powodować objawy depresji., Na przykład wiadomo, że niedoczynność tarczycy może powodować depresyjny nastrój u niektórych osób. Mononukleoza może zmniejszyć energię człowieka. Kiedy lekarz diagnozuje i leczy te choroby, objawy depresji zwykle ustępują.
wystarczająco dużo snu i wykonywać regularne ćwiczenia mają zwykle pozytywny wpływ na aktywność neuroprzekaźników i nastrój.
światło słoneczne i pory roku
światło słoneczne wpływa na mózg produkuje melatoninę i serotoninę., Te neuroprzekaźniki pomagają regulować cykl snu i czuwania, energię i nastrój ludzi. Gdy jest mniej światła słonecznego, mózg wytwarza więcej melatoniny. Kiedy jest więcej światła słonecznego, mózg wytwarza więcej serotoniny.
krótsze dni i dłuższa noc jesienią i zimą mogą powodować, że organizm wytwarza więcej melatoniny i mniej serotoniny. Ta nierównowaga stwarza biologiczne warunki depresji u niektórych osób, stan znany jako sezonowe zaburzenie afektywne (Sad)., Ekspozycja na światło może poprawić nastrój osób dotkniętych te.
wydarzeń życiowych
czasami śmierć członka rodziny, przyjaciela lub zwierzaka powoduje więcej bólu niż zwykle i popada w depresję. Inne trudne wydarzenia w życiu danej osoby, takie jak rozwód rodziców, separacja lub ponowne małżeństwo, mogą powodować depresję.,to, czy trudne wydarzenie prowadzi do depresji, zależy w dużej mierze od tego, jak dobrze ludzie mogą sobie z tym poradzić, pozostać pozytywni oraz prosić i otrzymywać wsparcie.
środowisko rodzinne i społeczne
dla niektórych osób negatywna, stresująca lub smutna atmosfera rodzinna może prowadzić do depresji. Inne stresujące sytuacje życiowe, takie jak ubóstwo, bezdomność lub przemoc, mogą również przyczyniać się do depresji ludzi., Radzenie sobie z nękaniem, zastraszaniem lub presją rówieśników może sprawić, że dana osoba poczuje się odizolowana, marginalizowana lub niepewna.
takie sytuacje niekoniecznie prowadzą do depresji, ale niezdolność do radzenia sobie z nimi lub radzenia sobie z nimi bez żadnego wsparcia może przyczynić się do rozwoju depresji.
reakcja na sytuacje życiowe
życie jest pełne wzlotów i upadków. Stres, trudności i niepowodzenia zdarzają się (ale na szczęście nie za często)., To, jak reagujemy na trudności życiowe, jest bardzo ważne. Postawa osoby może przyczyniać się do jej depresji lub może pomóc chronić ją przed depresją.
badania pokazują, że pozytywne nastawienie działa jako ochrona przed depresją, nawet dla osób zagrożonych rozwojem depresji z powodu swoich genów, chemii mózgu lub okoliczności życiowych, przez które przechodzą. Odwrotnie jest również prawdą: ludzie, którzy mają tendencję do negatywnego myślenia, są bardziej narażeni na rozwój depresji.,
nie możemy kontrolować naszych genów, naszej chemii mózgu ani innych czynników, które również przyczyniają się do depresji. Ale mamy kontrolę nad tym, jak widzimy i interpretujemy sytuacje oraz jak sobie z nimi radzimy.
dążenie do pozytywnego myślenia, takie jak przekonanie, że każdy problem można rozwiązać, może pomóc uchronić się przed depresją. Pomaga także rozwijać dobre umiejętności radzenia sobie, a także system wsparcia oparty na pozytywnych relacjach społecznych., Czynniki te pomagają zwiększyć odporność(jakość, która pomaga ludziom odzyskać siły i iść naprzód, nawet w trudnych sytuacjach).
oto trzy sposoby rozwoju odporności:
- spróbuj myśleć o zmianach jako o normalnej i trudnej części życia. Kiedy pojawiają się problemy, działaj, aby je rozwiązać.
- powtórz sobie, że awarie i problemy są pasażerami i można je rozwiązać. Nic nie trwa wiecznie.
- buduje system wsparcia., Poproś przyjaciół i członków rodziny o pomoc (lub po prostu ramię, na którym możesz płakać), kiedy jej potrzebujesz. Zaoferuj swoją pomoc, kiedy jej potrzebują. To dawanie i otrzymywanie tworzy silne relacje, które pomagają ludziom kontrolować życie tymczasowe.
rozwój odporności i pozytywność nie jest magiczną tarczą, która automatycznie chroni nas przed depresją. Ale te cechy mogą pomóc przeciwdziałać wszystkim czynnikom, które mogą prowadzić do problemów.