do czego służy gorąca joga?

Cóż, faktycznie jest to felieton autorstwa Shannona Palusa. Testuje produkty zdrowotne i wellness, aby pomóc czytelnikom dowiedzieć się, czego powinni spróbować, co powinni pominąć i dlaczego.

gdy temperatura spada, a stres szkoły, ciemność i wciskanie się z powrotem w jesienne dżinsy zamyka się w nas, byłem na fali pojawiania się w bardzo (bardzo) ciepłym pokoju, aby uprawiać jogę. Jest uspokajający i niezwykle przyjemny., I zastanawiam się, dlaczego zaczęliśmy uprawiać jogę w gorącym pokoju? Czy jest to trend odnowy biologicznej na poziomie, powiedzmy, Pelotonu lub treningu w zimnym pomieszczeniu, który jest drogi i sztuczny, ale może warto go objąć? Czy „gorąca” w gorącej jodze naprawdę coś dla Ciebie robi?

gorąca joga została wynaleziona przez Bikrama Choudhury ' ego, mężczyznę z Kalkuty w Indiach, z dyrektywą do rozprzestrzeniania jogi na całym świecie i niechęcią do drżących pokoi., W latach 70. otworzył studio w San Francisco, stał się synonimem ćwiczeń i zgromadził zwolenników od Lady Gagi do George 'a Clooneya, zgodnie z profilem GQ z 2011 roku, który nazwał jego „kult” zarówno „overheated”, jak i ” oversexed.”Z zamiłowaniem do krzyczenia takich rzeczy jak” Miss Teeny Weeny Bikini „(i bardziej wyraźnych), aby zwrócić się do uczniów, pisze Clancy Martin, postać Choudhury ' ego miała jakiś sens dla popularyzowania jego podejścia do jogi w Ameryce, gdzie uwielbiamy osobowość krzyczącą na nas, aby poruszać się w określony sposób.,

Choudhury został uwikłany w skandal, ponieważ rzekomo zgwałcił studenta, a następnie z kolei rzekomo nękał swojego byłego adwokata za próbę przyjrzenia się temu (adwokat otrzymał 7 milionów dolarów; Bikram od tego czasu przeniósł się do Acapulco w Meksyku – gdzie nadal uczy, według HuffPost). Ale jest jeszcze więcej powodów do frustracji Bikram jogą, poza występkami jej założyciela: zajęcia trwają 90 minut, składają się z tej samej męczącej sekwencji pozów, pokój musi być wyposażony w konkretny sposób., „Odmówiliśmy odłożenia dywanu”, mówi Ted Grand, który był współwłaścicielem kilku Bikram studios w Toronto. „Wpakowało nas to w kłopoty.”

zmęczony poczuciem” demonizacji ” przez ścisły zestaw oczekiwań marki, wraz ze swoją partnerką biznesową Jessicą Robertson zrzucił nazwę Bikram i założył Modo yoga w 2004 roku. Jedną z rzeczy, które zachowali, było wezwanie metody Bikram do gorącego pokoju—chociaż robili swoje zajęcia w nieco mniej gorącym pokoju (Bikram wzywa do 105 stopni Fahrenheita). Integrowały też różne pozy i umożliwiały niektóre zajęcia na zasadzie darowizny., Według szacunków granda, były to pierwsze studio gorącej jogi, które nie było pod marką Bikram. Dziś mają 75 studiów na całym świecie. (A point of pride: ich pierwsze studio w Stanach Zjednoczonych było w północnym Kentucky, ponieważ tam właśnie mieszkał nauczyciel, który chciał je otworzyć.) Inne studia gorącej jogi również uciekły. pierwsze studio Bikram na Manhattanie zmieniło nazwę w 2017 roku po tym, jak Choudhury otrzymał nakaz zapłaty 7 milionów dolarów., W dzisiejszych czasach istnieje wiele miejsc, w których można szukać gorącej jogi, w tym te w luksusowej siłowni Equinox, która pomogła wprowadzić gorącą jogę do świata markowych butikowych zajęć treningowych skierowanych do bogatych ludzi.

ta kolej, aby joga stała się wyłączną aktywnością, idzie w parze z kulturowym przywłaszczeniem 2500-letniej praktyki duchowej, jak wyjaśnia nauczycielka jogi i badaczka Rina Deshpande., „Joga, praktyka oparta w dużej mierze na samoświadomości, miłości własnej i wolności od pułapek materialnych, jest obecnie głównie przedstawiana w stylowych strojach sportowych i skierowana w stronę białych populacji.”

kolejną częścią problemu, Deshpande napisał, Jest to, że joga jest często rozumiana jako aktywność fizyczna, która jest daleka od tego, jak się zaczęła. Nauczyciel jogi Vikram Jeet Singh, dorastał w Dehli w Indiach, gdzie „chodziłoby się do parku, były tam grupy ludzi praktykujących jogę”, mówi. „Joga to praca oddechowa, zorientowana na społeczność.,”To na Zachodzie Joga oznaczała ruch.”Singh sam zaczął uprawiać jogę w 2006 roku, kiedy mieszkał w Kanadzie, pracując w korporacji, a jego ówczesny szef zasugerował to. Po zapisaniu się na tydzień wstępu nieograniczonych zajęć za około $20 (wspólna umowa w studiach jogi i świetna rzecz do wykorzystania), został uzależniony, w końcu szkoląc się, aby zostać nauczycielem., I chociaż wygląda to inaczej niż Joga, którą widział dorastając, wyjaśnia, w jaki sposób ruch może nadal wspierać jogę jako większy sposób istnienia w świecie: „dla mnie, celem twojej fizycznej asany” – czyli postawy – ” jest utrzymanie twojego ciała w zdrowiu, a następnie w przestrzeni, którą tworzysz, masz nadzieję znaleźć jakąś jasność swojego umysłu.”Mimo to, powiedział mi, że chciałby, aby ludzie bardziej koncentrowali się na aspektach jogi poza ruchami i jak dobrze je wykonują. „Są lepsze treningi niż to, co można dostać na zajęciach jogi” – dodaje.,

To prawda nawet na gorącą jogę, na jej nadmierne pocenie się. Ponieważ joga zyskuje na popularności—obecnie jest to przemysł wart 16 miliardów dolarów—naukowcy tacy jak Rachael Nelson z Central Michigan University pracują nad tym, aby dowiedzieć się, w jaki sposób praktyka pasuje do większego świata ćwiczeń, aby lekarze i wytyczne mogli ją odpowiednio polecić. Wraz z kolegami miała 14 uczestników, którzy ukończyli krótkie zajęcia jogi w gorącym pokoju i w zwykłym pokoju., Podczas gdy tętno i odczuwany wysiłek wzrosły podczas gorącej klasy, rzeczywista intensywność (mierzona standardem zwanym maksymalnym zużyciem tlenu) nie różniła się znacząco. Joga, gorąca lub nie, jest o niskiej intensywności pod względem treningu. Ten wzrost tętna w gorącej jodze wynika z tego, że twoje ciało przemieszcza krew, aby utrzymać stabilną temperaturę rdzenia (i wystarczająco chłodną). Nelson i współpracownicy pracują również nad większym badaniem, aby potwierdzić te wyniki.,

Jeśli gorąca joga jest treningiem o niskiej intensywności, może to być tylko dlatego, że żyjemy w świecie, który koncentruje się na spalaniu kalorii. „Istnieją korzyści z ćwiczeń niezależnie od utraty wagi,” Nelson powiedział. (Możliwe, że gorąca joga pomaga rozciągnąć się trochę głębiej, jak twierdzi wiele osób, chociaż Micah Zhul, który bada ciepło i ćwiczenia, a także był zaangażowany w badania, powiedział mi, że nie był świadomy badań, które to potwierdzają.) Dla jogi w ogóle, korzyści są szeroko zakrojone i dopiero zaczynają być w pełni rozumiane naukowo., Na przykład badania pokazują,że może być pomocny jako uzupełnienie leczenia wszystkiego, od depresji po słabą jakość snu po rzucenie palenia.

Po latach próbowania różnych rodzajów zajęć jogi, szczególnie pokochałam gorącą jogę. Jednym z pierwszych razy próbowałem go w Modo studio w Montrealu; jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem gorącej jogi, sprawdzenie, czy jest taka w Twojej okolicy, jest dobrym miejscem na rozpoczęcie., Nawet jeśli nie jest to zasadniczo różne, korzyści są nadal widoczne dla mnie: to ułaskawienie ze świata zewnętrznego przy złej pogodzie, sprawia, że łyki wody podczas i po klasie smakują lepiej. Trudniej mi się martwić o pracę, gdy kropla potu dostaje się do oka. „Ciepło dla mnie sprawia, że jesteś obecny”, mówi Tai Salih, który jest współwłaścicielem studia jogi Modo W Brampton, Ontario. „Zwracasz uwagę na absolutnie wszystko, co robisz.,”Przede wszystkim fakt, że całe doświadczenie praktykowania w gorącym pomieszczeniu jest tak angażujące i różni się od reszty dnia, że daje mi uspokajające uczucie, o którym myślę i do którego wracam, gdy jestem zestresowana, i sprawia, że chcę wracać. Jak zauważa Ann Swanson, terapeutka jogi i autorka Science of Yoga: „najlepszym rodzajem jogi jest rodzaj, który faktycznie wykonujesz.,”

Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, Slate może zarobić prowizję partnerską. Aktualizujemy linki, gdy to możliwe, ale pamiętaj, że oferty mogą wygasnąć, a wszystkie ceny mogą ulec zmianie. Wszystkie ceny były aktualne w momencie publikacji.,