w mojej pracy psychoterapeuty przez ponad trzydzieści lat, a w mojej roli w Mental Help.Net natknąłem się na niezliczoną liczbę ludzi, którzy są z siebie niezmiernie niezadowoleni. Przyczyny ich niezadowolenia są bardzo różne, ale ogólny wpływ jest taki, że czują się przygnębieni.
Theodore Isaac Rubin, MD i psychoanalityk odniósł się do tego niezadowolenia z siebie w książce zatytułowanej współczucie i nienawiść do siebie. Jeśli nie wiesz, kim był dr Rubin, napisał klasyczną prawdziwą historię, Lisę i Davida., Został nakręcony w Hollywood w 1960 roku film „David i Lisa”. Pozostaje filmem wartym wypożyczenia i obejrzenia.
Na Co Dr Rubin zwraca uwagę w swojej książce. Dr Rubin pożycza od Wielkiej psychoanalityczki połowy XX wieku, Karen Horney. Horney twierdzi, że mamy Trzy ja:
1. Rzeczywista jaźń: kim jesteśmy z naszymi zdolnościami fizycznymi i emocjonalnymi oraz niepełnosprawnością lub ograniczeniami.
2 . Prawdziwe ja: kim moglibyśmy być, gdybyśmy uwolnili się od naszej niechęci do siebie i nierealnych lęków.
3. Pogardzana jaźń: wyniszczająca się i bardzo neurotyczna.
4., Wyidealizowana jaźń: iluzja chwalebnych celów, które są niemożliwe do osiągnięcia, ale które wierzymy, że powinniśmy osiągnąć.
Dr Rubin redukuje tę formułę do dwóch jaźni, prawdziwej jaźni i prawdziwej jaźni.
rzeczywiste ja: kim jesteśmy ze wszystkimi naszymi talentami, ograniczeniami i chorobami, zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi.
prawdziwe ja: iluzje, w które wierzymy, o tym, kim powinniśmy być, w kategoriach bycia bogatym, potężnym, kochanym, niezależnym itp.
do tego stopnia, że trzymamy się złudzeń na temat naszej prawdziwej jaźni, to do tego stopnia, że odrzucamy naszą rzeczywistą jaźń i czujemy nienawiść do siebie.,
na przykład: jednostka może pielęgnować przekonanie, że powinna być szczęśliwa. W końcu dążenie do szczęścia jest zagwarantowane w Konstytucji USA. Ale czym jest szczęście? Jak stwierdza dr Rubin: „dla mnie szczęście jest dobrym uczuciem, niczym więcej…oznacza to, że uczucie dość wygodne i stosunkowo wolne od napięcia.”(s. 103). Następnie mówi, że szczęście może być podtrzymywane tylko przez ograniczony czas. Życie nie jest idealne i nastroje się zmieniają. Jednak iluzja, że należy być szczęśliwym cały czas tworzy nienawiść do siebie., Innymi słowy, jeśli ktoś trzyma się iluzji, że powinien być szczęśliwy przez cały czas, a nie jest, potępi siebie za to, że nie osiągnął tego celu. Problem polega na tym, że cel, czując się szczęśliwym przez cały czas, nie jest osiągalny.
być może fakt, że ludzie trzymają się nierealnych iluzji o sobie wyjaśnia przyczynę epidemii uzależnienia. Substancje oferują tymczasowy, który powoduje, że osoba czuje się radosna i wszechmocna. Kiedy narkotyk się wyczerpuje i pojawia się rzeczywistość, nienawiść do siebie powraca.,
aby kontynuować analogię narkomana, poczucie nienawiści do siebie i życzenia radości, które napędzają uzależnienie, służy również jako potężne źródło samookaleczenia. Narkomania niesie ze sobą wiele przemocy fizycznej i emocjonalnej.
patrząc na dynamikę nienawiści do siebie w inny sposób, Dr Rubin mówi o iluzjach, które mamy na temat pieniędzy. Powszechnie panuje iluzja, że pieniądze mogą rozwiązać wszystkie problemy. Wielu pacjentów powiedziało mi, że gdyby mieli wystarczająco dużo pieniędzy, czuliby się wolni od swoich problemów i cierpienia. Jednak prawdziwe życie opowiada nam inną historię.,
Wiele osób uwielbia grać na loterii w nadziei, że zostanie milionerem. Czytamy o biednych lub pracujących ludziach, którzy wygrywają na loterii i wracają do domu bajecznie bogaci. Och, jak wielu życzy sobie tego samego losu. Cóż, znasz stare powiedzenie, ” uważaj na to, czego pragniesz, to może się spełnić.”Faktem jest, że życie wielu ludzi, którzy wygrali na loterii skończyło się tragedią. Niektórzy z nich wydali każdego wygranego dolara i zbankrutowali. Inni popełnili samobójstwo, uzależnili się od narkotyków lub ponieśli fatalny los. Pieniądze nie rozwiązały ich problemów., Przekonujemy się jednak, że rozwiąże to nasze problemy i pokona nas za to, że nie zarobiliśmy ani nie wygraliśmy fortuny.
to samo zjawisko występuje w przypadku małżeństw. Wiele osób wchodzi w związek małżeński z iluzjonistycznymi oczekiwaniami. Oczekiwania te często mają do czynienia z doskonałą błogością, stałym seksualnym spełnieniem i regularnym przepływem pielęgnacji i miłości. Jednak rzeczywiste życie nie jest w ten sposób. Tak, małżeństwo może przynieść wiele satysfakcji, ale także wiele problemów i trudności., Małżeństwa nie zgadzają się i kłócą, radzą sobie z trudnymi dziećmi i mają problemy z pracą, rodziną i przyjaciółmi.
im większa przepaść między oczekiwaniami a rzeczywistością, tym większe poczucie rozczarowania, goryczy i porażki będziemy doświadczać.
Dr Rubin stwierdza, że aby być współczującym dla innych, musimy nauczyć się współczucia dla siebie. Sposobem na współczucie jest nauczenie się akceptowania prawdziwej jaźni, z jej ograniczeniami. Akceptując to, kim jesteśmy, zamiast chcieć czegoś lub kogoś innego, jest to droga do współczucia. To oznacza zakończenie nienawiści do siebie., Częścią drogi do końca nienawiści do siebie jest zidentyfikowanie złudzeń, które trzymają się. Może to być myśl, że powinieneś być hojną i życzliwą osobą, która jest hojna i nigdy się nie gniewa. Istnieje wiele innych możliwych iluzji. Co Ty masz?
chociaż książka została napisana w połowie 1980 roku, Dr Rubin opisuje proces poznawczych metod behawioralnych, aby nauczyć się akceptacji siebie. CBT jest dostępny za pośrednictwem wielu książek i podręczników dostępnych w księgarniach, lub, odwiedzając psychoterapeutę przeszkolonego w tej metodzie.,
zachęcam wszystkich do przeczytania tej książki, która moim zdaniem jest pouczająca.
nienawidzisz siebie? Jakie są Twoje iluzje?