Co To jest ekstrakt z wiśni tartej?
wiśnie tartaczne znane są również jako Montmorency, karłowate lub kwaśne. Dostępne są suszone, wyciskane lub mrożone. Sok z wiśni tartej często dodawał cukier do słodzenia. Wiśnie można gotować, aby wyodrębnić miąższ, a następnie zmiażdżyć. Suplement jest również dostępny w postaci proszku.
zalety ekstraktu z wiśni tartej
wiśnie zawierają witaminy A, B, C i K oraz dużo błonnika. Są również dobrym źródłem miedzi, magnezu, potasu i manganu., Wiśnie tartaczne zawierają 20 razy więcej witaminy A niż słodkie odmiany. Dostarczają również tłuszczów omega-3 i omega-6 i są bogate w melatoninę.
te małe odżywki wspomagają regenerację po ciężkim treningu. Korzyści z tartego soku wiśniowego obejmują zmniejszenie uszkodzeń mięśni i bolesności po wysiłku (x). W formie proszku pomaga również zmniejszyć bolesność mięśni po intensywnym treningu siłowym i zapobiega utracie mięśni po ciężkim treningu oporowym (x).,
działanie przeciwzapalne
stres oksydacyjny powoduje stan zapalny, co prowadzi do chorób takich jak choroba Parkinsona, cukrzyca i niewydolność serca. Niedobór niektórych składników odżywczych, takich jak magnez, może być związany z przewlekłym zapaleniem (x).
stres oksydacyjny występuje, gdy cząsteczki zawierające tlen tracą elektron, Co sprawia, że są bardzo reaktywne z innymi cząsteczkami w organizmie. Cząsteczki tlenu, które straciły swój elektron, są znane jako ” wolne rodniki.”Ludzkie ciało potrzebuje aktywności wolnych rodników dla określonych funkcji organizmu., Jednak posiadanie zbyt wielu wolnych rodników zaczyna uszkadzać komórki. Równowaga wolnych rodników i przeciwutleniaczy jest zdrowa.
właściwości przeciwutleniające
różne rodzaje przeciwutleniaczy zapewniają różne korzyści. Ekstrakt z wiśni tartej jest szczególnie bogaty w antocyjany, które są obecne w czerwonych, niebieskich lub fioletowych owocach i warzywach. Pomaga zwiększyć aktywność antyoksydacyjną i chronić oczy.
bogate przeciwutleniacze obecne w ekstrakcie z wiśni tartej pomagają zmniejszyć markery zapalne u kobiet z chorobą zwyrodnieniową stawów (x)., Warunek ten dzieje się, gdy stawy stają się stan zapalny i rozbić z użytkowania i czasu. Miedź może również pomóc złagodzić objawy zapalenia stawów i promować zdrowe starzenie się (x).
oprócz właściwości antyoksydacyjnych związki te mają właściwości antybakteryjne.
obniża poziom kwasu moczowego
dna moczanowa jest formą zapalenia stawów, które powstaje, gdy we krwi gromadzi się zbyt dużo kwasu moczowego, produktu ubocznego odpadów. Sok z wiśni tartej pomaga utrzymać niski poziom kwasu moczowego (x).
wspomaga funkcjonowanie mózgu
antocyjanina pomaga chronić komórki mózgowe (x)., Suplementy wiśniowe pomagają pacjentom z łagodnym do umiarkowanego otępieniem (x). Badania na szczurach pokazują, że przyjmowanie ekstraktu z wiśni tartej poprawiło ich pamięć roboczą i miało niższy poziom zapalenia związanego z wiekiem (x).
połączenie niezbędnych kwasów tłuszczowych oraz ekstraktu z wiśni tartej pomaga chronić przed zapaleniem w chorobie Alzheimera (x). Stan jest często pogarsza ze stresu oksydacyjnego, więc przeciwutleniacze są niezbędne, aby pomóc utrzymać zdrowy mózg.
pomaga przy bezsenności
sok z wiśni tartej ma wysoki poziom melatoniny, która jest znana z tego, że pomaga w deprywacji snu (x)., Melatonina zwiększa się wraz z ciemnością, pozwalając ciału wiedzieć, że nadszedł czas na sen. Kiedy staje się znowu lekki, organizm zmniejsza produkcję melatoniny, co sygnalizuje, że nadszedł czas, aby się obudzić. Ekstrakt z wiśni tartej jest skuteczny w leczeniu bezsenności (x).
zwalcza raka
badania pokazują, że przeciwutleniacze zawarte w czereśni tartej, takie jak antocyjany, pomagają zredukować komórki nowotworowe (x).
witamina C zawarta w wiśniach pomaga stłumić raka jelita grubego, a błonnik zawarty w owocach wiąże się z toksynami, które mogą powodować raka jelita grubego., Transportuje je z dala od zdrowych komórek jelita grubego, zmniejszając w ten sposób ryzyko raka jelita grubego (x).
przeciwutleniacze zawarte w ekstrakcie z wiśni tartej przyspieszają śmierć komórek (apoptozę) w ludzkich komórkach raka piersi (x). Witamina A w nim wykazuje nawet pewne działanie zapobiegawcze przeciwko chłoniakowi nieziarniczemu (x).
zdrowie serca
Tartaczna wiśnia pomaga obniżyć ciśnienie krwi (x).
Cholesterol ma trzy składniki. Lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) to „zły cholesterol” i wraz z triglicerydami mogą gromadzić się na ścianach tętnic, powodując powstawanie płytek., Płytki te utrudniają przepływ krwi przez tętnice, co zwiększa ryzyko chorób serca. Nieleczona tętnice mogą zostać całkowicie zablokowane.
ekstrakt z wiśni tartej obniża poziom LDL u osób z cukrzycą i otyłością oraz zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia (x, x). Ma również działanie przeciwzakrzepowe, zapobiegając tworzeniu się skrzepów krwi w naczyniach krwionośnych i zapobiegając złogom wapnia w tętnicach osób starszych.,
odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego
Melatonina jest istotną częścią układu odpornościowego, ponieważ pomaga w produkcji białej krwi.komórek i wchłanianie witaminy A i miedzi. Miedź jest niezbędna do utrzymania białych krwinek, a niedobór może prowadzić do więcej chorób zakaźnych ze względu na niezdolność organizmu do walki z najeźdźcami., Suplementy Tart cherry zapewniają miedź, której organizm potrzebuje do zdrowego funkcjonowania mózgu, wchłaniania żelaza i utrzymania zdrowej tarczycy (x).
dobre zdrowie oczu
antocyjany w wiśni tartej stymulują przepływ krwi w oku, co spowalnia postęp jaskry. Osoby z jaskrą mają zwiększone ciśnienie wewnątrz oka, co powoduje stopniową utratę wzroku. Melatonina chroni również oczy przed jaskrą, a także związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) (x).
witamina C pomaga również zmniejszyć AMD., Zwyrodnienie plamki związane z wiekiem jest jedną z dwóch głównych przyczyn, wraz z zaćmą, utraty wzroku u starszych dorosłych. Plamka w ludzkim oku pomaga nam widzieć prosto w naszym centralnym widzeniu. AMD uszkadza tę część oka. Witamina A obecna w suplemencie tart cherry ma również kluczowe znaczenie dla zdrowia oczu. Odpowiednia witamina A jest niezbędna, aby zapobiec ślepocie nocnej, zaćmy i suchym oczom.,
inne korzyści
antocyjany w ekstrakcie z wiśni tartej hamują zaburzenia metaboliczne, w tym przyrost masy ciała (x). Poziom glukozy we krwi jest częściowo regulowany przez magnez znajdujący się w owocach. Melatonina obecna w czereśni tartej może pomóc leczyć wrzody i zmniejszyć przewlekłą chorobę refluksową przełyku znaną jako GERD (x). Refluks występuje, gdy mięsień między przełykiem i żołądka rozluźnia się, aby umożliwić treści żołądkowej z powrotem do przełyku.,
witamina A zawarta w ekstrakcie z wiśni tartej chroni płuca, szczególnie u palaczy. Ponadto witamina K w ekstrakcie wspomaga skórę utrzymując elastyczność naczyń krwionośnych oraz pomaga w leczeniu trądziku różowatego i rozstępów. Pomaga również zmniejszyć żylaki (x).
magnez w suplementach tart cherry pomaga zmniejszyć migreny, a także zwiększyć wydajność wysiłkową poprzez zmniejszenie kwasu mlekowego. Może nawet pomóc w depresji (x).
skutki uboczne ekstraktu z wiśni tartej
niektóre działania niepożądane obejmują ból brzucha i biegunkę., Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, najlepiej jest pozostać na bezpiecznej stronie i unikać suplementu. Porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem nowego suplementu do schematu.
dawkowanie ekstraktu z wiśni tartej
zalecana dawka ekstraktu z wiśni tartej wynosi 2500 mg na dobę. Oczywiście może się to różnić w zależności od stanu zdrowia. Porozmawiaj z lekarzem o optymalnej dawce. Jeśli on lub ona sugeruje inną dawkę, najlepiej postępować zgodnie z ich instrukcjami.
Podsumowując
czereśnie Tarte są korzystne dla zdrowia na wiele sposobów, a jego korzyści są obfite., Wspierają układ odpornościowy i serce. Oczywiście przeciwutleniacze zawarte w ekstrakcie chronią nie tylko serce, ale także mózg, skórę, oczy i mięśnie. Sok z wiśni tartej może pomóc w regeneracji po ciężkim treningu. Wiśnie zawierają również melatoninę, która wspomaga lepszy sen i zdrowie oczu oraz związki chroniące przed niektórymi rodzajami raka. Ekstrakt jest dostępny w postaci proszku lub jako sok, a zalecana dawka ekstraktu z wiśni tartej wynosi 2500 mg na dobę.