The infant sleep aid: Evidence-based tips for better baby sleep

13 evidence-based tips for getting your baby to sleep

© 2008-2018 Gwen Dewar, Ph. D., all rights reserved

szukasz skutecznej pomocy dla niemowląt?

oto 13 podpowiedzi, które pomogą dziecku zasnąć i pozostać w śpiączce.

aby uzyskać więcej pomysłów, zobacz te artykuły o wzorcach snu dziecka i rozwiązywaniu problemów ze snem niemowląt.,

rutyna przed snem: pomocna pomoc w zasypianiu niemowląt bez widocznych minusów

wielu ekspertów od snu sugeruje, że rodzice opracowują regularną rutynę przed snem dla swoich niemowląt. Może to obejmować około 20 minut cichych, uspokajających czynności, takich jak

kąpiel,
czytanie bajki na dobranoc,
śpiewanie kołysanki i
delikatny masaż dziecka.

w teorii takie rytuały przed snem pomagają dzieciom uspokoić się i uprzyjemnić przejście od przebudzenia do snu.,

w praktyce, rodzice poinstruowani do wprowadzenia czynności przed snem odnotowali szybką poprawę jakości snu(Mindell et al 2017).

istnieją również dowody na to, że niektóre składniki rutyny, takie jak masaż niemowlęcia, mogą być same w sobie skuteczne (patrz poniżej).

Co zrobić, jeśli wypróbujesz ten środek nasenny dla niemowląt i odkryjesz, że Twoje dziecko nadal jest odporne na zasypianie?

spróbuj opóźnić rutynę przed snem do późnej nocy (kiedy u niemowlęcia pojawiają się objawy senności).,

następnie, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko obserwowało wcześniejszy sen, zacznij rutynę nieco wcześniej każdej nocy, aż osiągniesz swój cel.

aby uzyskać więcej informacji, zobacz ten artykuł na temat delikatnych metod treningu snu niemowląt.

Masaż niemowlęcy: środek wspomagający sen niemowlęcia w zmniejszaniu nocnych przebudzeń?

chociaż wiele kultur praktykuje masaż niemowlęcia, niewiele było badań nad jego skutecznością jako środka wspomagającego sen niemowlęcia.

jednak ograniczone dowody sugerują, że masaż może pomóc.,

w jednym z badań naukowcy losowo przydzielili niektóre matki do wprowadzenia swoich dzieci (w wieku od 3 do 18 miesięcy) do rutynowych masaży przed snem. Interwencja nie sprawiła, że dzieci zasypiają szybciej, ale wydawała się pomagać w inny sposób.

Po dwóch tygodniach matki donosiły, że sen stał się łatwiejszy, a ich dzieci doświadczały mniej nocnych przebudzeń. Matki w grupie kontrolnej nie doświadczyły takiej poprawy(Mindell et al 2018).,

w innym badaniu dzieci, które otrzymały 14 dni terapii masażem (począwszy od drugiego tygodnia życia), wydawały się szybciej dostosowywać do naturalnych rytmów dnia i nocy (Ferber 2002).

kontakt skórno-skórny jako środek wspomagający sen niemowląt

we współczesnych społeczeństwach myśliwsko-zbieraczy dzieci są często noszone w zawiesinach na nagiej skórze ich matek. Sypiają także z matkami w nocy (Konner 2007).

Czy ten kontakt działa jako pomoc w zasypianiu niemowląt?,

badania naukowe Zachodnich niemowląt pokazują, że kontakt ze skórą do skóry, znany również jako „pielęgnacja kangura”, ma przeciwbólowy wpływ na dzieci (Gray et al 2000).

jest również prawdopodobne, aby zwiększyć poziom oksytocyny u niemowląt, hormonu o działaniu uspokajającym (Uvnas-Moberg 2003).

a kontakt skórno-skórny wydaje się pomagać wcześniakom w uspokojeniu się. W jednym z badań, kangur opieki zmniejszone pobudzenie, szybkie tętno i bezdech u wcześniaków (Messmer et al 1997).

więc wydaje się prawdopodobne, że zapewnienie dzieciom odrobiny opieki przed snem może pomóc im lepiej spać., Ale od czerwca 2018 r. Nie mogę znaleźć randomizowanych, kontrolowanych badań testujących ten pomysł. Naukowcy rozpoczęli jedno takie badanie (Cooijmans et al 2017); możemy dowiedzieć się wynik wkrótce.

pieluszki mogą być pomocne w zasypianiu niemowląt-ale pamiętaj, aby postępować zgodnie z wytycznymi bezpieczeństwa

pieluszki niemowlęce są owinięte w ściereczki lub koce, które ograniczają ruch. W rezultacie, są one mniej prawdopodobne, aby thrash wokół podczas częstych wstrząsów, które towarzyszą snu niemowląt. Czy to pomaga dzieciom spać? Badania wspierają ten pomysł.,

w trzech różnych eksperymentach niemowlęta, które były przewijane i umieszczane na plecach, wykazały poprawę snu. Doświadczyli mniej zaskoczeń, budzili się rzadziej i spędzali więcej czasu na spaniu (Gerard et al 2002; Franco et al 2005; Meyer and Erler 2001).

dlatego pieluszki mogą być skuteczną pomocą w zasypianiu niemowląt. Ale może to być również niebezpieczne, więc ważne jest, aby przestrzegać wytycznych bezpieczeństwa.

ważne jest, aby unikać pieczenia piersi dziecka tak mocno, że nie może on głęboko wdychać. Ciasne przewijanie wiązało się z wyższym odsetkiem infekcji dróg oddechowych.,

ponadto istnieje możliwość przegrzania, szczególnie jeśli głowa dziecka jest zakryta lub jeśli dziecko ma gorączkę. A dzieci nie powinny być owinięte tak ciasno, że nie mogą obracać bioder i zginać kolan. Unieruchomienie dzieci w ten sposób naraża je na displazję biodra.

wreszcie, istnieją dowody, że pieluszki mogą zwiększyć ryzyko SIDS, lub zespół nagłej śmierci niemowląt.

Największe ryzyko wiąże się z niemowlętami, które są umieszczane na brzuchach., Dzieci umieszczone na bokach lub plecach wydają się być mniej narażone na ryzyko, ale ryzyko nadal istnieje, być może dlatego, że niektóre dzieci potrafią poruszać się po brzuchu (Pease et al 2016).

z tego powodu eksperci zalecają, aby zawsze umieszczać pieluszki na plecach (pozycja najmniej ryzykowna) i przestać pieluszki w ogóle, gdy dzieci wydają się zdolne do przewrócenia się (Pease et al 2016).,

ogólnie rzecz biorąc, sprowadza się to do tego:

nie owijaj dzieci ciasno
nie zakrywaj ich głów ani nie pozwól, aby dzieci się przegrzały
nie zwężaj bioder ani nie zapobiegaj zginaniu kolan, a
upewnij się, że pieluszki pozostają na plecach.

aby uzyskać wskazówki dotyczące bezpiecznego przewijania, obejrzyj ten film instruktażowy.

ekspozycja na światło dzienne jako pomoc w zasypianiu niemowląt

możesz nie myśleć o chodzeniu w słońcu jako pomocy w zasypianiu niemowląt. Ale to może pomóc dziecku lepiej w nocy.

Dlaczego?,

to z powodu wewnętrznego rytmu dobowego Twojego dziecka.cykle fizjologiczne powtarzające się przez około 24 godziny. Kiedy rodzą się dzieci, te wewnętrzne rytmy nie są zsynchronizowane z rytmami zewnętrznego, 24-godzinnego dnia (Rikvees 2003). W rezultacie dzieci mogą budzić się i spać o dziwnych porach – i zużywają nas.

ale możemy pomóc dzieciom w synchronizacji, dostarczając im silnych sygnałów dziennych-wystawiając je na naturalne światło w ciągu dnia i włączając je do naszych dziennych zajęć., Obie taktyki są związane z szybszą synchronizacją (Thomas et al 2016; Harrison 2004; Wulff and Siegmund 2002).

badania potwierdzają, że ekspozycja na światło w nocy wysyła do mózgu potężny, budzący sen sygnał: bądź czujny. Opóźnić uwalnianie hormonu, melatoniny, który ułatwia relaks i senność.

jak zauważam w tym artykule, małe dzieci mogą być szczególnie wrażliwe na działanie sztucznego oświetlenia, a niebieskie długości fal mogą mieć najbardziej uciążliwe skutki.,

tak więc wieczorami przestawiamy się na przyciemnione oświetlenie. Staraj się chronić dziecko przed ekspozycją na światło w środku nocy. Używaj żarówek i filtrów światła niebieskiego, które są zaprojektowane tak, aby blokować niebieskie długości fal, które szczególnie mogą powodować zakłócenia snu.

baby sound machines and white noise: potencjalnie skuteczne-ale uważaj na utrzymanie niskiej głośności

wiele zabawek i urządzeń elektronicznych jest sprzedawanych jako „baby sleep smoczki” lub „baby sound machines.”Zazwyczaj emitują one biały szum. Czy naprawdę pomagają dzieciom drzemać?

jest powód, by tak myśleć., Na przykład, w eksperymentalnym badaniu noworodków, 80% niemowląt przypisanych do usłyszeć odtwarzanie białego szumu zasnął spontanicznie w ciągu 5 minut. Tylko 25% niemowląt z grupy kontrolnej samoistnie zasnęło (Spencer et al 1990).

ale ważne jest, aby głośność była ściszona, zwłaszcza jeśli maszyna jest umieszczona blisko niemowlęcia. Nie chcesz uszkodzić słuchu dziecka.,

kiedy badacze badali 14 różnych maszyn z białym szumem sprzedawanych dla niemowląt, odkryli, że wszystkie z nich mogą być podkręcone do niebezpiecznie dużych objętości-objętości, które narażałyby niemowlę o 30 cm od siebie do ponad 50 decybeli.

a trzy urządzenia z tej odległości wytwarzały dźwięk przekraczający 80 decybeli – wystarczająco dużo, po ekspozycji przez ponad 8 godzin dziennie, aby narażać osobę dorosłą na ryzyko utraty słuchu (Hugh et al 2014).

To może brzmieć jak główny spoiler., Jaki jest sens używania urządzenia z białym szumem, jeśli nie możesz wystarczająco zwiększyć głośności, aby wymazać inne dźwięki?

ale podejrzewam, że to złe założenie. Nie musimy wymazywać wszystkich dźwięków tła, aby ułatwić sen. Zamiast tego niektóre rodzaje stłumionego, rytmicznego dźwięku mogą wpływać na sen, zachęcając mózg do przyjęcia lub utrzymania wolniejszych, rytmicznych fal mózgowych związanych ze snem (Bellesi et al 2014; Papalambros et al 2017).

w takim przypadku kojące dźwięki odtwarzane przy umiarkowanej, bezpiecznej głośności mogą pomóc dzieciom spać-nawet jeśli słychać również inne dźwięki.,

smoczek: brak przekonujących dowodów na to, że pomaga dzieciom spać

czy smoczek jest skutecznym środkiem wspomagającym sen? Dowody są w najlepszym razie niejednoznaczne.

tak, są powody, aby sądzić, że smoczki uspokajają dzieci. Kiedy dzieci są poddawane bolesnym zabiegom medycznym (jak ukłucie pięty w celu pobrania krwi), ssanie smoczka wydaje się zmniejszać ich postrzeganie bólu (Campos 1994; Blass and Watt 1999).

ale jest pewien haczyk: efekt zmniejszający ból wydaje się działać tylko tak długo, jak niemowlę faktycznie ssanie smoczka (Campos 1994).,

To może być problem, jeśli chodzi o używanie smoczka jako środka wspomagającego sen. Gdy smoczek wypadnie z ust dziecka, efekt kojący się kończy. A smoczek wypadnie z ust dziecka.

w badaniu, w którym zarejestrowano wzorce snu niemowląt w wieku 6-18 tygodni, prawie dwie trzecie niemowląt straciło smoczki w ciągu 30 minut od zasypiania (Franco et al 2004).

być może dlatego naukowcy nie znaleźli dowodów na to, że smoczki mają wpływ na sen niemowlęcia., W jednym z badań naukowcy odkryli, że dzieci, które ssały własne kciuki lub palce, spały dłużej w nocy i doświadczyły kilku nocnych przebudzeń.

natomiast dzieci, które używały smoczków, nie wykazywały takich zalet. Ich wyniki były podobne do tych dzieci, które w ogóle nie ssały niczego (Butler et al 2016).

czy są jakieś inne korzyści z ssania smoczka w nocy? Możliwe, że użycie smoczka może zmniejszyć ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt lub SIDS., Jedno z badań donosi, że niemowlęta, które używają smoczków, łatwiej budzą uciążliwe dźwięki – a tendencja do szybkiego budzenia jest ogólnie chroniąca przed SIDS (Franco et al 2000).

ale obecnie brakuje nam pewnego rodzaju rygorystycznych badań, które mogłyby potwierdzić ten efekt. Kiedy naukowcy przeglądali opublikowane badania, nie mogli znaleźć randomizowanych, kontrolowanych badań testujących skuteczność smoczków w celu zmniejszenia ryzyka SIDS (Butler et al 2016).

kołysanie niemowląt do snu: ważenie kosztów i korzyści

czy kołysanie to skuteczny środek wspomagający zasypianie niemowląt?, To może być dobre dla niektórych dzieci. Ale rodzice powinni rozważyć dwa potencjalne problemy.

Po pierwsze, kołysanie dziecka w ramionach może być zbyt stymulujące (Francja i 1999).

na przykład w badaniu, które monitorowało noworodki podczas bolesnej procedury medycznej (opisane powyżej ukłucie pięty), dzieci były albo (1) trzymane i kołysane, albo (2) podawano smoczek do ssania.

Ale były bardziej prawdopodobne, aby pozostać przytomnym i czujnym (Campos 1994).,

inny potencjalny problem dotyczy kołysania dzieci do snu w kołyskach. Kołyska-kołysanie jest powszechnie praktykowane pomocy snu niemowląt, a wielu rodziców donoszą, że pomaga dzieciom zasnąć. Ale niektórzy badacze snu obawiają się, że niemowlęta będą kojarzyć zasypianie z kołysaniem się w kołysce.

w rezultacie, gdy te dzieci doświadczają podniecenia w nocy (jak wszystkie dzieci), nie będą w stanie wrócić do snu bez ponownego kołysania. Więc budzą się i wołają o pomoc.,

chociaż brzmi to bardzo wiarygodnie, nie znalazłem eksperymentalnego poparcia dla tego twierdzenia. Jednak badanie tajskich wzorców snu niemowląt donosi, że niemowlęta, które śpią w kołysaniu lub kołysaniu, częściej doświadczają częstych nocnych przebudzeń (Anuntaseree et al 2007).

10. Lawenda jako środek wspomagający sen niemowlęcia: czy to działa?

można było zauważyć, że olejek lawendowy jest skutecznym środkiem wspomagającym sen niemowląt. Co tak naprawdę mówią dowody?,

wiele badań wykazało, że osoby narażone na zapach lawendy czują się bardziej zrelaksowane i spędzają większy procent czasu w głębokim śnie (np. Goel et al 2005).

istnieje również badanie informujące, że matki, które kąpały swoje małe niemowlęta w wodzie pachnącej olejkiem do kąpieli o zapachu lawendy, doświadczyły korzyści(Field et al 2007).

matki stawały się bardziej zrelaksowane, częściej dotykały swoich niemowląt i częściej się do nich uśmiechały. Niemowlęta z kolei bardziej patrzyły na swoje matki. Rzadziej płakali i więcej czasu spędzali w głębokim śnie po kąpieli., Zarówno matki, jak i niemowlęta wykazały obniżony poziom kortyzolu (hormonu stresu) po czasie kąpieli.

te wyniki sprawiają, że lawenda brzmi jak pomocna pomoc w zasypianiu niemowląt, ale nie jest jasne, czy lawenda była bezpośrednio odpowiedzialna za działanie kojące.

badanie opublikowane w British Journal of Health Psychology przetestowało możliwość, że aromaterapia Lawendowa działa, ponieważ ludzie lubią zapach i oczekują, że ich rozluźni (Hughes and Hughes 2008). Przed wystawieniem ludzi na zapach lawendy naukowcy powiedzieli im, że lawenda jest relaksująca lub stymulująca., Wyniki pokazały, że ludzie stali się mniej lub bardziej zrelaksowani w funkcji tego, czego oczekiwali.

więc jeśli lawenda jest skuteczną pomocą snu niemowląt, może to być dlatego, że zapach sprawia, że rodzice czują się bardziej zrelaksowani – i bardziej prawdopodobne, aby zachowywać się w sposób, który utrzymuje dzieci spokojny.

czy należy stosować produkty o zapachu lawendy? Jeśli zapach będzie kojący, to może być dobry pomysł.

ale jest powód, aby być ostrożnym w stosowaniu olejku lawendowego bezpośrednio na skórę dziecka., Olejek lawendowy zawiera związki naśladujące estrogen, a istnieją pewne dowody kliniczne (oparte na trzech badaniach przypadku) sugerujące, że miejscowe stosowanie olejku lawendowego może powodować wzrost piersi u preadolescencji (Henley et al 2007).

11. Zabawki i inne przedmioty komfortowe: czy promują lepszy sen?

poduszki, pluszowe zabawki, koce i inne miękkie przedmioty mogą stanowić zagrożenie dla dzieci poniżej 12 miesiąca życia. Dlatego eksperci od bezpieczeństwa nalegają, abyśmy trzymali takie przedmioty z dala od łóżeczka lub łóżeczka małego niemowlęcia.,

ale załóżmy, że miałeś zabawkę lub inny „przedmiot pocieszenia”, który nie stwarzał ryzyka. Czy takie przedmioty są skutecznymi środkami wspomagającymi sen niemowląt?

mogłoby się wydawać, że nie ma się nad czym zastanawiać, gdybyś dorastał w niektórych krajach zachodnich. Dawanie komfortowych przedmiotów do spania jest powszechną praktyką ludową. taką, która ma pomóc dzieciom zasnąć samodzielnie.

ale kiedy naukowcy badali zjawisko u niemowląt, nie znaleźli żadnych dowodów na to, że przedmioty komfortowe mają jakikolwiek zauważalny wpływ na zdolność niemowlęcia do samodzielnego zasypiania.,

badanie dotyczyło niemowląt w czterech grupach wiekowych (w wieku 3, 6, 9 i 12 miesięcy) w okresie 3 miesięcy (Burnham et al 2002).

niemowlęta były nagrywane we własnych domach podczas snu i oceniane jako „uspokajające”, jeśli po przebudzeniu w nocy udało im się zasnąć bez interwencji rodziców.

badacze zauważyli również, gdzie dzieci spały i czy dzieci dotykały, trzymały lub ssały jakiekolwiek przedmioty w nocy-przedmioty, które obejmowały smoczki, zabawki, koce i własne ręce dzieci.

Jak się sprawy potoczyły?, Dzieci częściej korzystały z” wygodnych przedmiotów”, gdy kładły się spać, gdy jeszcze nie spały. I, ogólnie rzecz biorąc, około 90% dzieci używało jakiegoś rodzaju pomocy snu niemowląt, przynajmniej od czasu do czasu.

ale nie było istotnej korelacji między samo-kojeniem a używaniem obiektu komfortowego.

Dlaczego nie? Poprzednie badania donosiły, że obiekty komfortu były pomocne dla nieco starszej grupy niemowląt(8 miesięcy i więcej). Jest więc możliwe, że jest to coś, co wyłania się naturalnie u niektórych niemowląt w miarę ich starzenia się (Anders et al 1992; Burnham et al 2002)., Tymczasem wydaje się, że obawy dotyczące bezpieczeństwa i badania snu wskazują na ten sam kierunek

karmienie snem: czy pomaga dzieciom spać dłużej?

wymarzone karmienie to praktyka „podpalania” dziecka bezpośrednio przed próbą zasypiania.

zwykle robi się to, gdy dziecko już śpi, więc nie jest to metoda pomagająca dzieciom zasnąć.

ale może to pomóc zapewnić Ci trochę więcej czasu na sen, zanim dziecko się obudzi. I pod tym względem, sen karmienia może być przydatna pomoc snu niemowląt do zachęcania dłuższych napadów snu., Przeczytaj więcej na ten temat w tym artykule Nauki o rodzicielstwie.

karmienie dziecka do snu-najlepsza pomoc w zasypianiu?

w całej historii ludzkości, zarówno karmione piersią, jak i w butelce, dzieci były karmione do snu. Jest to prawdopodobnie najbardziej niezawodna pomoc snu niemowląt w istnieniu.

Dlaczego jest tak skuteczny? Do pewnego stopnia to oczywiste. Głód to nieprzyjemne uczucie. Zaspokoić głód, a dziecko będzie czuć się bardziej komfortowo i zrelaksowany po.

ale jest w tym coś więcej.

Po pierwsze, to nie tylko kwestia kalorii., Noworodki płaczą mniej i wydają się odczuwać mniejszy ból, gdy otrzymują bardzo małe ilości mleka, formuły lub sacharozy (patrz przegląd Shaw et al 2007; także Blass 1997a; Blass 1997b; Blass and Watt 1999; Barr et al 1999). Co więcej, akt ssania – nawet ssanie smoczka-ma działanie uspokajające (Blass and Watt 1999).

Po Drugie, niemowlęta karmiące piersią doświadczają kontaktu ze skórą do skóry, co może być skutecznym środkiem wspomagającym sen niemowląt sam w sobie (patrz infant sleep aid #3).,

ponadto karmienie piersią zwiększa poziom oksytocyny u matki, co może wzmocnić jej matczyne uczucia i nadać poczucie spokoju (Keverne 1996). Takie zmiany psychologiczne mogą ułatwić jej uspokojenie niemowlęcia.

istnieje również możliwość, że karmienie piersią wieczorem zwiększa poziom melatoniny u dziecka, hormonu, który pomaga nam stać się sennym (Cubero et al 2005).

więc karmienie może być potężnym środkiem wspomagającym sen niemowlęcia. Jest to jednak kontrowersyjne. Dlaczego?

jednym z powodów jest kwestia czasu.,

rodzice, którzy używają karmienia jako pomocy snu niemowląt, mogą częściej karmić swoje niemowlęta.niektórzy badacze uważają, że karmienie o wysokiej częstotliwości może zakłócać rozwój dłuższych napadów snu w nocy.

na przykład jedno z badań wykazało, że noworodki, które były często karmione w pierwszym tygodniu po porodzie—ponad 11 razy w każdym 24—godzinnym okresie-były 2,7 razy bardziej narażone niż inne niemowlęta na problemy w 12 tygodniu (Nikolopoulou and St James-Roberts 2003).

ale takie badania nie mówią nam, czy częste karmienie powoduje problemy ze snem., Może być tak, że niektóre niemowlęta są bardziej potrzebujące niż inne, i że ci, którzy muszą karmić często w pierwszym tygodniu po porodzie nadal potrzebują częstych karmień nocnych później.

drugie źródło kontrowersji dotyczy samokontroli.

chociaż karmienie może być skuteczną pomocą snu niemowląt w krótkim okresie, może zniechęcić dzieci do rozwijania zdolności do samodzielnego zasypiania.

Zachodni badacze snu często odradzają pozwalanie dzieciom zasypiać w ramionach rodziców. Zamiast tego zalecają, aby dzieci były kładone do łóżka, gdy jeszcze nie śpią., Jeśli dzieci płaczą, rodzice powinni oprzeć się pokusie, aby je uspokoić—przynajmniej na kilka minut.

powstrzymując się, rodzice zmuszą dzieci do nabycia własnych umiejętności „samo-kojących”, a dzieci nauczą się same zasypiać. Kiedy dzieci doświadczają podniecenia w nocy, ukoją się z powrotem do snu, nie budząc rodziców (Francja i Blampied 1999; Ferber 2006).

istnieją mocne dowody na poparcie tych twierdzeń., Dzieci, które są kładzione do łóżka przed zaśnięciem są rzeczywiście bardziej prawdopodobne, aby uspokoić się z powrotem do snu, gdy budzą się ponownie w nocy (na przykład, Anders 1979; Anders et al 1992; Ferber 1986; Goodlin-Jones et al 2001).

ale czy to oznacza, że nie powinieneś pozwolić dziecku zasnąć podczas karmienia? Może nie.

karmienie wydaje się być naturalną pomocą snu niemowląt, a kojące dzieci do snu jest normą dla naszego gatunku. W wielu częściach świata dzieci rutynowo zasypiają przy piersi, a ich rodzice nie postrzegają tego jako problemu.,

ponadto niektórzy badacze są zaniepokojeni fizjologicznymi i psychologicznymi skutkami ściśle narzuconych, samotnych schematów snu. Zazwyczaj dzieci nie dostosowują się do takich schematów bez doświadczania przejściowego niepokoju. A nawet ci, którzy opowiadają się za treningiem snu dla niemowląt, ostrzegają, że metody „cry it out” są nieodpowiednie dla niemowląt poniżej 6 miesięcy(France and Blampied 1996; Owens et al 1999).

aby uzyskać więcej informacji, zobacz mój artykuł o najbardziej znanym schemacie związanym z metodami „cry it out”-metodą Ferbera.,

Polityka Prywatności

Reference: Finding the right infant sleep aid

American Academy of Pediatrics. 1997. Karmienie piersią i spożywanie mleka ludzkiego. 1035-1039

Anders TF. 1979. Nocne budzenie u niemowląt w pierwszym roku życia. Pediatria 63: 860-864.

Anders TF, Halpern LF, and Hua J. 1992., Spanie przez noc: perspektywa rozwojowa. Pediatria 90(4): 554-560.

Anuntas W, Mo-Suwan L, Vasiknanonte P, Kuasirikul S, Ma-a-Lee A, and Choprapawan C. 2007. Nocne przebudzenie u tajskich niemowląt w wieku 3 miesięcy: związek między praktykami rodzicielskimi a snem niemowlęcia. Sleep Med 2007 Sep 25

Bellesi M, RIEDNER BA, Garcia-Molina GN, Cirelli C, TononiG. 2014. Enhancement of sleep slow waves: based mechanism and practicalconsequences. Front Syst Neurosci. 8:208.

Blass EM. 1997a hipoanalgezja wywołana mlekiem u noworodków ludzkich. Pediatria 99: 825-829.,

Blass EM. 1997b. formuła dla niemowląt uspokaja płaczące noworodki. Journal of Dev Behavioral Pediatrics. 18:162-165.

Blass EM i Watt LB. 1999. Analgezja indukowana przez ssanie i sacharozę u noworodków ludzkich. Ból. 83(3):611-23.

Butler R, Moore m, Mindell JA. 2016. Stosowanie smoczków, palcowanie i sen niemowlęcia. Sennik Med. 14(6):615-23.

Campos RG. 1994. Kołysanie i stosowanie smoczka: dwie pocieszające interwencje na ból pięty. Res. Zdrowia 17: 321-331.

Cooijmans KHM, Beijers R, Rovers AC, de Weerth C. 2017., Skuteczność kontaktu ze skórą do skóry a Opieka jak zwykle u matek i ich pełnych terminfantów: protokół badania dla randomizowanego, kontrolowanego badania w grupie równoległej. BMCPediatr. 17(1):154.

Cubero J, Valero V, Sánchez J, Rivero M, Parvez H, Rodríguez AB, Barriga C. 2005. Rytm dobowy tryptofanu w mleku matki wpływa na rytmy 6-sulfatoksymelatoniny i snu u noworodka. Neuro Endokrynolodzy 26(6):657-61.

Ferber R. 1986. Bezsenne dziecko. W: C. Guilleminault (ed), sen i jego zaburzenia u dzieci. 1410163

Ferber R. 2006., Rozwiązywanie problemów ze snem dziecka. Wydanie nowe, poprawione i rozszerzone. Nowy Jork: Fireside.

Ferber SG, Laudon m, Kuint J, Weller A, and Zisapel N. 2002. Terapia masażem przez matki zwiększa dostosowanie rytmu dobowego do okresu nocnego u niemowląt w pełni urodzonych. J Dev 23(6):410-5.

Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. 2007. Lawendowy olejek do kąpieli zmniejsza stres i płacz oraz poprawia sen u bardzo małych niemowląt. Early Hum Dev. 2007 Nov 27

Francja KG. 1992., Charakterystyka zachowania i bezpieczeństwo u niemowląt z zaburzeniami snu leczonych wyginięciem. J. P. Psychol 17: 467-475.

Francja KG i NM. 1999. Zaburzenia snu niemowląt: opis procesu zachowania problemowego. Medycyna Snu Opinie 3 (4): 265-280.

Franco P, Scaillet S, Wemenbol V, Valente F, Grosswasser J, and Kahn A. 2000. Wpływ smoczka na pobudzenie niemowląt ze snu. JP 136: 775-779.

Franco P, Seret N, van Hees JN, Scaillet S, Groswasser J and Kahn A. 2005. Wpływ pieluszki na właściwości snu i pobudzenia zdrowych niemowląt., 1307-1311.

Gaddini R. 1970. Obiekty przejściowe i proces indywiduacji: badanie w pierwszym roku życia. J Am Acad Child Psychiatry 9: 347-365.

Goodlin-Jones BL, Eiben LA i Anders TF. 1997. Dobre samopoczucie matki i zachowanie podczas snu i czuwania u niemowląt: interwencja wykorzystująca zapach matki. Dziennik Zdrowia Psychicznego Niemowląt. 18:378–393.

Gray L, Miller LW, Philipp BL, Blass EM. 2002. Karmienie piersią jest przeciwbólowe u zdrowych noworodków. Pediatria 109: 590-593.

Szary L, Watt L i Blass EM. 2000. Kontakt skórno-skórny jest przeciwbólowy u zdrowych noworodków., Pediatria 105 (1): e14-e24.

2007. Ginekomastia przedporodowa związana z olejkami z lawendy i drzewa herbacianego. [2010-03-09 19:47]

Hong KM i Townes BD. 1976. Przywiązanie niemowląt do przedmiotów nieożywionych. J Am Acad Child Psychiatry. 15: 49-61.

Howard S i Hughes BM. 2008. Oczekiwania, a nie aromat, wyjaśniają wpływ aromaterapii lawendowej na wskaźniki psychofizjologiczne relaksu u młodych zdrowych kobiet. Br J Zdrowie Psychol. 13 (Pt 4): 603-17.

2005., Sen dziecka: wzajemne oddziaływanie między kulturą a biologią. Pediatria 115: 204-215.

Karakoç A i Türker F. 2014. Wpływ białego szumu i trzymania na postrzeganie bólu u noworodków. Ból Manag Nurs. 2014 Luty 19. pii: S1524-9042(14)00023-X.

Keverne EB. 1996. Psychofarmakologia zachowań matek. J Psychopharmacol. 10:16-22.

Konner M. 2005. Hunter-gatherer niemowlęctwo i dzieciństwo: The !Kung i inni W: dzieci myśliwych-zbieraczy: ewolucyjne, rozwojowe i kulturowe perpectives. BS Hewlett and ME Lamb (eds). New Brunswick: Transaction Publishers.,

Mindell JA, Lee CI, Leichman ES, Rotella KN. 2018. Masaż-basedbedtime rutyny: wpływ na sen i nastrój u niemowląt i matek. Sleep Med 41: 51-57

Mindell JA, Leichman ES, Lee C, Williamson AA, Walters RM.2017. Realizacja nocnej rutyny przed snem: jak szybko można to poprawić? Infant Behavior Dev. 49:220-227.

Nikolopoulou M and St James-Roberts I. 2003. Zapobieganie problemom ze snem u niemowląt, które są narażone na ich rozwój. Arch. Dis. Dziecko. 88: 108 – 111.

Owens JL, France KG, and Wiggs L. 1999., Behawioralne i poznawczo-behawioralne interwencje w zaburzeniach snu u niemowląt i dzieci: przegląd. Medycyna Snu Opinie 3 (4): 281-302.

Papalambros na, Santostasi G, Malkani RG, Braun R, Weintraubs, Paller KA, Zee PC. 2017. Akustyczne wzmocnienie snu powolne oscylacje ikonwersalna Poprawa pamięci u osób starszych. Front Hum Neurosci. 11:109.

Pinilla T i brzoza LL. 1993. Help me make it through the night: Behavioral entrainment of breasfed babies' sleep patterns. Pediatria 91: 436-444.

Rikvees SA. 2003. Rozwój rytmu dobowego u niemowląt., Pediatria 112: 373-381.Shah PS, Aliwalas L, and Shah V. 2007. Karmienie piersią lub mleko matki w celu złagodzenia bólu proceduralnego u noworodków: przegląd systematyczny. Karmienie piersią lek 2: 74-82.

Spencer JA, Moran DJ, Lee a, Talbert D. 1990. Biały szum i indukcja snu.Arch Dis Child. 65(1):135-7.

Tomasz KA, Burr RL, Spieker S. 2016. Światło i wpływ matek w wychwytywaniu aktywności rytmu dobowego u niemowląt w wieku 4-12 tygodni. Biolastyka Snu. 14(3):249-255.

Uvnas-Moberg K. 2003. Czynnik oksytocyny: stukanie hormonu spokoju, miłości i uzdrawiania.,

Światowa Organizacja Zdrowia, 1998. Opieka poporodowa nad matką i noworodkiem: raport technicznej grupy roboczej.

Wulff K, Dedek A, Siegmund R. 2001. Wzorce dobowe i ultradźwiękowe w zachowaniach człowieka: część 2: Synchronizacja społeczna podczas rozwoju aktywności dobowej niemowlęcia-wzór odpoczynku. Badania Rytmu Biologicznego. 32(5):529–46.,

zawartość „the infant sleep aid: an evidence based guide for getting your baby to sleep” ostatnio zmodyfikowana 5/2018

napisy do „the infant sleep aid”

Tytuł obrazka matki uciszającej widza/istock

obrazka niemowlęcia pieluszkowego autorstwa istock

obrazka niemowlęcia chwytającego koc Matthew Romack/flickr

Finding the right infant sleep aid: (Polski)