większość z nas ma skłonności do jedzenia w nocy. Może to być szkodliwe dla utrzymania wagi, zwłaszcza jeśli masz słodycze. Z pewnością nie da się zasnąć z tym gryzącym uczuciem w brzuchu. Ale jeśli sięgniesz po resztki lasagne, albo zjesz paczkę chipsów, będziesz miał kłopoty. Najbezpieczniejszą opcją byłby mały owoc, aby ugasić głód. Ale to nie przychodzi bez wad do niego, jak również., Jedzenie owoców przed snem nie jest tak niewinne,jak myślisz. Wyjaśniamy, dlaczego może to mieć negatywny wpływ na zdrowie i na co należy uważać, gdy zbierasz owoce do jedzenia w nocy.
czy jedzenie owoców przed snem to dobry pomysł?
owoce są integralną częścią zdrowej diety. Są bogate w błonnik i niskokaloryczne. Owoce są bogate w fitochemikaliów, które pomagają neutralizować wolne rodniki uszkodzenia ciała. Ale wybór owoców przed snem jest bardzo ważny., Może być idealnie w porządku zjeść kawałek melona, gruszki lub kiwi. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że musi istnieć odpowiednia przerwa między pełnym posiłkiem a spożyciem owoców. Owoce bogate w błonnik są trawione i przenoszone do jelita szybciej niż pokarmy bogate w białko i tłuszcz. Oznacza to, że owoce powinny być spożywane dużo przed ciężkim posiłkiem lub nieco po. Innym punktem, aby pamiętać o jedzeniu owoców w nocy na obiad jest to, że skok cukru może uwalniać energię, która wpływa na sen, jak twoje ciało powinno być przygotowane do odpoczynku.,
korzyści z podjadania owoców w nocy
istnieje wiele korzyści z jedzenia owoców jako przekąski w nocy, jak wspomniano poniżej:
- regularne porcje świeżych owoców mogą zmniejszyć ryzyko udarów mózgu, niewydolności nerek, chorób serca, cukrzycy i utraty kości.
- jedzenie owoców o dużej zawartości błonnika zamiast kalorycznej przekąski pomoże w kontroli wagi.
- owoce są pełne mikroelementów i niezbędnych witamin, które poprawiają twoje zdrowie i witalność.,
- Jeśli chodzi o jedzenie owoców w nocy, Ajurweda mówi, że możesz mieć owoce o wysokiej zawartości błonnika, takie jak melon lub jabłko, które są dobre dla układu pokarmowego i nie powodują bezsenności.
możliwe wady posiadania owoców w nocy
należy pamiętać o drobnych szczegółach podczas jedzenia owoców w nocy:
- wiele owoców jest pełnych cukrów i powoduje natychmiastowy wzrost poziomu cukru we krwi.
- zbyt duża ilość owoców może spowodować utratę składników odżywczych, ponieważ możesz pomijać warzywa i inne grupy żywności, aby pomieścić owoce.,
- owoce przed snem zwiększają poziom energii i mogą powodować zaburzenia snu.
środki ostrożności, które należy rozważyć podczas jedzenia owoców przed snem
niektóre rzeczy należy pamiętać podczas jedzenia owoców w nocy:
- utrzymuj odstęp kilku godzin między posiłkiem a nocnym owocem.
- zbieraj owoce o niskiej zawartości cukru, ale dużej zawartości błonnika, jak gruszka.
- unikaj jedzenia owoców bezpośrednio przed snem.,
FAQ
niektóre często zadawane pytania zostały Odpowiedzi poniżej:
czy jedzenie owoców w nocy powoduje przyrost masy ciała?
to mit, że jedzenie owoców w nocy powoduje, że się tyje. Owoce mają minimalną ilość kalorii i nie mogą same powodować przyrostu masy ciała. Ale jeśli co noc przekąsisz na owocach bogatych w kalorie, takich jak banan, po zużyciu całego zapotrzebowania na kalorie w ciągu dnia, dodasz kilka funtów do końca miesiąca., Ale dotyczy to każdego jedzenia, które jest spożywane po osiągnięciu maksymalnej wymaganej kalorii w ciągu dnia.
czy spożywanie owoców przed snem może powodować problemy trawienne?
Jeśli masz owoce bezpośrednio po posiłku i przed snem, może to powodować dyskomfort trawienny, ponieważ posiłki i owoce mają zróżnicowane tempo trawienia, a owoce mogą w końcu fermentować w przewodzie pokarmowym. Jeśli owoce są spożywane z odpowiednim odstępem od posiłku, nie powinno to stwarzać żadnych problemów.,
które Owoce warto jeść w nocy?
owoce bogate w błonnik, takie jak jabłka, banany, gruszki lub winogrona, można jeść w nocy.
czy jedzenie owoców w nocy może powodować bezsenność?
jedzenie bardzo słodkich owoców bezpośrednio przed snem może Ci przeszkadzać. Jedzenie owoców w nocy jest szkodliwe, ponieważ cukry w owocach będzie skok poziom energii. Ponieważ jest to czas, w którym twoje ciało się likwiduje, wzrost energii może powodować bezsenność i apatię.,
Ajurweda wspomina, że jeśli owoce są spożywane w odpowiedniej porze roku i klimacie, a spożywane po dojrzeniu, jest to podobne do czystego nektaru. Po prawidłowym spożyciu może przekształcić się w odżywczy płyn w jednej chwili. Ponieważ świeże owoce wymagają bardzo mało trawienia, mogą oczyścić system i zrobić miejsce dla następnego jedzenia. Pamiętaj, aby zbierać owoce prawidłowo i z rynku rolniczego. W ten sposób można uniknąć sztucznie wzmocnionych owoców, które mają szkodliwy wpływ na organizm.,
przeczytaj również:
korzyści zdrowotne związane z piciem mleka przed snem
żywność, którą należy jeść i unikać przed snem
żywność, którą należy mieć przed snem, aby dobrze się wyspać