podobnie jak wielu, zapisujemy się do szkoły myśli, że Goldie Hawn nie może zrobić nic złego. Legendarny aktor wie, jak żyć pełnią życia, zachowując witalność i zdrowie., W kwarantannie Hawn kierowała swoją dobrą postawę i pasję do odnowy biologicznej na transcendentne treści na Instagram, prezentując owoce tańca z porzuceniem, a także medytacje oczyszczające umysł poprzez swoją organizację MindUP. Teraz Hawn rzuca światło na jedną ze swoich ulubionych form ćwiczeń: odbijanie się na trampolinie.
w nowym teledysku do soundtracku power-popowego numeru Dua Lipa „Physical” Hawn springs up and down on her mini trampoline as wild and free as ever. „Tańcz, skacz i kręć się, jakby nikt nie patrzył!”napisała w podpisie., Wypełniając lukę między rekreacją a ćwiczeniami, Hawn nie tylko inspiruje swoich zwolenników do poruszania się, ale podkreśla, że rebounding jest treningiem doskonale nadającym się do życia w pomieszczeniach. Przykład: kiedy w Japonii zaczęła się masowa dystancja społeczna, sprzedaż mini trampolin zaczęła gwałtownie rosnąć jako rozwiązanie do pozostania aktywnym w domu. Jest to solidna alternatywa; taka, której używali astronauci, aby pomóc odzyskać gęstość kości i masę mięśniową po powrocie z kosmosu., Kolejnym dowodem jego skuteczności było badanie NASA opublikowane w Journal of Applied Physiology, które wykazało, że ćwiczenia rebounding są o 68% bardziej skuteczne niż jogging.
tutaj, Colette Dong, współzałożyciel Tribeca trampolina-cardio studio Ness, pomaga wyjaśnić tajniki rebounding.
co to jest rebounding?
Rebounding to ćwiczenie sercowo-naczyniowe wykonywane zazwyczaj na mini trampolinie., „Rebounders są zwykle mniejsze i mocniejsze, co pozwala na lepsze odbicie w porównaniu do większej trampoliny można zobaczyć na zewnątrz,” wyjaśnia Dong, który nalega, że nawet jeśli trampolina jest niski wpływ, to nie brakuje intensywności. „Obejmuje każdą część ciała i możesz wytrenować ogromny pot w ciągu zaledwie 30 minut”, mówi Dong. „Jest wydajny, ale przede wszystkim jest zabawny.,e26cce”>
$48, STAMINA
Buy Now
$280, JUMPSHORT
Buy Now
How does it benefit the body?,
Rebounding oferuje wiele korzyści: na powierzchni działa, aby utrzymać całe ciało, szczególnie rdzeń, nogi, pośladki i mięśnie pleców, stonowane i silne. „Chociaż czyni cuda w odchudzaniu, korzyści, których nie widać, są najcenniejsze”, mówi Dong. Ruchy odbijające nie tylko stymulują układ limfatyczny, który pomaga wypłukać toksyny i zwalczać choroby, ale poprawiają równowagę i koordynację. „Poprawia zdolności motoryczne i zapewnia uwolnienie psychiczne i może pomóc złagodzić objawy lęku”, mówi.
dlaczego jest łatwiej na stawach?,
według Donga, miękka Mata i sznury mini trampoliny pozwalają jej „dać”, dzięki czemu przyspieszenie i opóźnienie są zasadniczo absorbowane, eliminując w ten sposób do 80% wstrząsu lądowania na skoku. „Poruszanie się po twardych powierzchniach, takich jak drogi i chodniki, nie daje zbyt wiele, więc mają większy wpływ na stawy”, wyjaśnia Dong. „Niski wpływ jest świetny, ponieważ chroni stawy bez poświęcania pracy dla mięśni.”Z tego powodu możesz to zrobić w każdym wieku!,
$319, FIT BOUNCE
Buy Now
$68, PROPEL
Buy Now
Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,
„przy większości ćwiczeń, które można wykonywać w małej przestrzeni, trudno jest uzyskać odpowiedni pot” – wyjaśnia Dong. „Możesz zrobić całą sesję zbiórki bez wysiadania z trampoliny, tak długo, jak można znaleźć miejsce na trampolinie, jesteś złoty.”Co więcej, Mini trampolina jest mała, a wiele modeli składa się lub ma składane nogi, dzięki czemu można je łatwo przechowywać.
jaki jest najlepszy sposób na rozpoczęcie zbiórki, szczególnie podczas dystansu społecznego?,
Jeśli jesteś nowy w rebounding, Dong zaleca znalezienie podstawy klasy wideo lub trener online, który może dać ci wskazówki dotyczące formy. Ness oferuje bezpłatny siedmiodniowy okres próbny, a także miesięczną subskrypcję, która obejmuje uzupełniające 20-minutowe Konsultacje online, dla swoich wirtualnych klas bounce i sculpt. Jeśli czujesz się komfortowo i robisz to w swoim czasie, możesz również freestyle: rzucić na playlistę, która motywuje cię i stopniowo staje się szybsza., „Kiedy rzucasz sobie wyzwanie, aby przenieść się do rytmu muzyki, w naturalny sposób przesuwasz się bardziej w trakcie odtwarzania”, wyjaśnia.