Green Protein Power Breakfast Smoothie (Polski)

Ten Green Protein Power Breakfast Smoothie to idealny poranny pick-me-up, aby dzień zaczął się dobrze. Mieszanka naturalnych cukrów, witamin i minerałów z banan + mango + szpinak combo naprawdę pomóc, a zdrowe tłuszcze i białko z pestek dyni i serca konopi zachować uczucie sytości.

kiedyś byłam totalną owsianką, jeśli chodzi o śniadanie., Jeśli śledzisz Garden of Vegan na tumblr, możesz pamiętać, że jadłem płatki owsiane cały czas, jak prawie codziennie.

chociaż nadal kocham płatki owsiane, z jakiegoś powodu po prostu nie mam zbyt dużego apetytu z samego rana. Ponieważ pomijanie śniadania nie jest dla mnie opcją(to prawie gwarantowane, że będę głodny i zrzędliwy 2 godziny później) zielone koktajle stały się moim codziennym śniadaniem. Zielone koktajle są naprawdę idealnym wczesnym posiłkiem śniadaniowym.,

nie tylko ten koktajl Green Protein Power uratował moje śniadania, ale także zajął miejsce mojego porannego uzależnienia od kofeiny. Codziennie rano piłem 1-2 filiżanki kawy ze śniadaniem. Ale teraz odkryłem, że ten zielony smoothie daje mi taki sam rodzaj zastrzyku, jaki robi Kofeina, bez żadnych negatywnych skutków ubocznych.

uwielbiam mieć duży zielony smoothie z samego rana, sprawia, że czuję się obudzony i pobudzony przez cały dzień bez awarii kilka godzin później., Jak można nie czuć się dobrze po zjedzeniu 2 + porcji owoców i warzyw przed 10 rano? Nie wspominając o mnóstwo wspaniałych składników odżywczych, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.

kolejna niesamowita rzecz w zielonych koktajlach? Nie muszą być tylko o owocach i warzywach. Dodawanie innych produktów spożywczych, takich jak orzechy, nasiona i ziarna, tworzy smoothie, które mogą posiadać własne jako posiłek i jest naprawdę satysfakcjonujące. Nasiona dyni i serca konopi dodać miły zastrzyk białka i tłuszczu do tego szybkiego i zdrowego śniadania. Spróbuj i zobacz, jak się czujesz!,

Ten potężny zielony smoothie jest bogaty w wapń, mangan, magnez, fosfor i witaminy A, C i E.

informacje o odżywianiu:

mleko migdałowe: niewymagane mleko migdałowe jest dobrym źródłem witaminy E&wapń, wiele odmian jest często wzbogaconych witaminami A, D,&B12, ryboflawina,& cynk.

Banan: świetne źródło witaminy B6, banany zawierają również umiarkowane ilości potasu, witaminy C i manganu.,

Mango: bogate w witaminę C& A i zawiera umiarkowane ilości witamin E, K, B6 & B9 oprócz potasu i miedzi.

szpinak dla niemowląt: zawiera witaminę K (1 szklanka dostarcza ponad 180% zalecanego dziennego spożycia) oraz witaminy a& C.

nasiona dyni: nasiona dyni są dobrym źródłem białka, żelaza, cynku, manganu, magnezu, fosforu, miedzi i potasu.

Hemp hearts: pakowane w wysokiej jakości białko i świetne źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych.

źródło: nutritiondata.,self.com oraz wikipedia.org

zgodnie z ruchem wskazówek zegara: mrożone kawałki mango, niesłodzone mleko migdałowe, szpinak dla niemowląt, banan, serca konopi i surowe pestki dyni.

czego potrzebujesz:

• 1 szklanka (250 ml) niesłodzonego mleka migdałowego
• 1 dojrzały banan, mrożony
• ½ szklanki (125 ml) posiekanego mango, mrożonego
• 1-2 duże garści szpinaku dla niemowląt
• ¼ szklanki (60 ml) pestek dyni (Pepita)
• 2 łyżki (30 ml) hemp Hearts (łuszczone nasiona konopi)
• opcjonalnie: ½ miarki (ok., 30 ml) proszek białka waniliowego + ¼ szklanki (60 ml) wody

zaopatrzenie: blender lub immersion blender + tumbler

wymagania dietetyczne: Bezglutenowe, Bez soi, bez orzechów, bez dodatku cukru, surowe

wskazówki:

w blenderze (lub dużym tumblerze, jeśli używasz immersion blender) warstwa szpinaku, banana, mango, pestek dyni i serca konopi. Dodać mleko migdałowe i zmiksować na gładką masę. Używam taniego blendera 15$ i mieszam ten smoothie przez około 2 minuty (wystarczająco długo, aby zmiksować pestki dyni naprawdę naprawdę gładkie.,) Ten przepis sprawia, że 1 duży smoothie(2 filiżanki-500ml).

Green Protein Power Breakfast Smoothie: przed i po mieszaniu. Ten smoothie dostarcza dużą dawkę jaskrawych pomarańczowych i zielonych owoców i warzyw.

zamienniki:

w przypadku opcji bez orzechów, zastąp mleko migdałowe certyfikowanym mlekiem owsianym bez orzechów, mlekiem ryżowym, mlekiem konopnym, mlekiem sojowym lub mlekiem kokosowym.,

aby uzyskać wyższą opcję białka: dodaj miarkę swojego ulubionego proszku białka waniliowego i/lub zastąp mleko migdałowe wysokobiałkowym mlekiem nie-mlecznym, takim jak mleko sojowe lub konopne. Koktajl ten zawiera ok. 13g białka przy użyciu mleka migdałowego, zastępując je mlekiem sojowym, doda dodatkowe 6G białka. Dodanie proszku białkowego doda około 6-15g białka (w zależności od marki i ilości proszku białkowego, którego używasz.,)

aby zrobić odmianę tego zielonego smoothie bez banana, zastąp banana⅔ filiżanka mrożonego mango lub mrożonych brzoskwiń.

13 gramów białka | 9 gramów błonnika (gdy wykonane z mleka migdałowego)

jak w przypadku każdego przepisu smoothie, zapraszam do eksperymentowania ze składnikami.

jeśli chodzi o koktajle, rzadko zdarza się błąd, którego nie można naprawić, bawiąc się trochę proporcjami. Jeśli twój smoothie jest zbyt cienki, dodaj więcej mrożonych owoców. Jeśli jest zbyt gęsty, dodaj więcej płynu.,

Jeśli jest zbyt słodki, dodaj kroplę wody. Jeśli nie jest wystarczająco słodki, zmiksuj kilka pestek lub swój ulubiony naturalny słodzik. Miłego mieszania!

uwielbiasz koktajle? Oto niektóre z naszych ulubionych: najlepszy zielony Smoothie, Smoothie Carrot Sunshine i nasz Pb & Banana Iced Mocha Smoothie.,Facebook Instagram instagram instagrampinterest iconfacebook Facebook iconprint print iconsquares squares icon