Hot Dog

tradycyjny hot dog wołowy o pojemności 1,5 uncji ma mniej niż 200 kalorii, co stanowi mniej niż 10 procent zalecanego limitu kalorii dla przeciętnego Amerykanina. Parowanie z bułką dodaje około 100 więcej kalorii, w zależności od rodzaju bułki, której używasz.

Hot dogi oferują kilka kluczowych składników odżywczych korzystnych dla organizmu. A 1.,5 oz hot dog dostarcza 7 gramów białka lub 15 procent dziennej wartości (DV), która jest ilością odżywki, której organizm potrzebuje białko, ma kluczowe znaczenie dla rozwoju, utrzymania i naprawy silnych mięśni i jest szczególnie korzystna dla wzrostu u dzieci i zmniejszenia utraty mięśni, które często występuje wraz z wiekiem. Białko w hot DOG jest kompletnym białkiem, co oznacza, że oferuje wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebuje nasz organizm.

Hot dogi są również doskonałym źródłem witaminy B12. tylko jeden hot dog dostarcza 30% DV., Witamina B12 jest ważna dla prawidłowego metabolizmu, dla rozwoju mózgu u dzieci i dla jasności umysłu u dorosłych.

a 1,5 uncji wołowiny hot dog zapewnia również ponad 10 procent DV minerałów, takich jak fosfor, selen i cynk. Formy tych składników odżywczych w mięsie są bardziej „biodostępne”, co oznacza, że są łatwiej wchłaniane i wykorzystywane przez organizm, niż te minerały z ziaren lub warzyw.

Hot dogi są często krytykowane za poziom tłuszczu i sodu. Tradycyjna 1.,5 uncji wołowiny hot dog dostarcza 572 mg sodu (25 procent DV) i 6 g tłuszczów nasyconych( 29 procent DV), ale wiele opcji jest dostępnych dla osób zainteresowanych opcjami o niższej zawartości sodu lub niższej zawartości tłuszczu.

wiele marek oferuje niskotłuszczowe hot dogi z mniej niż 3 g tłuszczu lub mniej niż 1 g tłuszczu nasyconego. Często są to psy drobiowe wykonane z kurczaka lub indyka.

podobnie istnieje wiele odmian hot dogów o obniżonej zawartości sodu, zwykle poniżej 400 mg.,

Sprawdź panel faktów żywieniowych wydrukowany na każdym opakowaniu hot dogów, aby znaleźć poziom sodu i tłuszczu, który najlepiej odpowiada twoim potrzebom dietetycznym.,td>0 g

0% target Total Sugars 1 g No daily target or limit Added Sugars 1 g 2% limit Total Fat 17 g No daily target or limit Saturated Fat 6 g 29% limit Monounsaturated Fat 7 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 0 g No daily target or limit Linoleic Acid 0 g 3% target α-Linoleic Acid 0.,d> Sodium 572 mg 25% limit Copper 34 μg 4% target Iron 1 mg 4% target Magnesium 5 mg 2% target Phosphorus 88 mg 13% target Selenium 6 μg 11% target

Zinc 1 mg 15% target Vitamins Vitamin A 0 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,1 mg 7% target Vitamin B12 0.7 μg 30% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 1 μg 4% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 1 μg 1% target Folate 5 μg DFE 1% target Thiamin 0.0 mg 1% target Riboflavin 0.,0 mg 2% target niacyna 1 mg 8% target Cholina 29 mg 7% target

kiełbaski obiadowe

niezależnie od tego, czy lubisz włoską kiełbasę, Bratwurst, Polską czy inną tradycyjną kiełbasę obiadową, odżywianie jest podobne do uncji. Przeczytaj panel faktów żywieniowych na temat konkretnych produktów pod kątem zawartości składników odżywczych, aby określić, które produkty najlepiej pasują do Twoich celów żywieniowych.,

ogólnie rzecz biorąc, kiełbaski obiadowe zawierają więcej kalorii niż standardowe hot dogi, ale oferują również wyższy poziom białka i składników odżywczych, takich jak fosfor, selen, cynk i witamina B12.

dla tych, którzy są zaniepokojeni, delektowanie się kiełbasą bez bułki jest jednym z łatwych sposobów na obniżenie kalorii i spożycia sodu.,>0 g

0% target Total Sugars 0 g No daily target or limit Added Sugars 0 g 0% limit Total Fat 25 g No daily target or limit Saturated Fat 8 g 38% limit Monounsaturated Fat 12 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 2 g No daily target or limit Linoleic Acid 2 g 17% target α-Linoleic Acid 0.,/tr> Sodium 719 mg 31% limit Copper 88 μg 10% target Iron 0 mg 3% target Magnesium 18 mg 6% target Phosphorus 177 mg 25% target Selenium 34 μg 61% target Zinc 3 mg 35% target Vitamins Vitamin A 2 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,3 mg 21% target Vitamin B12 0.6 μg 26% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 1 μg 6% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 3 μg 3% target Folate 3 μg DFE 1% target Thiamin 0.4 mg 35% target Riboflavin 0.,3 mg 24% target Niacin 4 mg 29% target Choline 80 mg 19% target

kiełbaski śniadaniowe

kiełbaski śniadaniowe są bardziej podatne na kalorie, ponieważ są mniejsze niż hot dogi lub kiełbaski obiadowe. Oznacza to również, że przyczynią się one mniej do dziennego spożycia sodu lub tłuszczu.,td>0 g

0% target Total Sugars 0 g No daily target or limit Added Sugars 0 g 0% limit Total Fat 9 g No daily target or limit Saturated Fat 3 g 14% limit Monounsaturated Fat 4 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 1 g No daily target or limit Linoleic Acid 1 g 10% target α-Linoleic Acid 0., Sodium 203 mg 9% limit Copper 18 μg 2% target Iron 0 mg 1% target Magnesium 4 mg 1% target Phosphorus 74 mg 11% target Selenium 0 μg 0% target Zinc 0 mg 5% target Vitamins Vitamin A 5 μg RAE 1% target Vitamin B6 0.,0 mg 3% target Vitamin B12 0.2 μg 8% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 0 μg 1% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 1 μg 1% target Folate 0 μg DFE 0% target Thiamin 0.,1 mg 5% target Riboflavin 0 mg 4% target Niacin 1 mg 8% target Choline 14 mg 3% target

Hot Dog Buns

The bun is an important consideration for those concerned about nutrition, particularly sodium levels. The bun can add another 180-200 mg of sodium to the hot dog or sausage.

Based on data from USDA’s SuperTracker, white vs., bułki pełnoziarniste nie zmienią znacząco spożycia kalorii, każda dodając około 100 kalorii do hot-doga lub kiełbasy. Bułki pełnoziarniste dostarczą dodanego błonnika.,

1 g 3% target Total Sugars 2 g No daily target or limit Added Sugars 2 g 4% limit Total Fat 1 g No daily target or limit Saturated Fat 0 g 1% limit Monounsaturated Fat 0 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 1 g No daily target or limit Linoleic Acid 1 g 4% target α-Linoleic Acid 0., Sodium 180 mg 8% limit Copper 46 μg 5% target Iron 1 mg 7% target Magnesium 9 mg 3% target Phosphorus 39 mg 6% target Selenium 8 μg 14% target Zinc 0 mg 4% target Vitamins Vitamin A 0 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,0 mg 2% target Vitamin B12 0.1 μg 3% limit Vitamin C 0 mg 1% target Vitamin D 0 μg 0% target Vitamin E 0 mg AT 0% target Vitamin K 1 μg 1% target Folate 62 μg DFE 15% target Thiamin 0.2 mg 21% target Riboflavin 0.,1 mg 7% target Niacin 2 mg 12% target Choline 5 mg 1% target

przyprawy

musztarda i ketchup to dwie najpopularniejsze polewy do hot dogów. Paczka jednego z nich nie zmieni znacząco profilu żywieniowego hot doga. Opakowanie ketchupu ma więcej kalorii niż musztarda ze względu na zawartość cukru, dostarczając 2 gramy cukru i nieco więcej sodu., Jeśli masz ukończone 18 lat, ketchup jest” food Faux pas ” Na hot dogi i tak!,

0 g 0% target Total Sugars 2 g No daily target or limit Added Sugars 2 g 3% limit Total Fat 0 g No daily target or limit Saturated Fat 0 g 0% limit Monounsaturated Fat 0 g No daily target or limit Polyunsaturated Fat 0 g No daily target or limit Linoleic Acid 0 g 4% target α-Linoleic Acid 0.,get Sodium 82 mg 4% limit Copper 12 μg 1% target Iron 0 mg 0% target Magnesium 1 mg 0% target Phosphorus 3 mg 0% target Selenium 0 μg 0% target Zinc 0 mg 0% target Vitamins Vitamin A 2 μg RAE 0% target Vitamin B6 0.,0 mg 1% target Vitamin B12 0.0 μg 0% limit Vitamin C 0 mg 0% target Vitamin D 0 μg 0% target Vitamin E 0 mg AT 1% target Vitamin K 0 μg 0% target Folate 1 μg DFE 0% target Thiamin 0.0 mg 0% target Riboflavin 0.,0 mg 1% target Niacin 0 mg 1% target Choline 1 mg 0% target

łyżka surowej posiekanej cebuli zawiera zaledwie 4 kalorie, z ograniczoną ilością dodatkowych składników odżywczych i bez sodu.

ser, chili lub coleslaw doda większej ilości kalorii, sodu i tłuszczu do twojego hot doga. Każdy z nich doda około 70-100 kalorii i 250 mg sodu., Kiszona kapusta jest w niższej kaloryczności i oferuje kilka gramów błonnika, jak również, ale może również dodać kilkaset miligramów sodu.

to tylko niektóre z potencjalnych dodatków do twojego hot-doga lub kiełbasy. Pamiętaj, że zdrowa, zbilansowana dieta składa się z szeregu produktów spożywczych, w tym mięs, warzyw, owoców i pełnoziarnistych. W rzeczywistości jedzenie warzyw z hot-dogami, kiełbasami i innymi mięsami może sprawić, że będą bardziej pożywne, ponieważ składniki odżywcze zawarte w mięsie pomagają lepiej wchłaniać składniki odżywcze zawarte w warzywach., Pamiętaj o tym przy następnym przygotowaniu przystawki do grilla na podwórku.

aby dowiedzieć się więcej o korzyściach żywieniowych mięsa, odwiedź www.meatpoultrynutrition.org.