jeśli utrzymujesz rutynę dietetyczną, aby stracić tłuszcz i chcesz uzyskać wystarczającą ilość białka, pierś z kurczaka będzie dla ciebie niezbędną częścią. Ale do tego, trzeba lepiej zrozumieć, ile piersi z kurczaka w funcie. Bez jasnego pojęcia, nie można zarządzać rutynowych diety prawidłowo.
możesz pomyśleć, że odpowiedź na to pytanie jest tak prosta i łatwa. Więc, dlaczego będziemy o tym rozmawiać?, Tak, nie jest to prosta opcja; istnieje wiele rzeczy, które powinieneś wiedzieć o piersi z kurczaka z jej właściwym pomiarem i pełną korzyścią z niej.
z przyjemnością przedstawiamy Państwu te istotne sprawy i korzyści zdrowotne. Mamy nadzieję, że ten post będzie tak pomocny dla ciebie, gdy próbujesz dowiedzieć się o zaletach piersi z kurczaka.
zaczynajmy.
ile piersi z kurczaka w funcie
ile piersi z kurczaka w funcie?, Chociaż dokładny pomiar nie jest możliwy, mamy doskonały wymiar średniej wagi piersi z kurczaka, który musi pomóc miłośnikowi kurczaka. Na rynku dostępne są różne rodzaje kurczaków. Różniły się również wielkością i wagą. Po wielu badaniach doszliśmy do ostatecznej decyzji, którą pokażemy poniżej.
dwa średnie rozmiary piersi z kurczaka (gotowane lub w kostce)
• 1,1/2 filiżanki = 1 funt
• 1 filiżanka = 0,67 funta
dwa średnie bez kości kurczaka, bez skóry pierś z kurczaka (gotowane lub w kostce)
• 1,1/2 filiżanki = 0,60 funta.
* 1 filiżanka = 0,40 funta.
* 2 kubki = 1,1/2 funty.,
* 3 filiżanki = 2,1/2 do 3 funtów
* 2 filiżanki = ¾ funta (kurczak bez kości, gotowany lub pokrojony w kostkę)
* 4,1/2 filiżanki = 3 funty ( gotowany lub pokrojony w kostkę)
kurczak z rożna
Jeśli kupisz kurczaka z rożna, możesz również szybko zrobić dobrą jego ilość. Średnia waga piersi z kurczaka lub kurczaka z rożna wynosi w zasadzie około 2 funtów. Całe mięso kurczaka pójdzie o 3 filiżanki, gdzie 2 filiżanki będzie biały kurczak, a 1 filiżanka będzie ciemny kurczak. Białe mięso pochodzi ze skrzydeł i piersi kurczaka. Czarne mięso pochodzi z pałeczki perkusyjnej plus udka kurczaka.,
wartość odżywcza piersi z kurczaka
Źródło: 1
istnieje doskonała wartość odżywcza piersi z kurczaka o pełnej wartości, ponieważ zawiera witaminy i minerały. USDA powiedział z ich badań, że bez skóry i bez kości piersi z kurczaka może dostarczyć 20% zalecane żelaza dziennie. To zalecane żelazo jest tak istotnym czynnikiem hemoglobiny, która musi przenieść tlen do płuc i tkanek.
USDA podaje również dane o 3 uncjach pieczonej piersi z kurczaka., Według ich danych:
3 uncje pieczona pierś z kurczaka zawiera
• kalorie: 133
• białko: 27 gramów
• Tłuszcz: 3 gramy
• tłuszcz nasycony: 0,9 grama
• DV dla fosforu: 16%
• DV dla selenu: 49%
• DV dla witaminy B6: 46%
• DV dla kwasu pantotenowego: 27%
Źródło: 2
według badań „Akademii Żywienia i dietetyki” pierś z kurczaka jest bogata w wiele witamin i tak zdrowa. Wielu profesjonalnych naukowców zaleca również, że żywienie piersi z kurczaka i powiedział, że jest to zdrowsze niż inne czerwone mięso., Powiedzieli również, że kalorie i tłuszcz z piersi kurczaka są niskie, a to mięso jest źródłem niezbędnych witamin i minerałów.
Źródło: 3
pierś z kurczaka zapewnia również wiele niezbędnych składników odżywczych, które są istotne dla tworzenia kości z konserwacją. American Bone Health mówi, że ten rodzaj mięsa dostarcza odpowiednich witamin, takich jak białko, wapń, magnez, potas, cynk, a także miedź z fosforem.
jest doskonałym źródłem selenu, który dostarcza
1. 49% DV (wartość dzienna) na 4 oz piersi z kurczaka.
2 ., 74% DV na 6 uncji piersi z kurczaka.
3. 98% DV na 8 uncji piersi z kurczaka.
selen jest niezbędny do ochrony organizmu przed infekcją lub uszkodzeniami oksydacyjnymi. Gotowana pierś z kurczaka może dostarczyć witamin B12, tiaminy, ryboflawiny, B5, B6, witaminy A, E, K, kwasu tłuszczowego omega-3 z niacyną.
jak działa odżywianie piersi kurczaka w organizmie?
odżywianie piersi z kurczaka może zmniejszyć wiele chorób, a także sprawić, że twoje ciało będzie zdrowe. Kilka zalet, które można uzyskać z tego mięsa omówić poniżej.,
• te witaminy pomagają przekształcić jedzenie w zalecaną energię i zwiększyć funkcje mózgu i komórek krwi, serca, a także mięśni.
• mięso z piersi kurczaka zawiera 60% niacyny, która musi zmniejszać ryzyko chorób nowotworowych.
• niezbędna jest ochrona układu odpornościowego. Selen działa na raka.
• mięso z kurczaka, zwłaszcza z piersi kurczaka, jest źródłem energii, a także źródłem dużej ilości witaminy B. działa na spalanie dodatkowych niechcianych tłuszczów codziennie.,
• pierś z kurczaka dostarcza 50% białka w kilogramie piersi z kurczaka o wartości DV lub dziennej, która działa agresywnie na spalanie tłuszczów.
* 26% witaminy B6 DV działa w celu ochrony serca przed wszelkimi chorobami. Połowa mięsa z piersi kurczaka walczy z udarem mózgu lub zawałem serca.
dlaczego odżywianie piersi z kurczaka nie działa prawidłowo?
powinieneś wiedzieć, kiedy pierś z kurczaka nie działa dobrze i nie daje żadnych korzyści, jeśli jesz. Nie dostaniesz żadnej witaminy, jeśli masz to mięso ze skórą i kośćmi., Powinieneś wziąć to mięso, aby spalić tłuszcz.
Jeśli włączysz pierś z kurczaka do Panelu sterowania dietą, powinieneś używać jej ostrożnie. Na przykład:
* trzeba gotować to wszechstronny i łatwy proces i należy unikać rozgotowane.
* powinieneś mieć jasne pojęcie, ile piersi z kurczaka jest w funcie-gotuj to mięso z cebulą i kapsykum, aby uzyskać bryłę zdrowego mięsa nawet po ugotowaniu.
• możesz wymieszać swoje ulubione warzywa.
* możesz spróbować dodać imbir, sos sojowy lub mieszankę curry do gotowania.
* Aby uzyskać więcej białka fix, można spróbować krojenia piersi kurczaka z sałatką.,
mamy nadzieję, że ten post będzie przydatny i pomocny dla Ciebie. Ten post i tak nie zmarnował Twojego cennego czasu. Plus, masz dobry pomysł, ile piersi z kurczaka w funcie?
Jeśli uważasz, że ten post zawiera coś, czym możesz się podzielić, nie wahaj się podzielić ze znajomą osobą.