przez większość mojego nastoletniego i dorosłego życia cierpiałem na bolesny trądzik torbielowaty: żadna ilość zabiegów na twarz, miejscowe zabiegi lub domowe środki do majsterkowania nie wydawały się działać na moją skórę podatną na wyprysk. Dorastałam, aby zaakceptować moje marzenie o jasnej skórze nigdy się nie wydarzy, dopóki nie dokonałam poważnej zmiany życiowej: na początku lutego zaczęłam stosować dietę roślinną i wyeliminowałam wszystkie produkty mleczne i mięsne z mojego schematu., Początkowo zrobiłem tę zmianę w nadziei zrzucenia kilku funtów przed sezonem letnim, ale po drodze byłem mile zaskoczony, widząc, że moja skóra również się zmieniła.
roślinne oczyściły moją skórę
przed zmianą diety większość trądziku torbielowatego pokrywała moje policzki w konsekwentnych wypryskach. Po około miesiącu lub tak na bazie roślin, zauważyłem mój poprzedni trądzik został usunięty i doświadczam znacznie mniej nowych wyprysków. Moja cera wydawała się jaśniejsza, równomierna i mniej zatłoczona.,
chcąc wiedzieć, czy to było tylko moje własne doświadczenie i ciekawy, czy przypadkowo natknąłem się na trądzik cheat code, poprosiłem kilku kolegów znajomych roślin na podstawie ich doświadczenia. Rene, 31 lat, z Londynu, zaobserwowała niemal natychmiastową zmianę skóry: Kiedy nie trzymała się diety opartej na roślinach i spożywała przetworzone produkty, jej skóra pękała bardziej. Im czyściła, tym czystsza stała się jej skóra.
związek jedzenia ze skórą
nie jesteśmy sami w naszych obserwacjach., Badania sugerują, że diety roślinne mogą prowadzić do gojenia trądziku. Jedną z przyczyn zmiany można przypisać hormonom powszechnym w produktach mlecznych. Mleko naturalnie zawiera hormony i steroidy, które zapewniają odżywianie cielętom pijącym je. Potrzebują tych hormonów, aby rosnąć, ale my, nie tak bardzo. W ten sposób wyeliminowanie dodatkowych hormonów z naszego systemu może pozwolić naszej skórze na poprawę.,
kiedy rozmawiałem z inną przyjaciółką, Sonya, 52 lata, z Nowego Jorku, przypisała jej czystą skórę, poprawę zdrowia jelit i zastrzyk energii do stosowania diety roślinnej. Nauka mocno wspiera te anegdotyczne doświadczenia: badanie z 2007 roku podkreśliło poprawę trądziku u 43 osób po zastosowaniu diety niskoglikemicznej przez 12 tygodni. Dieta niskoglikemiczna może składać się z warzyw, owoców, soczewicy i posiłków na bazie roślin. W osobnym badaniu naukowcy zbadali również związek między probiotykami i trądzikiem., Po spożyciu probiotyku przez dwa tygodnie 80 procent z 300 pacjentów zgłosiło poprawę trądziku. Obserwacja diety wegańskiej wykazała poprawę mikrobioty w jelitach.
dodatkowo zauważyłem mniej stanów zapalnych w moim ciele. Badanie 2015 opublikowane w Science Direct zbadało zmiany w ciałach uczestników po ukończeniu krótkiej diety wegańskiej. Po zakończeniu, naukowcy zauważyli zmniejszenie stanu zapalnego w ciałach uczestników. Duża ilość błonnika i warzyw obniżyła poziom CRP (C-reactive protein)., Niski poziom CRP poprawić swoje zdrowie czynniki ryzyka i zapalenie. Zmiana diety nie tylko poprawiła mój trądzik, ale także poprawiła stan zapalny, zdrowie jelit i poziom energii.
chodzenie na bazie roślin inspiruje całe zdrowie
innym powodem, który mógł przyczynić się do zmian w mojej skórze, mogą być korekty, które zrobiłem w moich codziennych rutynowych. W miarę upływu czasu poświęcałem dużo więcej uwagi temu, co wkładałem w moje ciało i jak je traktowałem. Stałam się bardziej zdyscyplinowana w stosunku do codziennej pielęgnacji skóry i zaczęłam używać więcej produktów z organicznymi składnikami., Gdy zaczniesz widzieć pozytywne zmiany w swoim ciele, trudniej będzie wrócić do życia, jakie znałeś wcześniej.
decydowanie się na dietę roślinną nie było dla mnie najłatwiejszym doświadczeniem. Jako czarna kobieta, nasze doświadczenia z naszej diety i zdrowia ciała nie zawsze są prezentowane masom. Nie wspominając już o tym, że dostęp do świeżej żywności i produktów nie jest zapewniony naszym społecznościom, które często można sklasyfikować jako pustynie spożywcze lub bagna spożywcze.
Podsumowując
dzięki diecie roślinnej odżywiam się zdrowiej, czuję się lepiej i nie odczuwam już trądziku torbielowatego., Jeśli cierpisz na trądzik jak ja lub po prostu szukasz sposobu, aby oczyścić swój styl życia. Zachęcam do rozpoczęcia od dnia lub dwóch w tygodniu jedzenia na bazie roślin i pracy drogę stamtąd. Jeśli potrzebujesz inspiracji, Jenne Claiborne z Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee ' s Table, Black Girls in Trader Joes i Beets by Brooke to kilka z moich ulubionych utworów. Aby uzyskać dodatkowe źródło, sprawdź nasz artykuł o tym, co jeść na diecie roślinnej lub wegańskiej, aby poprawić zdrowie skóry.