Jeśli chodzi o przedwczesny wytrysk, Kegel działa głównie poprzez wzmocnienie zwieracza moczu i innych mięśni, które kontrolują wytrysk. W 2014 terapeutyczne postępy w badaniu Urologii, 82 procent mężczyzn, którzy cierpieli z przedwczesnym wytryskiem przez całe życie zwiększył czas opóźnienia po zaledwie 12 tygodniach kegli.
Możesz również wykonywać Kegle podczas seksu, aby opóźnić nieuniknione-mówi Paduch., To dlatego, kiedy ściskasz mięśnie komputera, mówisz swojemu mózgowi, że chcesz sikać (nie martw się, nie będziesz!). A ponieważ twój penis ma tylko jedną cewkę moczową, to hamuje wytrysk, wyjaśnia. Kiedy zbliżasz się, wykonaj pięć szybkich kegli i powinieneś być gotowy. Steixner zauważa, że ciągnięcie tej sztuczki sprawia, że doświadczasz dłuższego nagromadzenia i silniejszych orgazmów.
jak Kegel
następnym razem, gdy sikasz, spróbuj zatrzymać i uruchomić swój strumień., Albo udawaj, że jesteś w zatłoczonej windzie i musisz trzymać Bąka w środku, mówi Steixner. Ten mięsień, który czujesz, że jest napięty, jest Tym, który musisz pracować.
Ten prosty wycisk zadziała na mięśnie dna miednicy i jeśli robisz to dobrze, zobaczysz, że twój penis „skacze” trochę, mówi Paduch. Możesz również upewnić się, że robisz to dobrze, umieszczając kilka palców za jądrami i czując, że mięśnie się zaciskają. Możesz też spróbować włożyć palec do odbytu i spróbować go zacisnąć, ale wielu facetów nie lubi tego, mówi.,
tak czy inaczej, wykonuj trzy sety po 10 powtórzeń, trzy razy dziennie.