często praca ma pierwszeństwo przed wszystkim innym w naszym życiu. Nasze pragnienie osiągnięcia sukcesu zawodowego może skłonić nas do odłożenia na bok własnego dobrobytu. Stworzenie harmonijnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym ma jednak kluczowe znaczenie nie tylko dla poprawy samopoczucia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego,ale także dla naszej kariery.
czym jest równowaga między życiem zawodowym a prywatnym i dlaczego jest ona ważna?,
w skrócie, work-life balance to stan równowagi, w którym osoba w równym stopniu stawia na pierwszym miejscu wymagania swojej kariery i wymagania swojego życia osobistego., Niektóre z najczęstszych przyczyn, które prowadzą do złej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, to:
- zwiększone obowiązki w pracy
- dłuższe godziny pracy
- zwiększone obowiązki w domu
- posiadanie dzieci
dobra równowaga między życiem zawodowym a prywatnym, powiedział Chris Chancey, ekspert w dziedzinie kariery i dyrektor generalny Amplio Recruiting, ma wiele pozytywnych skutków, w tym mniejszy stres, mniejsze ryzyko wypalenia zawodowego i większe poczucie dobrego samopoczucia. Przynosi to korzyści nie tylko pracownikom, ale także pracodawcom.,
„pracodawcy, którzy są zaangażowani w zapewnienie środowiska, które wspierają równowagę między pracą a życiem prywatnym dla swoich pracowników, mogą zaoszczędzić na kosztach, doświadczyć mniej przypadków absencji i cieszyć się bardziej lojalną i produktywną siłą roboczą”-powiedział Chancey. Pracodawcy, którzy oferują możliwość pracy zdalnej lub elastyczny harmonogram pracy, mogą pomóc pracownikom w lepszej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym.
tworząc harmonogram, który działa dla ciebie, pomyśl o najlepszym sposobie osiągnięcia równowagi w pracy i w życiu osobistym., Chancey powiedział, że work-life balance jest mniej o podział godzin w ciągu dnia równomiernie między pracy i życia osobistego, a zamiast tego jest bardziej o elastyczność, aby uzyskać rzeczy zrobić w życiu zawodowym, a jednocześnie mając czas i energię, aby cieszyć się życiem osobistym. Mogą być pewne dni, w których pracujesz dłużej, więc masz czas później w tygodniu, aby cieszyć się innymi zajęciami.
oto osiem sposobów na stworzenie lepszej równowagi między pracą a życiem prywatnym, a także jak być wspierającym menedżerem.
zaakceptuj, że nie ma „doskonałej” równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.,
Kiedy słyszysz „work-life balance”, prawdopodobnie wyobrażasz sobie niezwykle produktywny dzień w pracy, i wychodzenie wcześniej, aby spędzić drugą połowę dnia z przyjaciółmi i rodziną. Chociaż może się to wydawać idealne, nie zawsze jest to możliwe.
nie dąż do idealnego harmonogramu; staraj się o realistyczny. W niektóre dni możesz skupić się bardziej na pracy, podczas gdy w inne dni możesz mieć więcej czasu i energii, aby realizować swoje hobby lub spędzać czas z bliskimi. Równowaga jest osiągana w czasie, a nie każdego dnia.,
„ważne jest, aby zachować płynność i stale oceniać, gdzie są Twoje cele i priorytety”, powiedziała Heather Monahan, założycielka grupy mentoringu kariery, #BossinHeels. „Czasami twoje dzieci mogą cię potrzebować, a innym razem możesz potrzebować podróży służbowej, ale pozwolenie sobie na pozostawanie otwartym na przekierowanie i ocenę swoich potrzeb w dowolnym dniu jest kluczem do znalezienia równowagi.”
Znajdź pracę, którą kochasz.
chociaż praca jest oczekiwaną normą społeczną, twoja kariera nie powinna ograniczać się. Jeśli nienawidzisz tego, co robisz, nie będziesz szczęśliwy., Nie musisz kochać każdego aspektu swojej pracy, ale musi to być na tyle ekscytujące, że nie boisz się wstać z łóżka każdego ranka.
Monahan polecił znalezienie pracy, którą jesteś tak pasjonatem, że zrobisz to za darmo. „Jeśli Twoja praca cię wyczerpuje i trudno ci jest robić rzeczy, które kochasz poza pracą, coś jest nie tak”, powiedział Monahan. „Możesz pracować w toksycznym środowisku, dla toksycznej osoby lub wykonywać pracę, której naprawdę nie kochasz. Jeśli tak jest, nadszedł czas, aby znaleźć nową pracę.”
,
Twoje ogólne zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne powinno być twoim głównym zmartwieniem. Jeśli zmagasz się z lękiem lub depresją i uważasz, że terapia przyniesie Ci korzyści, Dopasuj te sesje do harmonogramu, nawet jeśli musisz wcześniej opuścić pracę lub porzucić wieczorne zajęcia spin. Jeśli zmagasz się z przewlekłą chorobą, nie bój się zgłaszać choroby w ciężkie dni. Przepracowanie siebie zapobiega coraz lepiej, prawdopodobnie powodując wziąć więcej dni wolnego w przyszłości.
„priorytetowe traktowanie twojego zdrowia przede wszystkim sprawi, że staniesz się lepszym pracownikiem i osobą” – powiedział Monahan., „Będzie Ci brakować mniej pracy, a kiedy tam będziesz, będziesz szczęśliwszy i bardziej produktywny.”
priorytetowe traktowanie zdrowia nie musi polegać na radykalnych lub ekstremalnych czynnościach. Może to być tak proste, jak codzienna medytacja lub ćwiczenia.
nie bój się odłączyć.
Odcinanie więzi ze światem zewnętrznym od czasu do czasu pozwala nam odzyskać siły po tygodniowym stresie i daje nam przestrzeń do wyłaniania się innych myśli i pomysłów. Odłączanie może oznaczać coś prostego, jak ćwiczenie https://www.businessnewsdaily.com, zamiast sprawdzania wiadomości roboczych.,
Monahan powiedziała, że kiedy podróżowała ze swoim szefem do pracy, spojrzała, aby znaleźć go czytającego powieść, podczas gdy ona robi coś związanego z pracą.
„w tym czasie nie rozumiałem, że robi sobie przerwę i dekompresję, podczas gdy ja prowadziłem się do potencjalnego wypalenia”, powiedział Monahan.
teraz Monahan stosuje tę samą taktykę. Powtórzyła, że poświęcenie tego czasu na odpoczynek ma kluczowe znaczenie dla sukcesu i pomoże Ci poczuć się bardziej energicznym, gdy jesteś na zegarku.
weź urlop.,
czasami naprawdę odłączenie się oznacza wzięcie urlopu i całkowite wyłączenie pracy na jakiś czas. Niezależnie od tego, czy wakacje składają się z jednodniowego pobytu, czy dwutygodniowej podróży na Bali, ważne jest, aby wziąć czas wolny, aby naładować fizycznie i psychicznie.
według badania State of American Vacation 2018 przeprowadzonego przez U. S. Travel Association, 52% pracowników zgłosiło niewykorzystane dni urlopu na koniec roku. Pracownicy często obawiają się, że przerwa w pracy zakłóci przepływ pracy, a po powrocie spotkają się z zaległościami w pracy., Ten strach nie powinien ograniczać Cię przed zrobieniem tak potrzebnej przerwy.
„prawda jest taka, że nie ma szlachetności w nieuwzględnianiu zasłużonego czasu z dala od pracy; korzyści z wzięcia dnia wolnego znacznie przewyższają wady” – powiedział Chancey. „Dzięki odpowiedniemu planowaniu możesz poświęcić trochę czasu, nie martwiąc się o obciążenie kolegów lub zmagając się z ogromnym obciążeniem pracą po powrocie.”
Znajdź czas dla siebie i swoich bliskich.
choć Twoja praca jest ważna, nie powinna być całym twoim życiem., Byłeś osobą przed podjęciem tej pozycji i powinieneś priorytetowo traktować działania lub hobby, które cię uszczęśliwiają. Chancey powiedział, że osiągnięcie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym wymaga świadomych działań.
„Jeśli nie planujesz mocno czasu osobistego, nigdy nie będziesz miał czasu na inne rzeczy poza pracą” – powiedział Chancey. „Bez względu na to, jak gorączkowy może być twój harmonogram, ostatecznie masz kontrolę nad swoim czasem i życiem.”
planując czas z bliskimi, stwórz kalendarz na romantyczne i rodzinne randki., Może wydawać się dziwne, aby zaplanować jeden na jeden raz z kimś, z kim mieszkasz, ale to zapewni, że spędzasz z nimi czas wysokiej jakości bez konfliktu między pracą a życiem prywatnym. Tylko dlatego, że praca sprawia, że jesteś zajęty, nie oznacza, że powinieneś zaniedbywać osobiste relacje.
„zdaj sobie sprawę, że nikt w Twojej firmie nie będzie cię kochał ani doceniał tak, jak twoi bliscy” – powiedział Monahan. „Również, że każdy jest wymienny w pracy, i bez względu na to, jak ważne jest twoje zadanie, firma nie przegapi rytmu jutro, jeśli cię nie będzie.”
ustalanie granic i godzin pracy.,
wyznacz granice dla siebie i swoich kolegów, aby uniknąć wypalenia. Wychodząc z biura, unikaj myślenia o nadchodzących projektach lub odpowiadania na firmowe e-maile. Rozważ posiadanie oddzielnego komputera lub telefonu do pracy, aby można było go wyłączyć, gdy zegar. Jeśli nie jest to możliwe, użyj oddzielnych przeglądarek, wiadomości e-mail lub filtrów dla platform roboczych i osobistych.
dodatkowo, Chancey zaleca ustawienie konkretnych godzin pracy., „Niezależnie od tego, czy pracujesz poza domem, czy w domu, ważne jest, aby określić, kiedy będziesz pracować i kiedy przestaniesz pracować; w przeciwnym razie możesz znaleźć odpowiedzi na e-maile związane z pracą późno w nocy, podczas wakacji lub w weekendy wolne”, powiedział Chancey.
Kancelaria Chancey doradzała członkom zespołu i menedżerowi Powiadamianie o granicach, poza którymi nie możesz być dostępny, ponieważ angażujesz się w osobiste działania. Pomoże to upewnić się, że rozumieją i szanują ograniczenia i oczekiwania w miejscu pracy.
wyznaczaj cele i priorytety(i trzymaj się ich).,
https://www.businessnewsdaily.com wdrażając strategie zarządzania czasem, analizując listę zadań i wycinając zadania, które mają niewiele lub nie mają wartości.
zwróć uwagę na to, kiedy jesteś najbardziej produktywny w pracy i Zablokuj ten czas wolny na najważniejsze czynności związane z pracą. Unikaj sprawdzania wiadomości e-mail i telefonu co kilka minut, ponieważ są to główne zadania marnujące czas, które niszczą twoją uwagę i produktywność. Struktura dnia może zwiększyć produktywność w pracy, co może skutkować większą ilością wolnego czasu na relaks poza pracą.,
rozwój elastycznego miejsca pracy
ci, którzy utrzymują udaną równowagę między ich często wskazują na ich elastyczne harmonogramy pracy. Ostatnie badania wykazały, że w ciągu ostatnich siedmiu lat wielu pracodawców pozwoliło pracownikom na większą elastyczność zarówno w zakresie harmonogramu, jak i miejsca pracy.
„oczywiste jest, że pracodawcy nadal zmagają się z mniejszą ilością środków na świadczenia, które ponoszą bezpośrednie koszty”, powiedział Ken Matos, główny badacz i starszy dyrektor ds. badań nad zatrudnieniem i praktyki w organizacji badawczej non-profit Families and Work Institute., „Jednak priorytetem stało się zapewnienie pracownikom dostępu do szerszej gamy świadczeń, które odpowiadają ich indywidualnym i rodzinnym potrzebom oraz poprawiają ich zdrowie i samopoczucie.”
elastyczność może się opłacić pracodawcom w dłuższej perspektywie. „Patrząc w przyszłość, jest jasne, że aby pozostać konkurencyjnym, pracodawcy muszą znaleźć sposoby oferowania elastycznych opcji pracy, jeśli chcą przyciągnąć i zatrzymać największe talenty”, powiedział Hank Jackson, prezes i dyrektor generalny Society for Human Resource Management.,
„równowaga między pracą a życiem prywatnym będzie oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi, ponieważ w końcu wszyscy mamy różne zobowiązania życiowe”-powiedział Chancey. „W naszym zawsze aktywnym świecie równowaga jest rzeczą bardzo osobistą i tylko Ty możesz zdecydować, jaki styl życia najbardziej Ci odpowiada.”
jak być menedżerem wspierającym
aby pomóc menedżerom w lepszym wspieraniu wysiłków swoich pracowników w celu osiągnięcia zdrowszej równowagi między pracą a życiem prywatnym, Robert Half Management Resources oferuje cztery wskazówki
- wiedzieć, do czego dążą Twoi pracownicy.Nie każdy ma takie same cele dotyczące równowagi między życiem zawodowym a prywatnym., Porozmawiaj z każdym pracownikiem o ich celach, a następnie określ, co możesz zrobić, aby im pomóc. Niektórzy pracownicy mogą korzystać z pracy zdalnej przez kilka dni w tygodniu, podczas gdy inni wolą zmieniać swój codzienny harmonogram pracy. Ważne jest, aby być otwartym i elastycznym.
- podaj dobry przykład.Twoi pracownicy podążają za tobą. Jeśli wysyłasz e-maile o każdej porze dnia i nocy lub ciężko pracujesz w weekendy, twój personel uważa, że tego też się od nich oczekuje.
- poinformuj pracowników, jakie są ich opcje.,Podczas gdy pracodawcy zazwyczaj dobrze podkreślają swoją ofertę równowagi między pracą a życiem prywatnym potencjalnym kandydatom do pracy, to samo nie można powiedzieć o przekazywaniu tych inicjatyw obecnym pracownikom. Regularnie omawiaj ze swoimi pracownikami opcje, które są dla nich dostępne. Ponadto usiądź z przyszłymi rodzicami i przedyskutuj opcje urlopu rodzicielskiego.
- pobyt w forefront.It ważne jest wyprzedzanie pojawiających się trendów równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. To, co dziś działa dla pracowników, może nie być dobre za rok., Zachowaj świeżość inicjatyw dotyczących równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i oferuj pożądane korzyści. Plus, rozważ oferowanie programów work-life.