mój dobry przyjaciel zadzwonił ostatnio do mnie narzekając, że jego żona może spać przez każdy rodzaj głośnego hałasu. Rozmowa była tam iz powrotem na temat najskuteczniejszego lekarstwa na głęboki sen, dopóki nie przyszło mi do głowy, że nie jest to problem, który wymaga leków.
Co To jest ciężki Śpioch?
prawdziwa definicja głębokiego snu różni się w zależności od osoby, ale można śmiało powiedzieć, że każdy, komu trudno się obudzić rano, może być uważany za głębokiego snu., Głęboki sen można opisać jako kogoś, kto śpi przez każdy rodzaj głośnego hałasu zarówno w nocy, jak i rano.
Jeśli masz głęboki sen, musisz zadać sobie pytanie, dlaczego tak jest. W większości przypadków codzienne czynności osoby powodują zmęczenie, które sprawia, że osoba śpi zbyt głęboko.
Heavy Sleeper Cure
nie da się zaprzeczyć potrzebie snu, bo nawet żołnierze w samym środku bitwy muszą w pewnym momencie odpocząć, miejmy nadzieję, że druga strona do nich nie strzela.,
Jak przestać być ciężkim śpiochem może wydawać się proste dla większości ludzi, ale nie jest to takie oczywiste dla osób zajmujących się tym problemem.
obiecałem mojemu dobremu przyjacielowi, że przyjrzę się sytuacji i wymyślę rozsądną alternatywę, która pomoże mu obudzić się na czas. To są propozycje ciężkiego uśpienia, które wymyśliłem:
1 – idź wcześnie spać
jego żona jest prawnikiem i zawsze robi coś, co ma związek z pracą. Nawet w domu znajdziesz jej briefy do czytania lub pisania., Sugeruje się, że stworzyła odcięty czas, gdy cała praca musi się zatrzymać na cały dzień.
uzgodniona godzina to 22.00, co pozostawi jej wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się do łóżka. Chodzi o to, żeby szybko zasnęła najpóźniej do 23: 00. Ze względu na czas dojazdu do pracy musi wstać z łóżka o 6 rano i wyjść z domu o 7 rano, co daje jej wystarczająco dużo czasu, aby być wcześniej w biurze.
2 – wyeliminuj spożywanie potraw i napojów w nocy
w zależności od nawyku żywieniowego, każdy produkt spożywczy, który wkładasz do ust, musi być przetwarzany przez twoje ciało., Jeśli lubisz spożywać zanieczyszczenia, trudno będzie Ci wcześniej położyć się spać. Dla tych, którzy mają problemy z głębokim snem, może być mądre z twojej strony, aby wyciąć palenie, picie i jedzenie po pewnym czasie.
żona mojego dobrego przyjaciela lubiła spożywać wino, czytając lub pisząc dokumenty prawnicze. Kiedy w końcu zasnęła, jej ciało pracuje w godzinach nadliczbowych, aby przetworzyć te wszystkie śmieci. Wymyśliliśmy plan, żeby przestała spożywać każdy rodzaj alkoholu po 18: 00, co oznacza, że kolacja musi być skończona do tego czasu.,
3 – Usuń całą elektronikę z sypialni
wszystkie produkty elektroniczne emitują jakiś rodzaj promieniowania i nie powinieneś mieć żadnego obok swojego miejsca do spania, może z wyjątkiem budzika. Twoja sypialnia powinna sprzyjać spaniu i nic więcej.
nie muszę Ci mówić o zagrożeniach związanych z posiadaniem tzw. smartfona w strefie sypialnej. Te rzeczy zmienią naturalne funkcjonowanie twojego ciała, czy ci się to podoba, czy nie., {1}
4-Uzyskaj głośny budzik
dobry budzik może pomóc głębokiemu śpiącemu obudzić się na czas, pod warunkiem, że jest ustawiony we właściwy sposób. Możesz przeczytać naszą recenzję najlepszych budzików, które mogą pomóc ciężkim śpiącym obudzić się na czas.
najgorsze, co możesz zrobić, to ustawić głośny budzik tak, aby można go było osiągnąć bez wstawania z łóżka. Najlepiej jest uzyskać budzik, który emituje ciągłe dźwięki, aby denerwować piekło z głębokiego snu.,
widziałem dobry budzik, który nie tylko emituje głośne dźwięki, ale także jest wyposażony w odpowiedni dodatek, który może potrząsnąć i wibrować materac, który mam nadzieję, będzie denerwować cię wystarczająco długo, aby cię zmusić i wstać z łóżka.
5 – zrób kilka ćwiczeń oddechowych
bardzo dobrym sposobem na uspokojenie organizmu jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Kiedy świadomie wdychasz i wydychasz, będziesz lepiej regulował organy swojego ciała.
prawidłowy sposób oddychania polega na tym, aby tlen dotarł do żołądka, a nie zatrzymał się w okolicy klatki piersiowej., Oznacza to, że każdy oddech, który weźmiesz, sprawi, że twój żołądek wystawi się, a kiedy wydychasz mięśnie brzucha rozluźni się z powrotem.
zwróć uwagę na to, jak oddychają niemowlęta, ponieważ najczęściej oddychają żołądkowo, co jest właściwym sposobem na zapewnienie, że bogaty tlen dotrze do wszystkich kluczowych narządów wewnętrznych.
inne wskazówki, które pomogą Deep Sleepers obudzić się na czas
Deep sleeping nie jest schorzeniem, które można leczyć za pomocą tabletek, które mogą niektórych rozczarować., Jako ciężki śpiący to, co robisz, gdy dostaniesz się rano, określi, czy wrócisz do łóżka, aby odpocząć kilka minut.
powinieneś iść prosto do łazienki i umyć twarz zimną wodą. Rozpryskiwanie zimnej wody Na twarz to pewny sposób ognia, aby upewnić się, że pozostaniesz na nogach i przygotuj się do codziennych czynności.
czy Porada na ciężki sen zadziałała?
muszę przyznać, że kluczem do rozwiązania każdego problemu jest zaakceptowanie faktu, że masz go w pierwszej kolejności., Większość z nas żyje w zaprzeczeniu, dopóki problem nie przejawi się w inny sposób, który sprawia, że trudno zaprzeczyć.
wdrożyła powyższe sugestie i z przyjemnością informuję, że jej nawyk spania powoli wraca do normy. Większość zasług przypisała nowo znalezionej metodzie medytacji oddechowej, co doprowadziło ją do zakwestionowania niektórych wyborów w jej codziennych czynnościach.
podsumowanie
chciałbym mieć magiczną różdżkę, aby od razu stworzyć, jak nie być ciężkim śpiochem., Jeśli trudno jest obudzić się na czas rano, być może jesteś ciężkim głębokim snem, a twoim pierwszym krokiem powinny być sposoby na ograniczenie niektórych nocnych aktywności.
to, co robisz późno w nocy, powoduje, że za głęboko śpisz. Nie zapomnij zainicjować prawdziwego programu medytacji oddechowej, ponieważ zmieni Twoje życie na lepsze. Wbrew temu, co niektórzy mogą myśleć, najlepszym lekarstwem na ciężkie problemy ze snem jest pod kontrolą, pod warunkiem, że trochę czasu, aby je wdrożyć.