” porażki to palcowe posty na drodze do osiągnięcia.”
C. S. Lewis
„akceptuję porażki, każdy w czymś zawodzi. Ale nie mogę się pogodzić z tym, że nie próbuję.”
Michael Jordan
” Nigdy nie zawiodłem. Nieważne. Spróbuj Jeszcze Raz. Znowu porażka. Lepiej zawodzić.”
Samuel Beckett
często wszystko idzie dobrze, a nawet lepiej.
ale w niektóre dni nie.
popełniasz błąd, masz porażkę lub po prostu zawiedziesz. To nie jest zabawne. Ale nie możesz tego uniknąć, chyba że w ogóle unikniesz robienia czegokolwiek.,
więc to, czego potrzebujesz, to inteligentny i samolubny sposób radzenia sobie z takimi sytuacjami, zamiast pozwalać im prowadzić do okrutnych samobojstw i ciągnąć cię w dół do negatywności na dzień lub miesiąc.
w tym tygodniu chciałbym podzielić się 9 nawykami, które mi w tym pomogły. Mam nadzieję, że będą również przydatne dla Ciebie.
Bonus: Pobierz bezpłatną listę kontrolną krok po kroku, która pokaże Ci, jak przezwyciężyć awarię (można ją łatwo zapisać w formacie PDF lub wydrukować, kiedy tylko potrzebujesz w ciągu dnia lub tygodnia).
1. Po pierwsze, zaakceptuj to, co czujesz.,
gdy po prostu zawiodłeś, najprawdopodobniej będzie bolało. Czasami trochę. Czasami dużo.
w porządku.
nie próbuj go odepchnąć rozpraszając siebie lub próbując zrzucić odpowiedzialność na resztę świata (jeśli w głębi duszy wiesz, że ta jest na Tobie częściowo lub w całości).
i nie próbuj malować z uśmiechem.
odkryłem, że lepiej nie dać się zwieść tym opcjom lub impulsom.
ale po prostu być z tym, co myślę i czuję., Spróbować ją zaakceptować, wpuścić i zranić na chwilę, zamiast próbować odrzucić to wszystko i trzymać z dala.
bo jak go wpuścisz i zaakceptujesz to pójdzie szybciej i na dłuższą metę będzie mniej bolesne przetwarzanie tego co się stało.
jeśli odrzucisz to, co naprawdę czujesz, te emocje pojawią się później w nieoczekiwanych momentach i mogą sprawić, że będziesz humorzasty, pesymistyczny, zły lub smutny.
2. Pamiętaj: nie jesteś porażką tylko dlatego, że miałeś niepowodzenie.,
Kiedy masz niepowodzenie, bardzo łatwo zacząć myśleć, że zawsze będziesz zawodził w tej dziedzinie swojego życia. Łatwo zacząć myśleć, że rzeczywiście jesteś porażką.
nie daj się nabrać na tak destrukcyjną i czasami uwodzicielską samospełniającą się przepowiednię.
zamiast tego przypomnij sobie, że:
- to, że zawiodłeś dzisiaj lub wczoraj, nie oznacza, że zawiedziesz następnym razem.,
- prawda jest taka, że to nie potrwa do końca życia, jeśli będziesz iść do przodu, jeśli podejmiesz działania i będziesz się uczyć, a to nie oznacza, że jesteś jakąś porażką (chyba, że zdecydujesz się stworzyć tę etykietę we własnej głowie).
postrzeganie tego, co negatywne jako rzecz tymczasową, a nie coś trwałego, jest niezbędnym kluczem do optymistycznej postawy i dalszego postępowania w życiu.
3. Bądź konstruktywny i ucz się z tej sytuacji.,
Zobacz to bardziej jako cenne opinie i coś, co można wykorzystać do poprawy, a nie tylko wielki cios i niepowodzenie.
odkryłem, że najprostszym i najbardziej pomocnym sposobem na to jest zadawanie sobie lepszych pytań (zamiast tych typowych, które wysyłają cię w Negatywną spiralę).
pytania typu:
- czego mogę się z tego nauczyć?
- W Jaki Sposób Mogę dostosować kurs, aby uniknąć tej pułapki/popełnienia tego samego błędu i prawdopodobnie następnym razem będzie lepiej?
- co innego mogę zrobić następnym razem?,
poświęć trochę czasu na te pytania i bądź szczery ze sobą, odpowiadając na nie.
nie ma pośpiechu i chociaż niektóre odpowiedzi mogą być natychmiastowe, inne mogą zająć godzinę, dzień, a nawet tydzień.
ważne jest, aby zacząć myśleć o sytuacji z tej perspektywy i być konstruktywnym wobec rzeczy, zamiast utknąć w zaprzeczeniu lub negatywności i apatii.
4. Przypomnij sobie: każdy, kto chce robić rzeczy wartościowe w życiu, zawiedzie.
często słyszymy tylko o sukcesach ludzi.,
ale droga do tych kamieni milowych ma zwykle wiele komplikacji. Historia czyjegoś sukcesu może wydawać się tylko jasna i szybko poruszająca w tym, co mówi się w mediach lub widzimy w naszych umysłach.
ale rzeczywistość – i przydatny sposób podejścia do niepowodzeń – jest najczęściej podobny do tego cytatu Michaela Jordana:
„w mojej karierze przegapiłem ponad 9000 strzałów. Przegrałem prawie 300 gier. 26 razy zaufano mi, że podejmę zwycięski strzał i spudłuję. Zawiodłem w kółko i w kółko w moim życiu. I dlatego mi się udało.”
5. Wypuść ją na światło.,
innym potężnym sposobem radzenia sobie z emocjonalnym oporem i myślami pochodzącymi z porażki jest nie trzymanie tego wszystkiego w zamknięciu.
ale wypuścić to do światła, rozmawiając o tym z kimś bliskim.
pisząc o tym, podczas gdy druga osoba po prostu słucha, możesz uporządkować rzeczy dla siebie, pomóc sobie zaakceptować to, co się stało, zamiast odepchnąć to i uwolnić tę wewnętrzną presję.
rozmawiając o sytuacji można zobaczyć ją z innej perspektywy i cudzymi oczami.,
ta osoba może pomóc ci ponownie uziemić się w rzeczywistości, zachęcić, a może nawet znaleźć drogę do przodu.
6. Znajdź inspirację i wsparcie ze swojego świata.
rozmowa z kimś bliskim może być bardzo pomocna.
kolejną rzeczą, którą możesz zrobić, to uczyć się od tych, którzy poszli tam, gdzie chcesz.
przeczytaj o tym, jak radzili sobie z niepowodzeniami i słabymi punktami przed lub w trakcie sukcesu w książkach, na stronach internetowych lub forach internetowych.,
lub możesz po prostu wykorzystać entuzjazm lub motywację kogoś innego, słuchając podcastu lub książki audio przez około 30-60 minut.
może nie chodzi konkretnie o twoje obecne wyzwanie, ale może pomóc ci ponownie zmienić nastrój i sposób myślenia w kierunku optymizmu.
7. Idź do przodu jeszcze raz, nie utkwijaj w rozmyślaniu nad tą sytuacją zbyt długo.
przetwarzanie sytuacji i akceptacja jej jest niezbędna.
ale wiem z doświadczenia, że łatwo jest też utknąć w tych samych myślach krążących wokół i wokół przez tydzień lub miesiąc.,
nawyk, który pomógł mi w tej pułapce, polega na tym, aby wziąć to, czego uczę się z pytań, takich jak te, które podzieliłem się w tip #3 i stworzyć mały ogólny plan, jak chcę iść dalej.
więc mam trochę czasu, aby usiąść i napisać, że jeden.
8. Podejmij działania na ten plan od razu po jego sporządzeniu.
plan, który wymyślisz, będzie tylko początkiem. Możesz poprawić kurs później, po drodze.
więc nie musisz robić tego idealnie.,
Próbowanie tego może być czasem tylko sposobem na zwlekanie, ponieważ boisz się kolejnej porażki lub dlatego, że trudno jest zacząć się poruszać po tej szorstkiej i dezorientującej rzeczy, która Ci się przydarzyła.
podziel rozpoczęcie planu na małe kroki, a następnie podejmij działania na jednym z nich.
Jeśli nadal masz problemy z ruszaniem, to zrób bardzo mały krok, tylko 1-5 minut działania do przodu. Ważne jest, aby zacząć i iść do przodu ponownie, więc ułatw sobie to.
9. Popraw swoją samoocenę.,
ostatnią rzeczą, która pomogła mi w radzeniu sobie z niepowodzeniami, jest poprawa poczucia własnej wartości.
dzięki temu niepowodzenia nie stają się czymś, co tak łatwo ściąga mnie w dół i szybciej się z nich wydobywam.
ułatwia to również zobaczenie, co się stało z większą jasnością i wzięcie odpowiedzialności, gdy jestem odpowiedzialny, ale także zobaczyć, kiedy ktoś inny jest częściowo odpowiedzialny lub kiedy po prostu miałem pecha, którego szczerze nie mogłem przewidzieć.
i to pomaga mi nie myśleć, że wszystko, co idzie źle w moim życiu, jest w 100% moją winą.,
ale jak poprawić samoocenę?
dobrym początkiem byłoby użycie dużej części tego, co znajdziesz w tym artykule.
Jak pamiętać, że nie jesteś porażką, że każdy ma niepowodzenia, być konstruktywnym w obliczu przeciwności losu i tak dalej.
robiąc te rzeczy w kółko i nadając im nawyki, twoja samoocena się poprawia.
i z czasem mniejsza wpadka może po prostu odbić się od ciebie, a większa nie będzie tym samym ciosem, co kiedyś, a szok i wznoszenie się po tym, co się stało, staje się łatwiejsze, a nie czymś, co jest już tak paraliżujące.,
oto kolejny krok…
teraz możesz pomyśleć sobie:
„to naprawdę pomocna informacja. Ale jaki jest najprostszy sposób, aby wprowadzić to w życie i faktycznie dokonać prawdziwej zmiany w sposobie radzenia sobie z niepowodzeniami?”
cóż, mam coś specjalnego dla Ciebie…
darmowa lista kontrolna krok po kroku, która zawiera wszystkie kroki w tym artykule… zapisz ją lub wydrukuj, aby mieć ją do codziennego życia i następnym razem, gdy potkniesz się, popełnisz błąd lub zawiedziesz.
pobierz go teraz, wpisując poniżej swój e-mail.