jak przytyć na twarzy w 7 dni w zdrowy sposób
kompletny zdrowy przyrost masy ciała
przyrost masy ciała dzieje się, gdy pożresz większą liczbę kalorii niż ty jesz. Spożywanie tych kalorii z wysokiej jakości pożywienia, na przykład chudego białka, całych ziaren, nudnych warzyw, nienasyconych tłuszczów i nabiału, zagwarantuje Ci idealne pożywienie wraz z rozszerzoną wagą., Świetne odżywienie poprawia koloryt skóry i cieniowanie, a poza tym witalność i ogólnie mówiąc dobrobyt.
trzymaj się z dala od szybkiego przyrostu masy ciała, który może spowodować tanie jedzenie, mrożony jogurt i napój bezalkoholowy, ponieważ nie pozwolą Ci wyglądać ani czuć się znacznie lepiej. Niefortunne kalorie z cukru, rafinowanych ziaren i zanurzonych tłuszczów sprawiają, że stosunek mięśni do tłuszczu overabundance, co może skonfigurować Cię na zagrożenia dla dobrego samopoczucia, na przykład choroby wieńcowej i cukrzycy typu 2.,
ćwiczenia na przyrost masy ciała
nadmiar ćwiczeń sercowo-naczyniowych może utrudnić utrzymanie nadwyżki kalorycznej na przyrost masy ciała, ale nie poddawaj się cardio ogólnie. Dla dobrego samopoczucia, mieć kilka 20 do 30-minutowe sesje siedem dni przy umiarkowanej mocy.
przygotowanie masy pozwoli Ci zwiększyć masę mięśniową, więc zwykle będziesz zaokrąglać. Nie możesz podnosić ciężarów za pomocą skroni i przycisku – jednak podnoszenie mięśni może poprawić cały wygląd, dzięki czemu możesz wyglądać dobrze., Idź na coś w rodzaju dwóch wyczerpujących ćwiczeń siedem dni, które dotyczą wszystkich znaczących spotkań mięśni, z gdzieś wokół jednego układu czterech do ośmiu powtórzeń. Przygotowanie jakości zwiększa Twoją fizyczną użyteczność, postawę i witalność – wszystko to zwiększa stabilny, energetyczny wygląd, płacąc niewiele szacunku do kształtu twarzy.
dojrzewanie i rysy twarzy
wraz z wiekiem tracisz tłuszcz na twarzy, co dodaje widocznych oznak dojrzewania. Utrzymanie stabilnej wagi może pozwolić Ci wydawać się energicznym, gdy przejdziesz 40., Badanie opublikowane w numerze z 2009 roku dotyczącym Chirurgii Plastycznej i Rekonstrukcyjnej wykazało, że wśród bliźniaków bliźniak o 4-punktowej wyższej wadze wydawał się najbardziej młodzieńczy po 40. roku życia. Palenie tytoniu, nadmierne picie alkoholu, nadmierna ilość czasu na słońcu i określone recepty mogą również zawyżać obecność dojrzewania.
na off szansę, że masz pełną twarz w wieku nastolatków i 20 lat, przewiduj, że ta całość zmniejszy się wraz z wiekiem., Kolagen, białko, które nadaje skórze wszechstronność, zaczyna tracić część swojej elastyczności po ukończeniu 20 roku życia, co-w połączeniu z tłustym nieszczęściem na twarzy, powoduje zmniejszenie objętości-naturalny wynik coraz bardziej przyprawiony. Teraz więcej o tym, jak przytyć na twarzy.
bądź realistą wobec swoich oczekiwań
powstrzymaj się od przybierania niezdrowej wagi. Kiedy wyruszasz na program przyrostu masy ciała, szczególnie na off szansa, że nie musisz przytyć, nie możesz być pewien, gdzie ta waga pójdzie., Na przykład możesz skończyć z większym brzuchem, biodrami i udami-a nie pełną twarzą.
W przypadku niedowagi, z rekordem wagi 18,5 lub poniżej, przyrost masy ciała może pomóc zaokrąglić Cię do końca – w tym twarzy. Bądź tolerancyjny, jak można uzyskać funtów, i zrozumieć, że długa, cienka twarz ma dziedziczną część nie można zmienić wyłącznie przez dietę lub ćwiczenia.
Więcej: Jak uzyskać czystą twarz bez pryszczy