w wieku 18 miesięcy mój trzeci synek zaczął rezygnować z drzemek. Umieszczałam go w jego pokoju o tej samej porze każdego popołudnia, ale zamiast spać, zajmował się wyciąganiem każdej książki z półki, rozrzucaniem wypchanych zwierząt po pokoju i krzyczeniem, żebym go wypuściła.
ale to nic w porównaniu z pełnowartościowym nocnym buntem: wszystko od histerycznego płaczu przed snem po długotrwałe okresy czuwania w środku nocy. Tydzień później, zdezorientowany i wyczerpany po tym, jak mój syn spędził godziny między 2 w nocy., i 4 rano płacząc w łóżku i odmawiając powrotu do snu, napisałem do przyjaciela, który jest pielęgniarką pediatryczną, desperacko szukając odpowiedzi.
„Co się dzieje?!”Zapytałem.
jej odpowiedź? 18-miesięczna regresja snu.
ale mój syn był maluchem, a nie dzieckiem i od miesięcy drzemał szczęśliwie. Czy wszystkie 18-miesięczne dzieci naprawdę przez to przechodziły?
może nie wszystkie—ale więcej niż kilka z nich zdecydowanie tak., „Te zmiany snu są całkowicie normalne i są oczekiwaną częścią rozwoju, więc jest to bardziej dojrzewanie snu lub ewolucja niż regresja”, mówi Phil Boucher, pediatra w Lincoln w stanie Nebraska.
Jeśli jesteś obecnie w ferworze regresji snu, jest dobra wiadomość: nie musisz po prostu czekać, aż Faza minie. Poprosiliśmy ekspertów, aby wyjaśnili, dlaczego zdarzają się te dramaty drzemkowe/przed snem i co możesz zrobić, aby pomóc dziecku ponownie spać spokojnie.,
18-miesięczna regresja snu
twój maluch przechodzi wiele ważnych etapów rozwoju, takich jak ząbkowanie, rozpoczęcie przedszkola i przejście z łóżeczka do łóżka dla dużych dzieci, z których wszystkie mogą przyczynić się do 18-miesięcznej regresji snu, mówi Alanna McGinn, certyfikowany konsultant ds. snu i założyciel witryny Good Night Sleep. Ale jest jeden główny powód, dla którego dzieci w tym wieku zaczynają angażować się w wyczerpujące strajki snu: nowo odkryta niezależność.
„normalnie, gdy widzimy problemy ze snem w tym wieku, jest to behawioralne” – mówi McGinn., „Uczą się dużo na poziomie rozwojowym, w tym jak testować granice i przesuwać granice.”
przed snem maluchy mogą zacząć opierać się swojej rutynie, przeciągając ją ze zwykłych 15 do 20 minut do 30 lub 40 minut (a nawet dłużej!). Podczas drzemki małe dzieci mogą spędzać zbyt dużo czasu na wygłupianiu się, szybko stają się przemęczone i zmagają się z zasypianiem; może to skutkować pominięciem drzemek lub drzemek, które działają zbyt późno w ciągu dnia, zakłócając sen.
jak poradzić sobie z 18-miesięczną regresją snu
kluczem do rozwiązania tych problemów jest spójność i efektywność., Boucher zaleca, aby czynności związane z snem i drzemką były krótkie i słodkie, a także aby zachować zestaw granic (tj. tylko jedną książkę po kąpieli, a nie dwie lub trzy).
„Twoje dziecko nie potrafi określić czasu i nie potrafi powiedzieć, że powinno iść spać” – mówi Boucher. „Ale jeśli wie, że jest podobna krótka sekwencja przed snem, może przygotować się do zejścia na dół .,”
ustal schemat snu dla swojego 18-miesięcznego dziecka
podstawowy schemat snu dla 18-miesięcznego dziecka może obejmować kąpiel, piżamę, czas opowiadania, a następnie kilka minut cichej rozmowy lub kołysankę, zanim wyłączysz światła i powiesz dobranoc. W przypadku drzemek rutyna powinna być zasadniczo taka sama, minus kąpiel i piżama i ewentualnie dodanie trochę zaciemnienia pokoju i białego szumu, aby zasypiać dziecko. Cokolwiek wybierzesz, upewnij się, że możesz trzymać się tego, gdy twoje dziecko spróbuje przetestować twoje limity.,
i nie zdziw się, jeśli twoje 18-miesięczne dziecko obudzi się w środku nocy. Dzieci (i dorośli) budzą się od dwóch do sześciu razy w nocy. Ale problemy pojawiają się, jeśli Twoje dziecko nie wie, jak samodzielnie zasnąć i potrzebuje pomocy rodzica, mówi psycholog snu Lynelle Schneeberg, która jest dyrektorem behawioralnego programu medycyny snu w Connecticut Children ' s Medical Center.,
Trening snu twoje 18-miesięczne dziecko
Jeśli Twoje dziecko nadal śpi w łóżeczku i budzi się w nocy, możesz trochę przeczekać (aby zobaczyć, czy osiądzie na własną rękę), a następnie chodzić do jej pokoju co pięć do 10 minut, aby zapewnić krótkie pocieranie pleców i proste zapewnienie delikatnym głosem, że wszystko jest w porządku i czas spać. Jeśli Twoje dziecko jest w dużym łóżku, musisz zdecydować, czy chcesz, aby twój tot spać w swoim pokoju., Schneeberg radzi, aby nie pozwalać dziecku spać w łóżku: zamiast tego umieść je w łóżeczku lub śpiworze na podłodze w pobliżu łóżka. Alternatywnie, możesz zabrać ją z powrotem do jej pokoju i usiąść w pobliskim krześle, dopóki nie zasnie. (Jest to metoda, którą można powoli wycofywać, przesuwając krzesło coraz dalej, aż twoje dziecko nie będzie już cię tam potrzebować.)
wszystkie te opcje działają najlepiej, gdy rodzice uważają je za rozwiązania krótkoterminowe, mówi Schneeberg., Celem jest stworzenie niezależnego śpiącego, a nie takiego, który jest zależny od ciebie—lub Twojego łóżka-aby pomóc mu zasnąć.
regresja snu u dwulatków
przyczyna regresji snu u dwulatków nie różni się niczym od tej u 18-miesięcznych, choć jest kilka dodatkowych komplikacji. O drugiej zaczyna się zapełniać wiele kalendarzy towarzyskich dzieci: mogą chodzić do przedszkola,spotykać się z przyjaciółmi na zabawy lub wyruszać na Zabawne wycieczki z opiekunem. Ale McGinn mówi, że te działania mogą wywołać błędne koło.,
„dwuletnie drzemki zazwyczaj zdarzają się, ponieważ drzemki nie są oferowane konsekwentnie”-wyjaśnia. „Twoje dziecko zaczyna myśleć, że drzemki są opcjonalne i przestaje spać—wtedy myślisz, że nie potrzebuje już drzemki i pozwól mu ją upuścić.”
problem polega na tym, że większość dzieci w rzeczywistości nie przestaje potrzebować drzemki, dopóki nie osiągną wieku od trzech do pięciu lat. Więc podczas gdy twój dwulatek może wydawać się, że radzi sobie dobrze bez odrobiny snu w ciągu dnia, nie będzie to takie proste przed snem.,
jak poradzić sobie z regresją snu u dwulatka
„Jeśli nie zaradzisz utracie snu w ciągu dnia przed snem, Twoje dziecko będzie przemęczone, przekroczy granice przed snem i zaśnie późno, a następnie zacznie gromadzić długi senne”, wyjaśnia McGinn.
oczywiście nie możesz zmusić dwulatka do drzemki, ale możesz go zachęcić. Zrób drzemkę obowiązkową, a nie opcjonalną, robiąc przerwę w środku każdego dnia, aby wrócić do domu i odpocząć., Jeśli Twoje dziecko nie chce spać, wyjaśnij, że w domu jest „spokojny czas”, niezależnie od tego, czy zdecyduje się na drzemkę, czy nie. A w dni, kiedy nie drzemie, połóż go spać 30 do 45 minut wcześniej, aby przeciwdziałać przemęczeniu i dać mu więcej czasu na ustatkowanie się.
trening snu dwulatka
Jeśli u Twojego dwulatka samodzielna passa skutkuje tym, co nazywa się „kurtyną” przed snem (tj., odmowa pozostawania w łóżku na rzecz pojawienia się w przedpokoju—lub w sypialni—po zgaszeniu świateł), mówi, że masz kilka możliwości: możesz spokojnie zwrócić dziecko do jego sypialni, mówiąc tylko: „już pora spać”, przed złożeniem go z powrotem do łóżka i wyjściem, lub możesz zaparkować przed drzwiami jego sypialni (udając, że zajmujesz się książką lub cichą aktywnością), aby upewnić się, że nie może wyjść z pokoju.
przy drugim podejściu ważne jest, aby w dużej mierze ignorować wszelkie próby przyciągnięcia uwagi dziecka i ograniczenia interakcji z nim., „Nie musisz nawet upewniać się, że Twoje dziecko wróci do łóżka, ponieważ może to stać się walką o władzę, a on prawie zawsze w końcu wróci do łóżka, jeśli będziesz mu mało uwagi poświęcać” – mówi. „Musisz jednak upewnić się, że nie uda mu się wyjść z pokoju.”Twój maluch może bawić się książką lub cichą zabawką w swoim pokoju, dopóki nie będzie wystarczająco zmęczony, aby położyć się i zasnąć, wyjaśnia Schneeberg.,
chociaż żadna z tych opcji nie brzmi atrakcyjnie (wymaga mnóstwa cierpliwości), Schneeberg potwierdza, że znoszenie powtarzania w krótkim okresie przyniesie długoterminowe korzyści.
Porady dotyczące snu malucha
–Wyłącz wszystkie ekrany na godzinę przed snem i wykonuj spokojne czynności, takie jak kolorowanie lub czytanie.
– Pomóż dziecku wybrać przedmiot do snu, taki jak Pluszak lub koc, dzięki któremu wie, że czas położyć się i iść spać., Schneeberg twierdzi, że ten przedmiot powinien być przedmiotem, który pozostaje, gdy rodzic wychodzi przed snem, a także takim, którego dziecko może używać niezależnie, jeśli obudzi się w nocy. „Rzeczy takie jak pocieranie pleców dziecka, leżenie z dzieckiem w łóżku i trzymanie go za rękę, dopóki nie zaśnie, mogą być problematyczne, ponieważ dziecko obudzi się w nocy i prawdopodobnie będzie potrzebować tego, co miało przed snem od rodzica, aby wrócić do snu”, mówi.
– korzystaj z efektów wizualnych, takich jak plan zajęć przed snem lub zegar snu malucha, który świeci się, gdy nadszedł czas, aby się obudzić.
– przede wszystkim bądź cierpliwy., „Nie będzie lepiej z dnia na dzień”, mówi McGinn, ” ale jeśli rodzice są naprawdę konsekwentni, powinni być w stanie cofnąć czas drzemki i spać w ciągu jednego do dwóch tygodni.”