jak witamina A wpływa korzystnie na skórę?

czy ktoś ci kiedyś mówił, że świecącej skóry nie da się osiągnąć tylko za pomocą zewnętrznych produktów do pielęgnacji skóry? Dieta odgrywa ważną rolę w określaniu zdrowia skóry. I chociaż istnieje wiele pożywienia, które powinieneś spożywać, witamina A jest wielofunkcyjną witaminą, która może przynieść korzyści skórze na wielu poziomach.

od zmniejszenia blizn z powodu trądziku po pojawienie się zmarszczek, opowiadamy o tym wspaniałym odżywku. Czytaj dalej.,

korzyści z witaminy A Dla Skóry

niezależnie od tego, czy spożywana jest przez żywność i suplementy, czy stosowana miejscowo przez balsamy i kremy, witamina A ma wiele zastosowań, a nawet może rozwiązać pewne problemy skórne. Niektóre z nich są wymienione poniżej:

zapobiega przedwczesnemu starzeniu się

podczas spożywania pokarmów zawierających beta-karoten i prowitaminę A karotenoidy , ich właściwości antyoksydacyjne niszczą wolne rodniki odpowiedzialne za rozkład kolagenu (prowadzące do drobnych zmarszczek i zmarszczek). W ten sposób zapobiega przedwczesnemu starzeniu.,

Ochrona przed uszkodzeniem od Słońca

spożywanie odpowiedniej ilości witaminy A może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniem od promieni UV słońca. Sprawi, że Twoja skóra będzie mniej wrażliwa na słońce i ochroni ją przed poparzeniami słonecznymi i pigmentacją.

wspomaga regenerację zdrowych komórek

karotenoidy obecne w witaminie A-retinolu i kwasie retinowym-są niezbędne do produkcji zdrowych komórek. Witamina A jest również znanym stymulantem dla fibroblastów, komórek, które rozwijają tkanki odpowiedzialne za jędrność skóry na poziomie skóry właściwej.,

witamina A wspomaga zdrową produkcję komórek, która wzmacnia zewnętrzną warstwę skóry – pierwszą barierę przed infekcjami, bakteriami i zanieczyszczeniami. Brak karotenoidów i witaminy A może osłabić skórę i prowadzić do problemów, takich jak powolne gojenie się ran i suchość skóry lub świąd.

redukuje i wygładza zmarszczki

kilka produktów przeciwstarzeniowych OTC i kremów przepisanych przez dermatologów zawiera retinol (witaminę A) w postaci miejscowej. Retinol i kwas retinowy to sprawdzone składniki, które pomagają zwalczać wczesne oznaki starzenia., Pomagają generować nowe komórki, które produkują nowy kolagen . Składniki te stymulują produkcję kolagenu, który może ulec rozkładowi z powodu czynników zewnętrznych, takich jak promienie UV i zanieczyszczenia.

nadaje skórze blask, a nawet koloryt

stosowanie kremów zawierających witaminę A może pomóc zmniejszyć pigmentację i nadać skórze blask. Kremy te zwiększają regenerację komórek, które odrzucają uszkodzone i martwe komórki. Zdrowsze, młodsze i nowsze komórki wznoszą się na powierzchnię, nadając skórze równomierny koloryt.,

retinoidy obecne w kremach witaminy A działają jako blokery enzymu produkującego melaninę, pigment, który nadaje skórze jej kolor. Zmniejszona produkcja melaniny oznacza równomierną i promienną skórę.

kontroluje i usuwa trądzik

trądzik powstaje z powodu zatkanych porów, bakterii, nadmiaru sebum i martwych komórek skóry. Te zablokowane pory są gdzie trądzik wywołujący bakterie, Propionibacterium Acnes może rozmnażać, co prowadzi do trądziku i wyprysków. Kremy z witaminą A pomagają stymulować produkcję komórek i spowalniać produkcję oleju, który zapobiega powstawaniu trądziku.,

czy OTC lub przepisane przez dermatologa, kremy i maści retinoidowe mogą zmniejszyć trądzik i zapobiec ich ponownemu pojawieniu się, ponieważ mają charakter przeciwzapalny. Retinoidy mogą również pomóc usunąć martwe komórki skóry, co zapobiega nawrotom zatkanych porów. Miejscowe retinoidy są skuteczne w leczeniu trądziku dla nastolatków i dorosłych zgodnie z badaniami .

Pro tip:

Jeśli potrzebujesz silnego miejscowego kremu z witaminą A, poproś swojego dermatologa o przepisanie go. Prawdopodobnie będzie bardziej skuteczny i silniejszy w dawkowaniu niż leki OTC., Zazwyczaj w nazwie znajduje się Retin-A.

dostępne formy witaminy A

witamina A jest dostępna za pośrednictwem różnych źródeł, głównie poprzez żywność. Retinoidy i karotenoidy są głównymi formami witaminy A, które muszą być spożywane. Oto niektóre z głównych źródeł:

witamina A w żywności

retinoidy znajdują się w jajach, łososiu, krewetkach, oleju z wątroby dorsza, wątrobie wołowej i produktach mlecznych, w tym mleku, serze cheddar i maśle., Karotenoidy znajdują się w żywności na bazie roślin, takich jak marchew, zielone warzywa liściaste, słodkie ziemniaki, pomidory; i owoce, w tym śliwki, morele, papaje i mango.

suplementy i tabletki witaminy A

witamina A może być również spożywana jako suplement lub tabletka. Są one dostępne w różnych wersjach, takich jak retinoidy, takie jak octan retinylu lub palmitynian retinylu ; lub tylko beta-karoten, który jest karotenoidem. Inne są kombinacją zarówno retinoidów, jak i karotenoidów.

witamina A jest często spotykana jako składnik multiwitaminowych i mineralnych kombinacji suplementów., Jest również dodawany do kilku produktów, które są wzmacniane dodatkowymi składnikami odżywczymi, takimi jak mleko i płatki śniadaniowe.

witamina A w kremach do stosowania miejscowego

istnieje szereg produktów do pielęgnacji skóry, które zawierają witaminę A jako składnik. Od kremów przeciwstarzeniowych po filtry przeciwsłoneczne, maści przeciwtrądzikowe, a nawet filtry przeciwsłoneczne i oleje wzmocnione witaminą A.

Olejek z witaminy A Dla Skóry

Olejek z witaminy A jest dostępny w postaci olejków, serum i kapsułek, które można łamać i nakładać na skórę., Jednak bezpieczniej jest nałożyć trochę na mniejszy obszar w ciągu kilku dni i sprawdzić reakcję skóry. Jeśli to zadziała, możesz użyć go na całej twarzy i szyi.

ile witaminy A potrzebujesz?

Według doniesień, kobiety powinny spożywać 700 mcg, a mężczyźni powinni spożywać 900 mcg witaminy A na co dzień. Dzieci potrzebują mniejszych ilości. Jeśli wolisz przyjmować suplement, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby określić ilość. Zbyt dużo witaminy A może zaszkodzić, jeśli gromadzi się w organizmie.,

Pro tip:

wybierając suplement, wybierz taki , który jest pochodną prowitaminy A, która może zmniejszyć ryzyko toksyczności. Zaleca się, aby spróbować i uzyskać dawkę witaminy A poprzez naturalne źródła, takie jak jaja, marchew, szpinak i słodkie ziemniaki niż suplement.

czy wystarcza Ci witamina A?

istnieje kilka dolegliwości i objawów, które mogą wskazywać, czy organizm otrzymuje wystarczającą ilość witaminy A., Są to niektóre z warunków, które mogą wystąpić z powodu braku witaminy A:

• brak witaminy A może być przyczyną wyprysku, ponieważ witamina A ma właściwości przeciwzapalne. Badania dowodzą, że alitretinoin, lekarz przepisany preparat, może pomóc w leczeniu egzemy . W jednym 12-tygodniowym badaniu u osób z przewlekłym egzemą, które przyjmowały 10-40 mg alitretinoiny dziennie, wystąpiło zmniejszenie objawów do 53%.,
• według przeprowadzonych badań, jeśli nie masz wystarczającej ilości retinolu, może to prowadzić do stanu znanego jako hiperkeratoza pęcherzykowa , gdy keratyna w mieszkach włosowych jest w nadmiarze. Prowadzi to do uderzeń na skórze.
• witamina A jest doskonałym suplementem do leczenia blizn potrądzikowych, ran po operacji lub ran cukrzycowych według badań . Powolne gojenie się ran jest oznaką niskiego poziomu witaminy A.
• ponieważ retinol pomaga w produkcji nowych komórek skóry, niedobór może wysuszać skórę .

Czy witamina A może być szkodliwa? Ile To Za Dużo?,

zbyt duża ilość spożywanej lub stosowanej witaminy A może powodować uszkodzenia i wywoływać skutki uboczne. Niektóre ze szkodliwych skutków nadmiernego spożycia witaminy A mogą obejmować nudności, uszkodzenie wątroby, zawroty głowy, niewyraźne widzenie, nawracające bóle głowy, a w ciężkich przypadkach nawet śpiączkę.

Jeśli w diecie występuje nadmiar beta-karotenu, skóra nabiera żółtego lub pomarańczowego odcienia. Możesz odwrócić ten stan, zmniejszając ilość beta-karotenu w diecie.

witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia skóry i ogólnego samopoczucia., Jego niedobór może powodować kilka problemów. Spożywane przez żywność roślinną i zwierzęcą lub suplementy, może zapewnić wiele korzyści dla skóry i włosów.

zacznij od poznania swojej skóry