Oto kilka innych korzyści z jasnego podejścia:
- aktywne badania ruchu ujawniają podstawowe problemy i pomagają zlokalizować prawdziwe problemy w całym kręgosłupie, kości miednicy i innych obszarach.
- głównie ćwiczenia i rozciąganie w domu pozwalają uniknąć ciągłych wizyt w gabinecie lekarskim.
- nie będziesz musiał radzić sobie z operacjami, bólem, zastrzykami i innymi niepożądanymi procedurami.,
- jasne, zwięzłe szkolenie jest łatwe do nauczenia się z jak najmniejszą ilością sprzętu.
- metoda CLEAR ma poświadczone, wiarygodne wyniki, które sięgają dwóch dekad wstecz.
ćwiczenia i inne sugestie
często zdarza się, że nie ma nic lepszego niż prawidłowe rozciąganie, gdy pracujesz nad wzmocnieniem pleców i wsparciem zdrowego wyrównania kręgosłupa. Chociaż nie dostaniesz korzyści wymienionych powyżej, nadal będziesz w stanie nieznacznie zmniejszyć obrzęk i zacząć się rzeczy z powrotem na tor.,
oto kilka rozciągnięć i ćwiczeń, które możesz wypróbować w domu:
- obrotowe przechyły miednicy: połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Przechyl kość miednicy do góry i przytrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Region miednicy ma ogromny wpływ na wyniki korekcji skoliozy.
- the latissimus dorsi stretch: chwyć ręce razem nad głową i rozciągnij ramiona tak wysoko, jak tylko możesz. Pochyl je w lewo, przytrzymaj 5 sekund, a następnie powtórz ten sam ruch w przeciwnym kierunku., Przechyl całe ciało dłońmi.
- przechylenie szyi: chwyć czubek głowy prawą ręką. Powoli pociągnij głowę w prawo, pozwalając lewej stronie szyi, aby rozciągnąć na 20 do 25 sekund. Powtórz ten sam ruch w lewą stronę z przeciwną ręką.
- prawidłowe przysiady postawy są również doskonałym ćwiczeniem. Angażują nogi i stabilizują kręgosłup od góry do dołu. Przysiady powinny być wykonywane tylko wtedy, gdy twoja skolioza nie jest wyniszczająca.,
jak widać, istnieje sporo różnych rozciągnięć i ćwiczeń, które można wypróbować w domu. Aby poprawić mechanikę kręgosłupa pleców, musisz pozostać konsekwentny. Codzienne ćwiczenia są zalecane, jeśli zdecydujesz, że chcesz zrobić wszystko z własnej woli.
należy również włączyć wysiłki w celu utrzymania dobrej postawy w całej swojej codziennej rutyny. Niezależnie od tego, czy siedzisz, stoisz, czy leżysz, musisz mieć odpowiednio ustawiony kręgosłup. W tych czasach relaksu, kręgosłupa jest najbardziej prawdopodobne, aby przesunąć lub przenieść, w zależności od umiejscowienia mięśni.,
można również kupić kliny, rolki i inne urządzenia, które można uzyskać poprzez wypróbowanie przejrzystej metody. Oni nie pochodzą z tych samych szczegółowych instrukcji, jak można dostać od certyfikowanego specjalisty, ale nadal uzyskać niektóre dobre wykorzystanie z nich, chociaż nie będzie korzystać z korekt Chiropraktycznych można poprzez odwiedzając jasne.
W sumie, z pewnością można zrobić kilka odcinków i ćwiczeń w ciągu dnia, aby poprawić swoją postawę i złagodzić ból. Prawidłowe rozciąganie ma kluczowe znaczenie dla regeneracji., Joga może być również korzystna, ale niewłaściwe pozy mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
wnioski
skolioza to poważna choroba, której nie należy lekceważyć. Nawet jeśli zauważysz tylko zmiany kosmetyczne, z czasem może się pogorszyć. Odpowiednie leczenie, aby zatrzymać ból i zmniejszyć skrzywienie kręgosłupa wymaga profesjonalnej uwagi.
metoda CLEAR jest najlepszym wyborem dla pacjentów na całym świecie. Bezbolesne wyniki, które omijają leki i inwazyjne procedury chirurgiczne, są łatwym wyborem dla wielu osób.,
w całym tym artykule omówiliśmy:
- w jaki sposób leczenie w domu nie przyniesie takich samych wyników, jak jasne podejście.
- istnieje wiele niebezpieczeństw samoleczenia.
- rotacje miednicy, przysiady, pochylenia szyi i kilka innych ćwiczeń może pomóc w łagodzeniu bólu.