„w ciągu dnia dzieje się tak wiele, a Ty możesz nie mieć czasu na myślenie lub rozwodzenie się nad rzeczami”, mówi Zabel Elite daily przez e-mail., Ale wieczorem, i te kilka godzin przed snem, ta zajętość zaczyna zwalniać, wyjaśnia, i wtedy ” biegi zaczynają się obracać i zaczynasz myśleć o wszystkim, co miałeś zrobić tego dnia i o wszystkim, co trzeba zrobić w przyszłości.”Innymi słowy, pora dnia, która powinna być relaksująca, okazuje się być dokładnie odwrotna.,
widzisz, kiedy jesteś tak zajęty terminami, spotkaniami, zadaniami klasowymi, egzaminami lub czymkolwiek innym na liście zadań, twój umysł nie ma szansy na przerwę i przetworzyć nie tylko informacje, które przyjmujesz, ale także emocje, które towarzyszą każdemu dodatkowemu zadaniu. Kiedy kończy się dzień pracy lub szkoły, w końcu jesteś w stanie zebrać swoje myśli. Może to być dobra rzecz — pomocna rzecz, nawet jeśli jesteś w stanie zorganizować i racjonalnie myśleć o Dniu, który miałeś, i czego możesz oczekiwać od jutra., Ale może to być również szkodliwe zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, jeśli twój umysł jest zaśmiecony i przytłoczony.
„wiele razy wywołuje lęk lub ataki paniki, które mogą wpływać na każdą osobę w inny sposób”, mówi Zabel. „Niektórzy mogą odczuwać uczucie mdłości z rozstrojem żołądka lub migreną, podczas gdy inni mogą mieć duszność lub coś podobnego.,”
oczywiście zawsze jest szansa, że jeśli to twój żołądek jest zdenerwowany, może to być spowodowane zjedzeniem czegoś okropnego lub może to być spowodowane rodzajem jedzenia, na które nie zdawałeś sobie sprawy, że jesteś uczulony, na przykład glutenem. Jeśli to ból głowy lub migrena, to czasami może być oznaką, że jesteś odwodniony, nadmiar kofeiny, lub masz okres, wśród całego szeregu innych możliwości., Tak czy inaczej, niezależnie od tego, czy twoje ciało jest nawleczone z powodu zwykłego problemu fizycznego, czy z powodu stresu, jeśli czujesz się świetnie w ciągu dnia i okropnie w nocy, twoje ciało prawdopodobnie potrzebuje trochę dodatkowego TLC, aby wyzdrowieć.
twoją pierwszą linią obrony będzie ostatecznie nauka życia bardziej uważnego, abyś mógł słuchać zarówno swoich fizycznych, jak i psychicznych wskazówek, które mówią ci, gdy coś jest nie tak., Oczywiście, ponieważ żyjemy w tak szybkim świecie, zaznacza Zabel, często może być trudno „zwolnić i podjąć bardziej uważne podejście” do tego wszystkiego. Jednak „kiedy zdasz sobie sprawę, że jest w porządku, aby zwolnić i być bardziej realistyczne oczekiwania, które masz dla siebie”, mówi Elite Daily, wprowadzenie tego w życie może mieć ogromną różnicę dla ogólnego samopoczucia.
ale spowalnianie i dostosowywanie się do tego rodzaju myślenia „go-with-the-flow” to tylko ułamek rozwiązania. Dbałość o siebie też musi być priorytetem., „Dbanie o siebie jest bardzo ważne, a znalezienie sposobu na ponowne połączenie się ze sobą nawet przez pięć minut dziennie sprawi, że wiele się zmieni”, wyjaśnia Zabel, dodając, że takie rzeczy, jak ćwiczenia oddechowe i medytacja, są świetnymi miejscami do rozpoczęcia. I tak, kąpiele bąbelkowe, a nawet podawanie sobie mani raz w tygodniu, również się liczą. Cokolwiek sprawi, że poczujesz się swobodnie, umieść to w harmonogramie i trzymaj się tego.