w niedzielę jest godzina 20.00. Zjadłeś już obiad podczas oglądania ” Jersey Shore „(A może „Holby City”, w zależności od kraju pochodzenia), mimo że nie możesz znieść tego serialu—a do tego, już widziałeś ten odcinek.
teraz naprawdę, naprawdę, naprawdę powinieneś zacząć od tego eseju, prezentacji lub dużej sterty prasowania. Absolutnie nie wolno dłużej zwlekać. Wiesz, że powiedziałeś to również wczoraj, ale tym razem mówisz poważnie-koniec z opóźnianiem., Musisz to zrobić teraz, albo będą konsekwencje, wszystkie negatywne.
ze wszystkich powodów, dla których jemy, nuda musi być jednym z najmniej pomocnych.
jemy, bo jesteśmy głodni i jeszcze nie jedliśmy obiadu? To ma sens. Jedzenie, bo właśnie zrobiliśmy spektakularne ciasto red velvet z dodatkowym lukrem i jeden kęs nie wystarczy, aby naprawdę ocenić jego zalety? Kto może nas winić?
z drugiej strony Jedzenie z nudów jest generalnie bezcelowe., Prawie zawsze dzieje się tak, gdy nie jesteśmy w fizjologicznej potrzebie jedzenia, zwykle jest coś znacznie bardziej użytecznego, z czym możemy się dogadać, a po pierwszych kilku ugryzieniach nie jest to nawet aż tak satysfakcjonujące—ponieważ nie byliśmy naprawdę głodni w pierwszej kolejności.
więc dlaczego to robimy? Ryzykując demonizację jednego z moich ulubionych neuroprzekaźników, zamierzam przejść do przodu i wyrównać moje oskarżenia na dopaminę.,
zakochanie się w sobie i tęsknota za byciem w obecności swojego obiektu uczuć? Uzależnienie od cracku i pragnienie kolejnego uderzenia? Chcesz udowodnić swoją wyższość w grach iPhone ' a, przechodząc do piętnastego poziomu Angry Birds?, Niezależnie od twojej ostatniej obsesji, możesz się założyć, że Twoje Neurony dopaminy strzelają jak billy-o, zmuszając cię do podjęcia skoordynowanych, ukierunkowanych działań, aby osiągnąć to, czego szukasz.
i choć nie zawsze jest to dużo zabawy (Czy kiedykolwiek chciałeś czegoś lub kogoś tak bardzo, że było to prawie fizycznie bolesne?) jest jedna rzecz, której na pewno nie jest-i to jest ” nudne.,”
w rzeczywistości uwalnianie dopaminy w mózgu może być tak stymulujące i motywujące, że szczury będą naciskać na nią z wykluczeniem innych niezwykle ważnych czynności, takich jak spanie i jedzenie, a ludzie, którzy mają naturalnie niższy poziom aktywności dopaminy, częściej szukają i uzależniają się od bodźców wytwarzających dopaminę, takich jak alkohol lub narkotyki.
Co to wszystko ma wspólnego z jedzeniem z nudów? Możliwe, że gdy mamy złe samopoczucie, nasze neurony dopaminowe również., Kiedy jemy z nudów, staramy się ich obudzić, abyśmy mogli znów czuć się podekscytowani. A w przypadku braku bardziej stymulującej taryfy – lub poręcznej elektrody stymulującej neuron dopaminy w naszym mózgu, którą możemy wyzwolić dźwignią, gdy mamy ochotę na dreszczyk emocji-jedzenie zaczyna wyglądać jak całkiem skuteczny sposób na to.
w końcu nasz układ dopaminowy ewoluował w tym samym celu, aby adaptacyjne rzeczy, takie jak jedzenie, były satysfakcjonujące, abyśmy nie zapomnieli ich zrobić i umrzeć., Jedno z badań ankietowych wykazało ostatnio, że najszczęśliwszymi momentami dnia typowego uczestnika były te, w których coś jadł. (Nie jestem pewien, jak się z tym czuć—myślę, że trochę przygnębiony.)
teraz powinienem chyba zatrzymać się tutaj, aby zaznaczyć, że nie mówię, że to jest koniecznie to, co się dzieje, gdy apatycznie pożeramy resztki jedzenia na wynos, kiedy powinniśmy robić coś produktywnego., W rzeczywistości powinienem pójść o krok dalej i wykorzystać tę okazję, aby przyznać się w imieniu moich braci badań apetytu, że tak naprawdę nie zgromadziliśmy wielu twardych faktów dotyczących biologii Nudnego jedzenia per se.
Po pierwsze, ma tendencję do łączenia się z bardziej ogólnym zjawiskiem „emocjonalnego jedzenia”, więc niewiele osób przestudiowało to jako oddzielną konstrukcję.
Po drugie, podobnie jak wiele innych rodzajów zachowań żywieniowych, trudno je wywołać w warunkach laboratoryjnych, a jeszcze trudniej badać „w terenie.,”Mam nadzieję, że pewnego dnia będziemy w stanie przymocować przenośne skanery mózgu o wysokiej rozdzielczości do naszych głów, abyśmy mogli dokładnie zobaczyć, co dzieje się w umysłach ludzi podczas tych inspirowanych zmęczeniem podróży do szafki na słodycze. Ale do tego czasu, będziesz musiał zadowolić się moimi szalonymi spekulacjami.
Co jednak można zrobić, jeśli moje przeczucie się zgadza? Chciałbym pokornie przedstawić kilka sugestii.
Po Pierwsze, co powiesz na znalezienie innego sposobu, aby nakłonić dopaminę do płynięcia?, Zawsze można zrobić coś obiektywnie zabawnego—oczywiście-jak oglądanie ulubionego filmu lub zwijanie się z soczystą książką.
ale możesz również znaleźć podstęp dopaminergiczny, który pomoże Ci wykonać to zadanie, którego unikasz: słuchanie ulubionego zespołu podczas zmagania się z prezentacją powerpoint lub traktowanie się nową książką audio do słuchania podczas skalowania góry pralni, może sprawić, że cała sprawa będzie przyjemniejsza i zmniejszy potrzebę szukania poprawek dopaminy w lodówce.,
Po drugie, dlaczego nie spróbować wznieść się ponad tendencję do szukania przyjemności przez cały czas i całkowicie uniknąć pułapki dopaminy?
jury wciąż zastanawia się, czy „alternatywne terapie”, takie jak medytacja, mogą pomóc ci schudnąć, ale niewielu zaprzeczy, że zamknięcie oczu i wyciszenie myśli na chwilę może sprawić, że poczujesz się o wiele szczęśliwszy i spokojniejszy. Jeśli jesteś nerwowy rodzaj nuda eater, to może również skończyć się zmniejszenie pragnienie nudy-binge. Jeśli jesteś zainteresowany, aby spróbować, istnieją niezliczone aplikacje do medytacji lub medytacje z przewodnikiem dostępne online.,
Jeśli nic innego, przynajmniej kupiłeś sobie trochę czasu, aby zdecydować, czy jesteś naprawdę głodny, czy nie—i umieścić pewien dystans między sobą a zimną pizzę wegetariańską.
powodzenia!