należy skonsultować się z lekarzem przed uderzeniem siłowni
należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń, ponieważ neuropatia może mieć wpływ na to, jak reagujesz (lub nie reagują) na obrażenia lub działania, które mogą spowodować obrażenia. Na przykład, jeśli masz drętwienie lub utrata czucia w nogach i stopach, może nie wiedzieć, kiedy masz stubbed palec, stosowane zbyt duży nacisk na kostkę, lub dostał pęcherze od zbyt ciasnych butów.,
„ból jest mechanizmem ochronnym”, mówi Peter Highlander, DPM, podiatra z siedzibą w Sandusky, Ohio. „Miałem pacjentów, którzy są głęboko neuropatyczni ze złymi złamaniami, i to ich nie boli. Myślą, że skręciłem kostkę. Więc po prostu po nim chodzą, a sprawy stają się coraz gorsze, a potem wiele razy wymagają poważnej chirurgicznej rekonstrukcji” – wyjaśnia.,
Podobnie, jeśli neuropatia wpływa na ruch w kończynach, może być konieczne wprowadzenie zmian pod kierunkiem fizjoterapeuty, aby nie cofać postępów z urazem.
wybierz odpowiedni dla siebie rodzaj ćwiczeń
Załóżmy, że przeszedłeś ocenę lekarską, która może obejmować badanie stopy, ocenę neuropatii i sprawdzenie przepływu krwi do kończyn, a także wszelkie deformacje lub inne czynniki ryzyka owrzodzenia stopy, jak to ma miejsce w praktyce Dr Highlander., Być może otrzymałeś skierowanie do fizjoterapeuty.
zacznij od aktywności, która uwzględnia twój stan. Jeśli neuropatia ma wpływ uczucie w stopach lub nogach lub rozwinęły się powikłania, takie jak wrzód stóp lub otwarty ból, American Diabetes Association (ADA) zaleca, aby zachować ostrożność z dużym wpływem, forsowne, lub długotrwałe ćwiczenia obciążające, takie jak chodzenie na duże odległości., Zaleca chodzenie na krótszych dystansach, jazdę na rowerze, pływanie i ćwiczenia na krzesłach w umiarkowanym klimacie nad bieganiem, skakaniem i podnoszeniem ciężarów, szczególnie w gorącej lub zimnej pogodzie. Zdecydowanie poczekaj, aż wszelkie urazy lub owrzodzenia zagoiły się przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń obciążających. (8)
„Możesz wybrać terapię wodną lub rower stacjonarny., Wszystko, co działa na rzecz zwiększenia ogólnej sprawności sercowo-naczyniowej pacjentów, pomoże zwiększyć ogólny układ krążenia i miejmy nadzieję poprawić objawy”, mówi Matthew Villani, DPM, podiatra w szpitalu regionalnym Central Florida w Sanford na Florydzie.
pamiętaj, aby nosić odpowiednie obuwie podczas ćwiczeń z neuropatią
upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt, aby odnieść sukces. ADA zaleca noszenie butów z żelem krzemionkowym lub powietrznymi podeszwami środkowymi do ćwiczeń obciążających, takich jak chodzenie, ponieważ są one zaprojektowane tak, aby zmniejszyć stres na stopach i stawach. Dr., Villani dodaje: „upewnij się, że Twoje buty są wystarczająco szerokie i wystarczająco duże. Czasami ludzie z neuropatii jak ich Buty być bardziej przytulny tak, że mogą nadal mieć to uczucie, że mogą czuć swoje buty, ale to może zwiększyć ich podatność na punkty nacisku.”
Jeśli musisz nosić buty na cukrzycę, mówi, że nie pozwól, aby koszt Cię zatrzymał. „Zarówno rząd, jak i prywatni ubezpieczyciele płacą za znaczną część, jeśli nie całkowicie za buty dla diabetyków, jeśli spełniasz Kwalifikacje., Więc jeśli neuropatia jest od cukrzycy i jeśli masz większe ryzyko owrzodzenia, to jest pierwsza linia leczenia-zapobieganie.”
Wybierz skarpetki, które są wykonane z tkanin, które zmniejszają tarcie i odciągają wilgoć od skóry, zmniejszając w ten sposób ryzyko powstawania pęcherzy i owrzodzeń. Unikaj bawełny, a spójrz na CoolMax, polipropylen lub akryl, sugeruje ADA. (8)