To jest ten czas ponownie… czas, aby uzyskać większą kontrolę nad naszymi zachciankami żywności, uzyskać zdrowsze i być może zrzucić kilka kilogramów, które wkradły się w okresie świątecznym.
podczas gdy idąc na detox lub dieta program jest popularny w tej porze roku, nie trzeba przepisywać do wody cytrynowej i zielonych soków przez cały czas. W rzeczywistości ludzkie ciało potrzebuje znacznie więcej, aby ożywić i przywrócić komórki z powrotem do optymalnego zdrowia.,
przez najbliższe 3 tygodnie będę Wam przedstawiać moje proste i skuteczne sposoby na detoks. To świetny sposób, aby skonfigurować zdrowy tryb życia rutynowych, jak również złamać wszelkie złe nawyki żywieniowe.
nasze ciała naturalnie detoksykują każdego dnia. To część naturalnego procesu, który pozwala nam pozbyć się toksyn i zregenerować komórki. To jak wymiana oleju w samochodzie-wspieranie naturalnych procesów organizmu za pomocą pełnowartościowych składników, które mogą pomóc w ponownym uruchomieniu i ożywieniu systemu, wyeliminować toksyny z organizmu i pomóc w poprawie utraty wagi i optymalnego zdrowia., Dobrze zaprojektowane menu detox jest bogate w składniki odżywcze, hipoalergiczne i przeciwzapalne, które można uzyskać tylko dzięki użyciu uczciwych, pełnowartościowych składników. Zasadniczo moje motto dotyczące detox to: REMOVE-RESTORE-REJUVENATE.
fazy detoksykacji
wątroba odtruwa się w dwóch fazach i w celu wyeliminowania toksyn z organizmu, obie fazy muszą być wspierane odpowiednimi składnikami odżywczymi.
Faza 1 – wątroba rozkłada toksyny na mniejsze składniki, które następnie można wyeliminować z organizmu.,
Faza 2 – jest faktycznym procesem detoksykacji, gdy toksyny są metabolizowane do prostszych substancji i usuwane z organizmu w różnych procesach eliminacji.
składniki odżywcze wymagane dla tych faz to witaminy z grupy B, flawonoidy i przeciwutleniacze występujące w świeżych warzywach i owocach. Glutation, znajduje się w awokado, arbuza, szparagi, orzechy włoskie, liściaste zielenie i czyste natywne WPI, niezbędne tłuszcze znajdujące się w oliwie z oliwek extra virgin, tłoczony na zimno olej kokosowy i olej lniany, a także aminokwasy znajdujące się w orzechach, nasionach i zdrowym białku Szefa Kuchni.,
prawda o detoksie
detoksykacja jest ważną częścią zdrowia i leczenia, a może być poparta dietą i zdrowym stylem życia. Jednym z głównych problemów z detoxing jest brak białka ludzie mogą przegapić. Na przykład białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym potrzebnym na co dzień. Jest potrzebny do równoważenia hormonów, wspomagania odchudzania, wspomagania detoksykacji i trawienia oraz wspierania zdrowego układu odpornościowego. Jest to niezbędne, ponieważ organizm potrzebuje odpowiednich aminokwasów do budowy enzymów i innych cząsteczek integralnych dla szlaków detoksykacji., Białko jest również kluczowym składnikiem odżywczym, który pomaga uzyskać ponadczasową promienną skórę i szczupłe mięśnie. Gdy twoje ciało nie dostaje wystarczającej ilości białka potrzebnego do wszystkich tych procesów, będzie go pozyskiwać z tkanki mięśniowej, co może prowadzić do utraty masy mięśniowej.
najlepszym sposobem na detoks jest w zasadzie poprzez plan zdrowego odżywiania, który jest pełen życiodajnych składników odżywczych twoje ciało musi być w optymalnym zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Oznacza to również dbanie o trawienie,zasypianie i poruszanie się.,
3 proste sposoby DETOX, aby zacząć:
wierzę, że Dokonywanie małych zdrowych zmian może prowadzić do długoterminowych pozytywnych wyników. Dla zdrowego sposobu na detoksykację, polecam wdrożenie poniższych poprawek do diety przez co najmniej jeden tydzień, a doświadczysz zdrowszego, bardziej energicznego. Zachęcam również do kontynuowania tych poprawek ponad tydzień, aż staną się codziennymi nawykami i gwarantuję, że naturalnie będziesz skłaniać się ku zdrowszej wadze ciała, a także wyglądać i czuć się niesamowicie.
1., Pij wodę
chcesz utrzymać układ trawienny w ruchu i pozbyć się nadmiaru toksyn, więc pij dużo wody. Zawsze piję kilka szklanek wody z wyciśnięciem cytryny rano, jak tylko wstaję z łóżka. Do jednej ze szklanek dodam też łyżkę organicznego soku z trawy pszenicznej. Ten bogaty eliksir chlorofilu działa jako naturalny przeciwzapalny, aby wspierać delikatną detoksykację, a także problemy trawienne, takie jak IBS, zaparcia i wzdęcia.,
badania z International Journal of Chemical Studies pokazują , że sok z trawy pszenicznej jest znany z tego, że poprawia sen, naturalnie reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, wspomaga odchudzanie, poprawia trawienie i eliminację, wspiera zdrową skórę i powolne starzenie się komórek.
2. Zrób surowy sok lub zielony SMOOTHIE
surowy sok zapewnia skoncentrowane źródło odżywiania, które może pomóc w regeneracji komórek w naszym organizmie. Wyciskanie soku może poprawić krążenie i stymulować wątrobę do spalania tłuszczu., Pozwala również organizmowi otrzymywać skoncentrowane źródło składników odżywczych, których nie można uzyskać, spożywając dużą porcję warzyw.
koktajle obejmują mieszanie całych potraw, takich jak warzywa liściaste i trochę owoców w płyn bez usuwania błonnika. Są one bardziej znaczące niż soki-grubsze, sycące i bogate w rozpuszczalny błonnik dla zdrowia trawiennego. Są również mniej podatne na układ trawienny.,
ponieważ koktajle używają całych składników żywności, a nie tylko ekstrakcji soku z owoców i warzyw, klasyfikowałbym koktajl jako zamiennik posiłku, a nie napój. Często lubię smoothie jako moje śniadanie, takie jak moje zdrowe smaczne zielone Smoothie.
3. Nie zapomnij PROTEIN
diety Detox są ogólnie niskie w źródłach białka, więc clean + natural protein shakes są ważnym składnikiem zdrowego programu detox, aby zapewnić, że otrzymasz dzienne zapotrzebowanie na białko., Jest to niezbędne, ponieważ organizm potrzebuje odpowiednich aminokwasów do budowy enzymów i innych cząsteczek integralnych dla szlaków detoksykacji. Inne dobre źródła białka na bazie roślin to orzechy, nasiona, ciemna zieleń i fermentowane tempeh.
wolę alkalizujące koktajle białkowe, które wspierają moje problemy z IBS, niż niektóre wegańskie źródła białka, które mogą być bogate w Fodmapy, nie są zgodne z moimi osobistymi problemami z brzuchem., Należy również pamiętać, że dla tych, którzy cierpią z powodu wzdęć, najlepiej wstrząsnąć białkiem za pomocą butelki blendera lub szybko wymieszać koktajle, aby zmniejszyć ilość powietrza uwięzionego w koktajlu, który może czasami powodować więcej wzdęć u wrażliwych ludzi.